Kako izgubiti trebuh? 5/5 (1)

Kako se hitro znebiti trebuha - največja nadloga hujšanja December 2023

Vsak od nas bi rad imeti lep, raven trebuh.Toda naše sanje ovira to grozno maščobno tkivo, ki se ne kopiči le v predelu bokov in stegen, temveč tudi na trebuhu. Ta napaka je še posebej neprijetna na plaži, ko želimo biti v svojem najljubšem bikiniju videti popolno. Toda ne le poleti, želimo si lepega trebuha - Lepo smo lahko videti v srajcah, zataknjenih v hlače, ali v oprijetih hlačah z višjim pasom.

 

Oglejte si učinkovit izdelek za hujšanje -> Moringa Actives

Ali pa pojdite na hujšanje tablete razvrstitev

Zato iščemo odgovor na vprašanje večine žensk, pa tudi moških, katerih sanje so izklesan "radiator", ki privablja ženske oči - kako se znebiti pnevmatike s trebuha in uživati v vitkem, privlačnem telesu. Na spletu boste našli dobesedno na stotisoče člankov na to temo - nekateri so boljši, drugi... niso nujno. Rada bi delila svoje izkušnje, saj je lahko trebuh tudi za tako aktivno in fit osebo, kot sem jaz, še vedno nekoliko problematičen. Tu in tam opazim, da moj trebuh ni več raven, zato se moram vrniti k vadbi teh delov telesa in se podpirati s prehranskimi dopolnili, kar večkrat omenjam na svojem blogu. Zato vam bom povedala, kako izgubiti težo s trebuha in narediti ta del telesa bolj privlačen in zdrav.

Navsezadnje je zdravje najpomembnejše in prav to je bistvo ideje o hujšanju - želimo narediti nekaj dobrega za svoje telo in biti hkrati videti lepi. Vredno je biti pozoren na najmanjše stvari v našem življenju, ki prispevajo k temu, kako izgubiti trebušno maščobo. Včasih so majhne stvari res dovolj, včasih pa morate uporabiti nekoliko močnejše ukrepe, vendar vam lahko zagotovim, da vam bo vsaka od predstavljenih metod pomagala odpraviti to težavo.

Najlažji načini za izgubo trebušne maščobe

Najpomembnejša stvar - preglejte svojo prehrano. Morda se sliši kot kliše, a če jeste preveč mastne hrane, se maščoba nabira v obliki pnevmatike. Enako velja za sladkarije in nezdravo, predelano hrano. Prav tako je treba paziti na redno prehranjevanje. Ne smemo si dovoliti občutka lakote, saj naše telo takrat uskladišči največ snovi in jih v obliki maščobnega tkiva odloži na trebuh. Zato omejite kalorije in ne pozabite, da en obrok na dan še ne pomeni, da boste shujšali! Jejte približno vsake 4 ure, odvisno od tega, kako dolg je vaš dan - ob kateri uri vstanete in ob kateri uri greste spat. Mit je, da ne smete jesti po 18.00. Če greste spat ob polnoči ali še pozneje, boste toliko ur lačni in vaše hormonsko ravnovesje (zlasti inzulin in sladkorji) bo porušeno.

Jejte tudi manjše porcije. Tudi najbolj zdrave in nizkokalorične jedi bodo debele, če jih pojeste dve ali tri porcije naenkrat. Pri tem vam lahko pomagajo manjši krožniki - če jeste iz večje posode, ne pojeste dovolj in še vedno čutite lakoto. Če enako porcijo hrane naložite na manjši krožnik, se takoj počutite siti. To je tudi dober začetek, kako izgubiti trebuh. In kako naj bi bila videti prehrana za raven želodec? Najprej veliko zelenjave (ta naj bi predstavljala približno 70% obroka), kuhano ali pečeno pusto meso (perutnina in ribe so odlična izbira), polnozrnata žita, bogata z vlakninami, pusto mleko - na primer beli sir. Rumeni vsebujejo veliko maščobe, zato bodite previdni. Odlična so tudi jajca, zlasti beljak - rumenjak vsebuje veliko holesterola, zato bodite previdni tudi tu. Če želite vedeti, kako hitro izgubiti trebušno maščobo, upoštevajte novo dieto.

