Come possono gli integratori alimentari migliorare la tua salute? 5/5 (1)

2023 Ogni anno i polacchi spendono sempre più soldi in integratori alimentari. Quali sono quelli che vale la pena di prendere? Ecco alcuni suggerimenti per aiutarci a fare la scelta giusta.

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La salute in una pillola

All'inizio vale la pena ricordare che nessun integratore alimentare, anche il più costoso, può sostituire una dieta razionale ed equilibrata. Il che, ovviamente, non significa che ci si debba dimettere dall'assunzione di integratori alimentari. Tuttavia, prima di acquistarne uno, vale la pena consultare un medico e fare una serie di test. Grazie a questo scopriremo ciò di cui il nostro corpo ha veramente bisogno.

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Gli integratori devono sempre essere presi con cautela. È molto facile andare in overdose di una sostanza, nel qual caso faremo sicuramente più male che bene. Questo è particolarmente vero perché molte sostanze appaiono sotto nomi diversi. Pertanto, prima di iniziare a prendere qualsiasi cosa si dovrebbe consultare con qualcuno di cui si può fidare, come il medico o il farmacista.

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Vale la pena sapere che alcuni componenti degli integratori alimentari possono ridurre l'assorbimento dei farmaci o disturbare il metabolismo di alcuni di essi, motivo per cui le persone che pianificano operazioni e procedure minori non dovrebbero prendere integratori senza consultare il proprio medico.

Chi dovrebbe scegliere di prendere integratori alimentari?

Certamente gli adulti che seguono una dieta molto rigorosa per la perdita di peso; una sotto le 1600 calorie al giorno. Un altro gruppo sono le donne incinte. A loro volta dovrebbero integrare ferro, acido folico, e in alcuni casi calcio, iodio o altri minerali importanti. I vegetariani e i vegani non dovrebbero dimenticare le preparazioni selezionate correttamente. Le loro confezioni dovrebbero sempre contenere vitamina D e B12. A volte è necessaria un'integrazione supplementare di calcio e ferro.

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In sintesi, gli integratori alimentari possono avere un effetto benefico sulla nostra salute e benessere. A condizione, naturalmente, di seguire le regole di sicurezza di base e di non superare, per esempio, le dosi raccomandate. In secondo luogo, ogni volta che notiamo preoccupazioni allarmanti in noi stessi o nei nostri parenti, dovremmo consultare immediatamente uno specialista, un medico o un farmacista.