5 enostavnih receptov za Keto 2022 - kaj jesti na ketogeni dieti?

🥑 Jejte maščobe in izgorevajte maščobe 🔥 december - to so osnovna načela ketogene diete. Ta dieta ima veliko prednosti, ne le v boju proti odvečni telesni teži, ampak je po nekaterih podatkih tudi odlično zdravilo za visok krvni tlak ali sladkorno bolezen. Kaj točno sestavlja ta vrsta prehrane? Glavno načelo je povečanje vnosa maščob in omejitev ogljikovih hidratov. Z vnosom kar 80% maščob telo preide v stanje, znano kot ketoza ali razgradnja maščob.

Prednost te diete je, da se po določenem času na tej vrsti prehrane občutek lakote zmanjša, predvsem zaradi omejevanja ogljikovih hidratov. Prve tri mesece se počutimo lahkotno, imamo več energije in boljše razpoloženje. Poleg tega se naša teža zelo hitro zmanjša. Ta dieta ni priporočljiva za trajno uporabo, saj po treh mesecih koristi izginejo, ker se telo ne more spopasti s presežkom maščob v prehrani. Pred začetkom te vrste prehrane se posvetujte z družinskim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.

Tukaj je 5 enostavnih Keto receptov za 2022, ki jih lahko poskusite

🥑 Pečen avokado s solato

Avokado zmešajte z enim paradižnikom, narezanim na kocke, in sokom limone ter začinite s soljo in poprom. Dodate lahko tudi česen, vendar to ni obvezno. Na vrh dodajte nariban rumeni sir (v tem primeru gouda). Avokado položite v posodo, odporno na pečico, in ga približno 25 minut pecite v pečici pri 180 stopinjah. Za to lahko pripravite preprosto solato: mešanica solate + kumare + paradižnik.

2. 🍖🥗 Ocvrt goveji zrezek s solato

Še en keto recept. Za pripravo potrebujete le minuto, zato je to odlična ideja za večerjo, še posebej kadar nimate časa za kuhanje.

Goveji zrezek premažite s kokosovim oljem in začinite po okusu (najbolje s poprom in soljo). Nato meso na vsaki strani dve minuti pecite v ponvi in ga dvakrat obrnite. Na vrhu ponudite preprosto solato iz mešanice solate, paradižnika, kumar in redkvic. Sestavine solate lahko izberete po svojih željah.

3. piščančja solata 🔥

Sestavine:

dva paketa mešanih solat
dve veliki piščančji prsnici
1 paradižnik
1 rdeča čebula
oljčno olje

Način priprave: Dve veliki prsni košarici narežite na kocke in jih začinite po želji. Nato narezane in začinjene prsi položite v vročo ponev. Medtem ko se prsi cvrejo, na kocke narežite paradižnik in sesekljajte čebulo. Solatno mešanico, paradižnik in čebulo dajte v veliko skledo. Ko je meso pripravljeno, ga pustite nekaj časa, da se ohladi, nato ga skupaj z maščobo dodajte v skledo. Vse skupaj zmešajte v skledi in prelijte z oljčnim oljem.

4. Zajtrk z jajcem in avokadom 🥑

Nimate ideje za hiter keto zajtrk? Nič lažjega. Potrebujete le tri sestavine: jajce, polovico avokada in nekaj češnjevih paradižnikov. Hrano lahko posujemo s ščepcem soli in drugimi začimbami po okusu. Postrežba je odvisna od naše ustvarjalnosti, kot na primer na fotografiji.

5. Ocvrto jajce s prilogami

Jed, ki je primerna za zajtrk, kosilo in večerjo. Za pripravo okusnega ocvrtega jajca z okusnimi dodatki potrebujemo največ 15 minut.

V ponvi prepražite jajce, po možnosti s tekočim rumenjakom. Ločeno prepražite narezane gobe in jih začinite, nato pa poleg njih prepražite dve rezini slanine. Vse skupaj dajte na krožnik, dodajte z vilicami zdrobljene polovice avokada ter posujte s soljo in črnim poprom. Uživajte!

Želite še bolj spodbuditi izgubo telesne teže? Priporočam dokazano prehransko dopolnilo, imenovano NuviaLab Keto. Izdelek je priporočljiv predvsem za ljudi, ki so se odločili za ketogeno dieto. Pripravek je sestavljen iz 8 glavnih sestavin, ki so namenjene zmanjševanju maščobnega tkiva in preprečevanju njegovega shranjevanja na najbolj problematičnih mestih. Poleg tega dodatek pomaga vzdrževati normalno raven glukoze in holesterola, kar je pomembno pri ketogeni dieti. NuviaLab Keto poskrbi tudi za oskrbo telesa z energijo in podpira koncentracijo, kar je pomembno med prilagajanjem na ketozo. To je dodatek, ki je edinstven na trgu, zato ga je vredno preveriti NuviaLab Keto.

Zdaj si oglejte NuviaLab Keto!