Zdrava prehrana je ena stvar. Prav tako je pomembno, da čez dan pijete veliko vode. Vsak dan bi morali popiti približno 1,5 litra vode, v vročih dneh celo dvakrat toliko! Seveda je veliko odvisno od našega načina življenja (športniki morajo piti veliko več vode), vendar ne smemo pozabiti na hidracijo, ki resnično deluje! Najprej zato, ker s tem podpiramo naš metabolizem. Prav tako se izognemo dehidraciji in posledično pretiranemu kopičenju vode v telesu (gre za podobno načelo kot pri pridobivanju telesne teže, če jemo premalo - naše telo bo snovi, ki jih sprejme, shranilo "na zalogo", saj ve, da mu jih običajno primanjkuje), zaradi česar tudi naš trebuh ne bo raven.

Vredno je uvesti tudi telesno dejavnost in jo dopolniti z ustreznimi dodatki. Preden pa vam povem, katere vaje vam bodo omogočile, da v mesecu ali dveh dobite raven trebuh, vam bom povedal tudi, česa NE delati, saj je to tudi zelo pomembno vprašanje, ko želimo ugotoviti, kako izgubiti pnevmatiko, ki je naš velik kompleks.

Oglejte si učinkovit izdelek za hujšanje -> Moringa Actives

Ali pa pojdite na hujšanje tablete razvrstitev

Kako v enem tednu izgubiti težo iz trebuha ali največje prevare interneta

Na žalost je takrat, ko smo obupani in resnično želimo izvedeti, kako hitro izgubiti trebuh, saj je to naš največji kompleks, zelo lahko verjamemo v čudežno svetovanje (pogosto za plačilo) ali čudežne diete, ki naj bi bile odgovor na vprašanje, kako izgubiti težo v enem tednu. Ali je to sploh mogoče? Ali lahko plačani tutorji odgovorijo na naše vprašanje, kako se znebiti trebuha v enem tednu?

Vedeti morate, da varen proces hujšanja ne traja nekaj dni, še manj pa izgubo trebuha, saj je ta del telesa zelo problematičen pri hujšanju. Zato so vse obljube, kot je "vemo, kako izgubiti trebuh v enem tednu, samo kupite naš vodnik", najpogosteje preprost poskus prevare. Enako velja za članke o tem, kako izgubiti trebušno maščobo v dveh tednih. Je prekratek - da, videli boste nekaj rezultatov, vendar se nasveti običajno osredotočajo na čiščenje in razstrupljanje telesa in ne nujno na samo izgubo maščobe, zato bodite previdni.

Zakaj? V priročnikih z naslovom "ugotovite, kako v enem tednu zmanjšati obseg trebuha" so običajno predlagani čaji ali odvajala. To potrjuje dejstvo, da lahko nakopičene usedline v črevesju povzročijo napihnjenost ali preprosto naredijo naš trebuh vizualno bolj izbočen. Priporočljive so tudi zelo intenzivne vaje za izgubo teže iz trebuha. Zato se lahko zlahka dehidrirate, še posebej, če združite ta dva nasveta. Menimo, da bomo s to mešanico hitreje shujšali. In tako kot telesna aktivnost resnično deluje (čeprav tudi za to potrebujemo nekaj časa), tudi odvajanje daje lažen občutek lahkotnosti in teža lahko "leti" navzdol, vendar zagotovo ne zato, ker smo pokurili maščobo, temveč zato, ker smo izgubili veliko količino vode.

Razstrupljanje je seveda zelo pomembno in najbolje je, da se prehranjujemo z vlakninami - tako smo lahko prepričani, da so nepotrebne snovi odstranjene iz telesa in da črevesje pravilno deluje. Vlaknine so na splošno zelo pomembne in o njih sem več napisala v drugem (!)članku(!) na svojem blogu.

Bolj smiselno je, da obstajajo priročniki, kako izgubiti trebuh v enem mesecu, čeprav morate vedeti, da je to najkrajši čas, ki ga morate nameniti za izgubo teže. Če torej želite imeti raven trebuh, se tik pred dopustom ali pomembnim dogodkom (kot je poroka - vsekakor pa ne pred svojim) ne spuščajte v vodiče "kako izgubiti trebuh v enem tednu", saj morda sploh ne boste shujšali, temveč se boste le dehidrirali in prišli do nevarnih situacij. Ne želite omedleti na poroki svoje najboljše prijateljice ali na plaži v Egiptu, kajne? Seveda ne! Zato je bolje, da se na proces hujšanja osredotočite veliko prej. Najbolje je, da to storite sami, brez posebne priložnosti.

