Kako izgubiti zadnjih 5 kg? 5/5 (2)

2023 Hujšanje je najtežje prav v teh zadnjih fazah. Na začetku, ko ste se pravkar lotili diete, kilogrami letijo kot nori. Nenadna sprememba življenjskega sloga, ki vključuje spremembo jedilnika in začetek vadbe, je velik šok za telo, ki se mora nanj odzvati brez zadržkov, pa če to želi ali ne. Prav tako je treba vedeti, da se v prvih tednih hujšanja pogosto izgubljata predvsem voda in mišični glikogen (in ne telesna maščoba), zato lahko v enem tednu zlahka izgubite tudi do tri kilograme, zlasti če ste začeli z zelo visoko začetno težo. In kaj potem? Pregledi učinkovitih tablet za hujšanje je vredno pozornosti. Najtežji del je na samem koncu. Najtežje je, če je telesna teža že normalna, vendar želite čim bolj zmanjšati svojo postavo. Kako izgubite zadnjih 5 kilogramov? Pri tem pa je koristno štetje kalorij. Preprosto morate resnično nadzorovati, kaj vnašate v svoje telo, saj se vam bodo kilogrami vrnili, če boste svoje potrebe presegli za sto ali dvesto kalorij.

Štetje kalorij morda ni enostavno, a ko se ga naučite, lahko kalorije iz obrokov izračunate samodejno. Pomembno je, da najprej pravilno izračunamo dnevne potrebe po energiji in od njih odštejemo izbrano vrednost. Če se teža ne zmanjšuje, to pomeni, da porabite preveč energije glede na to, koliko je porabite. Potem morate ponovno zmanjšati kalorije (dokler jih ne zmanjšate) ali dodati nekaj telesne dejavnosti.