Odkrijte učinkovite in enostavne vaje za izgubo trebuha

Najboljše vaje za vas so v veliki meri odvisne od vaših želja. Če želite predvsem čim prej izgubiti trebuh, da bo oblikovan in raven, potrebujete vaje, ki kurijo in zmanjšujejo telesno maščobo, ali na splošno vaje za hujšanje. Če pa želite bolj vidne trebušne mišice, potem že potrebujete vaje, ki vplivajo prav na mišično tkivo. Pravzaprav lahko vaje za raven trebuh v enem mesecu že delujejo (v nasprotju s tistimi tedenskimi nasveti). Ne pozabite, da vaje, ki so značilne za mišice, ne bodo prinesle izjemnih rezultatov, če so mišice, ki se vadijo, skrite pod plastjo maščobe. Če se spopadate s prekomerno telesno težo, vas mora najprej zanimati, kako se znebiti nepotrebne maščobe s trebuha, nato pa lahko izoblikujete svoj "radiator".

Vadba za izgubo trebuha ne zahteva posebne opreme ali priprav. Kot vedno pri hujšanju - vse, kar potrebujete, je volja in motivacija, da dosežete želeni učinek! Vaje za raven trebuh lahko v enem mesecu naredite kar doma - ni vam treba kupovati dragih vstopnic za telovadnico.

Če želite izgubiti maščobo, si priskrbite skakalnico. To je odlična metoda, celo boljša od teka, ko vas zanima, kako hitro izgubiti trebušno maščobo, saj te vaje intenzivno spodbujajo izgorevanje maščob. Tudi skakalni počepi so odlični. Na spletu velja poiskati pripravljene treninge za tako imenovane tabate ali intervale - takšne vaje so zagotovo odlične za to, kako v mesecu dni shujšati želodec. Pravilno izvedena bo dala odlične rezultate. Če hodite v telovadnico, se splača stopiti na tekalno stezo, seveda pa lahko prav tako dobro tečete tudi v parku. Pomembno je, da sploh izvajate vaje za kurjenje.

Če želite v enem mesecu razviti trebušne mišice, boste potrebovali nekoliko drugačne vaje. Vsem dobro znani trebušnjaki so odlični, vendar jih je treba izvajati pravilno, tako da se med dvigovanjem trupa ne zvijajte. Če želite to vajo izvajati pravilno, usmerite brado navzgor - če imate pri tem težave, glejte v strop. Potisne sklece izvajajte na ravni površini, npr. na tleh - nikoli na postelji!

Enako priljubljena je deska, tj. dvigovanje trupa, medtem ko se opirate na roke in noge. Telo naj bo v ravni liniji - zadnjica na primer ne sme biti prenizko ali previsoko.

Škarje imajo tudi odličen učinek na trebušne mišice. Ulezite se na tla, dvignite noge in jih izmenično prekrižajte. Lahko tudi rahlo upognete trup in kolena približate bradi.

Z vajami za moč se ukvarjajte približno 15-20 minut na dan in že po nekaj tednih boste opazili, da bodo vaše trebušne mišice postale bolj izrazite. Zapomniti si morate, da hitro izvajanje mišičnih vaj ne bo povečalo njihove učinkovitosti. Pri oblikovanju mišičnega tkiva je dobro, da vaje izvajate nekoliko počasneje (mišice so tako bolj obremenjene in težje delajo), predvsem pa temeljito. Nepravilno izvedena vadba bo bolj verjetno pripeljala do poškodb kot do sanjskega "radiatorja". Po drugi strani pa morate pri vajah za kurjenje dati vse od sebe, da bi hitro izgubili trebušno maščobo. Seveda morate pri tem uporabiti tudi zdravo pamet - premagovanje lastnih omejitev je ena stvar, če pa vaše telo jasno pokaže, da ne zmore več, ga pustite pri miru.

Točno tako... Če morate popustiti, ali to pomeni, da ne boste nikoli več shujšali? Seveda ne. V takem primeru je vredno poiskati nekaj, kar telo podpira od znotraj (poleg prehrane). Lahko na primer posežete po raziskanem in učinkovitem dodatku, ki ni le varen, ampak vam tudi pomaga doseči sanjsko silhueto. Želite izvedeti več?

Ali so dopolnila odgovor na vprašanje, kako najhitreje izgubiti trebuh?

Če nas zanima, kako izgubiti trebuh, bodo vaje seveda bistveno orodje v boju proti maščobnemu tkivu. Vendar pa... no, natančneje, za vadbo morate imeti željo in moč. To je ena stvar. Drugi dejavnik je naša prehrana. Omenil sem že maščobe in nezdrave prigrizke. Pogosto si jih želimo, čeprav vemo, kako negativno vplivajo na našo težo. Tu nam na pomoč priskočijo prehranska dopolnila, ki nam pomagajo v boju za lepo in zdravo postavo!

Če vam primanjkuje motivacije, poleg tega pa se zdi, da vse opisane metode, kako učinkovito izgubiti trebuh, ne delujejo, je res vredno poseči po ustreznem pripravku, ki bo naše telo podprl od znotraj - oskrbel ga bo s potrebnimi vitamini in minerali, nam dal moč, ustavil apetit (zaradi česar bomo lažje vzdrževali dieto) in spodbudil izgorevanje maščob.

Katere posebne dodatke za hujšanje priporočam? Ne morem priporočiti ničesar drugega kot tisto, kar sem v različnih časovnih presledkih preizkusil sam (žal je vsakič, ko preneham uporabljati določen dodatek, moja volja izpostavljena skušnjavi in težko vzdržujem težo, ki sem jo pridobil po lastni krivdi, zato posegam po novih izdelkih). Moji redni bralci dobro vedo, da je ideal na področju hujšanja nenadomestljiv African Mango. Afriški mango je pravi hit in vsaka oseba, ki je poskusila ta izdelek in se ukvarjala z nepotrebnim maščobnim tkivom, to ve.

Drugi enako dober dodatek je Green Barley Plus, ki svojo učinkovitost dolguje mladi zeleni ječmen (o kateri sem tudi pisala na blogu) in čudovita rastlina garcinia cambogia.

Če vas zanima, kako hitro in učinkovito izgubiti trebuh, je vredno izbrati tudi Silvets. Te tablete temeljijo na acai jagodah in zelenem čaju - znanstvene študije so že večkrat dokazale, da te naravne snovi pozitivno vplivajo na zmanjšanje maščob.

Vsak od navedenih dodatkov deluje po podobnem načelu, čeprav se sestava nekoliko razlikuje. Želel sem izbrati pripravke z enakim kompleksnim učinkom, vendar različno sestavo, saj je lahko kdo preobčutljiv ali alergičen na določene snovi. Vendar to ne pomeni, da ne smete dodajati nobenih dodatkov - izbrati morate le izdelek, ki je za vas varen. Pri tem velja omeniti, da so ti prehranski dodatki stoodstotno naravni, zato ne bi smeli povzročati stranskih učinkov.

In kako delujejo? Najprej zaradi visoke vsebnosti vlaknin (tako afriški mango, jagode acai kot zeleni ječmen vsebujejo zelo veliko vlaknin) zavirajo apetit ter pospešujejo delovanje črevesja in presnove. Vendar ni tako agresiven kot pri tipičnih odvajalnih pripravkih. S temi dodatki boste lažje vzdrževali zdravo prehrano in čez dan ne boste posegali po nezdravih prigrizkih.

Če niste motivirani za obisk telovadnice, so koristni tudi dodatki. Dajejo nam moč in energijo, zato boste tudi po dolgem dnevu v službi lahko delali vaje - tudi če ne v telovadnici, pa doma, z vajami, ki sem jih opisala za izgubo trebuha.

Dodatki okrepijo učinke vadbe - z enako količino truda pri telesni dejavnosti lahko dosežete veliko boljše rezultate. Maščoba bo zaradi tablet zgorela tudi po končani vadbi. Poleg tega snovi, ki jih vsebujejo prehranska dopolnila za hujšanje, vplivajo na zmanjšanje celulita (kar vas morda prav tako zanima) in naše splošno počutje.

S pomočjo dodatkov boste dosegli raven trebuh v 2 mesecih - plus/minus seveda. Optimalno trajanje pripravkov za hujšanje je nekaj tednov - veliko je odvisno od vaše začetne teže, načina življenja, prehrane in telesne dejavnosti. Vsak je drugačen in se lahko odziva nekoliko drugače, a nekaj je gotovo - če so vaša motivacija in odločitve prave, vam bo zagotovo uspelo čim prej izgubiti trebuh.

Ali pa sploh ni debela?

Vaje ne dajo vedno odgovora na vprašanje, kako izgubiti težo iz trebuha. Lahko se podvojimo in potrojimo, tečemo milje na tekočem traku in tukaj še vedno vidimo, da nobeni načini za shed trebuh ne dajejo rezultatov. Kaj je razlog in kaj lahko storimo, da ugotovimo, kako se znebiti trebuha? Najprej je treba ugotoviti, zakaj sploh imamo izbočen trebuh - kaj je vzrok in kako ga lahko odpravimo, z drugimi besedami, kako hitro izgubiti trebuh?

Ali veste, kaj je stresni trebuh? Drugo ime zanj je kortizolni trebuh - kortizol je stresni hormon. Kot lahko zlahka uganete, se ta vrsta trebuha pojavi, ko je naše življenje zelo stresno. Zakaj? Iz več razlogov. Najprej zato, ker veliko ljudi poje stres ali žalost. To je najlažji način za nastanek debelosti, saj se ne slepimo, ampak v takšnih primerih nikoli ne izberemo zdravih ali nizkokaloričnih prigrizkov. Sladkarije (ker sladkor učinkovito izboljšuje razpoloženje), alkohol (prav tako zelo kaloričen in spodbuja prekomerno telesno težo), poleg tega pa se nam ne ljubi telovaditi.

Vendar pa prenajedanje ni edina težava. Ko smo pod stresom, se poveča raven prej omenjenega kortizola. To lahko prispeva k večjemu sproščanju inzulina. Presežek tega hormona se pretvori v telesno maščobo. Čim več je telesne maščobe, tem več inzulina se proizvaja. To je začaran krog, ki ga moramo čim prej prekiniti, če želimo ugotoviti, kako se znebiti trebuha.

Spet bom uporabil kliše, ki pa je nujen - prenehajte živeti v stresu. Seveda ne gre za to, da bi pustili službo, se odrezali od sveta in se zaprli v svojo hišo. Stres v našem življenju je bil, je in bo - ničesar ne moremo storiti. Gre bolj za živce, ki so povsem nepotrebni, a se kljub temu prepustimo čustvom in postajamo vse bolj pod stresom. Dobro je ohranjati razdaljo, zlasti do sebe. Za primer vzemimo pnevmatiko - bolj ko se obremenjujete z željo po lepem videzu in želite vedeti, kako hitro izgubiti trebuh, večje je tveganje, da zaradi stresa ne boste dosegli rezultatov, o katerih ste sanjali. Ohranite razdaljo in potem bo izguba trebuha lažja, kot ste mislili.

Že veste, kako se hitro znebiti trebuha

Vsak od nas bi rad imel raven trebuh - to je očitno. Najprej se je treba zanimati za svoje zdravje, saj je lahko prekomerno kopičenje maščobnega tkiva samo na trebuhu (zato so pogosta vprašanja v moji smeri "kako shujšati samo s trebuha?!") simptom bolezni, na primer inzulinske rezistence. Če sumite, da je z vašim zdravjem kaj narobe, najprej obiščite zdravnika. In če ni zdravstvenih kontraindikacij, je vredno upoštevati moj nasvet.

Tako dietni nasveti, predstavljene vaje in dodatki, ki sem jih izbral, vam lahko učinkovito pomagajo, kako hitro izgubiti trebuh. Upam, da boste z mojimi nasveti dosegli sanjski videz in bolj zdravo telo. Priporočam vam, da si ogledate tudi druge objave, ki jih najdete na mojem blogu - na primer, vsak dodatek, ki ga priporočam za odpravljanje trebušne maščobe, sem obravnaval posebej.

Oglejte si najboljše tablete za hujšanje

Oglejte si najboljše izdelke za hujšanje: SlimmerTime | Silvets | Zelena kava 5k | BurnBooster | Probiox Plus

Ali vam bodo dodatki pomagali shujšati?
Prevelika teža ni dobrodošla, in to ne le zaradi estetike, temveč tudi zaradi zdravstvenega vidika. Debelost in prekomerna telesna teža spodbujata razvoj različnih bolezni. Ljudem, ki se ves čas hujšajo, ne manjka ljudi, ki se poslužujejo različnih diet. Ni umetnost stradati in se odreči vsem užitkom. Tudi če nekdo nekaj časa vztraja pri tako velikem omejevanju kalorij, se bo njegovo zdravje poslabšalo in zagotovo se bo pojavil sovražni jojo učinek. Ključnega pomena so dobro uravnoteženi obroki in redna telesna dejavnost. Vendar pa ni treba vsak dan telovaditi v telovadnici. Prehranska dopolnila za hujšanje delujejo odlično kot podpora.

Ali je vredno jemati prehranska dopolnila za hujšanje?

Ni čarobne tabletke, ki bi vam omogočila lahkotno hujšanje, zmanjšanje telesne maščobe. Seveda lahko za hujšanje uporabljate prehranska dopolnila, vendar ta ne morejo nadomestiti pravilno uravnoteženih obrokov in telesne vadbe. Vendar vam za hujšanje ni treba močno zmanjšati kalorij. Preprosto odštejte 500 kcal na dan v obliki mastnih prigrizkov. Mastno ocvrto hrano lahko nadomestite z bolj zdravimi in manj kaloričnimi alternativami. Namesto opečenih svinjskih kotletov lahko na primer jeste ribe iz pečice. Na voljo je toliko možnosti, da ni dvoma o dolgočasni in monotoni prehrani. Telo se ne bo želelo znebiti nakopičene telesne maščobe, če ga preusmerite v način preživetja, tj. da mu zagotavljate vedno manj kalorij. Začela jih bo shranjevati in odlagati. To bo le upočasnilo presnovo in pojavilo se bo več dodatnih težav, različnih zdravstvenih tegob.

Izločite močno predelana živila in jih nadomestite z naravnimi izdelki brez umetnih dodatkov. Dodajte še redno telesno aktivnost in lahko računate na zdravo hujšanje. Še boljše rezultate lahko dosežete s prehranskimi dopolnili za hujšanje. Podpirajo zmanjševanje maščobnega tkiva in pospešujejo presnovne procese. Računate lahko na zmanjšano absorpcijo ogljikovih hidratov in maščob ter povečano termogenezo. Zaradi vsega tega se boste veliko lažje znebili neželenih kilogramov, učinek jojo pa se ne bo pojavil. Poskrbeti je treba za hranjenje telesa, ga oskrbeti z vitamini, minerali, maščobnimi kislinami in antioksidanti. Zelo koristni so tudi rastlinski izvlečki in različna zelišča. Takšne sestavine je treba iskati v prehranskih dopolnilih, ki varujejo vitko postavo.

Kateri dodatki za hujšanje so vredni, da se po njih poseže?

V prodaji je veliko prehranskih dopolnil, ki pomagajo odpraviti odvečno telesno težo. Odlični so pripravki s hitinom, ki absorbira vodo in veže maščobe v prebavnem traktu. Priporočljivi so tudi izdelki s fasolaminom, izvlečkom fižola, ki preprečuje razgradnjo škroba v enostavne sladkorje. To pomeni, da se v prebavnem sistemu ne asimilirajo. Ni vam treba skrbeti, da se škrob pretvori v telesno maščobo. To je odlična izbira za ljudi, ki radi uživajo živila z visoko vsebnostjo škroba, kot so krompir, kruh, pecivo in drugi izdelki iz moke. Zelena kava, natančneje klorogenska kislina, ki jo vsebuje, bo pomagala ohraniti vitko postavo. Zmanjšuje absorpcijo zaužitih sladkorjev in pospešuje izgorevanje telesne maščobe. Zeleni čaj je odličen tudi za izboljšanje presnove in preprečevanje kopičenja maščob. Poleg tega se jih lahko celo hitreje znebite iz telesa.

Katere sestavine so dobrodošle v dodatkih za hujšanje?

Prehranska dopolnila za hujšanje vsebujejo l-karnitin, izjemno koristno snov, ki spodbuja proces hujšanja. Preprečuje prenos maščobnih kislin v celice. V kombinaciji s telesno aktivnostjo boste dosegli odlične rezultate. Maščobne kisline se bodo pretvorile v energijo, namesto da bi se kopičile kot guma na trebuhu. Kofein pomaga tudi pri zmanjševanju telesne teže. Dodatna korist bo stimulacija, povečanje energije, odprava utrujenosti, pospešitev presnove. Pomagajo dodatki s CLA ali linolno kislino, ki pospešuje uporabo maščobnih kislin kot vira energije. V pomoč so vlaknine, krom in rastlinski pektin, ki zavirajo apetit. Koristi vključujejo spodbujanje črevesne peristaltike, daljši občutek sitosti, povečanje števila porabljenih kalorij, uravnavanje presnove ogljikovih hidratov, konec napadov lačne lakote in želje po prigrizku med obroki. Priporočena je tudi uporaba zelišč za pomoč pri hujšanju. Primer je poprova meta, ki spodbuja izločanje želodčne kisline in uravnava delovanje črevesja. Tudi rman pomaga ohranjati vitko postavo, enako pa velja tudi za luštrek, preslico, ingver, pušpan, žajbelj in ajdovec. Vredno je poseči po dodatkih, ki vsebujejo kurkumo, guarano, laneno seme, murvo, planika, komarček in regrat.