Jak se zbavit břicha? 5/5 (1)

Jak rychle shodit břicho - největší strašák hubnutí prosinec 2023

Každý z nás by chtěl mít krásné, ploché břichoAle naše sny brzdí ta hrozná tuková tkáň, která se hromadí nejen v oblasti boků a stehen, ale také na břiše. Tento defekt je obzvlášť nepříjemný na pláži, když chceme vypadat dokonale ve svých oblíbených bikinách. Ale nejen v létě chceme mít krásné bříško. - Můžeme vypadat krásně v košilích zastrčených do kalhot nebo jen v přiléhavých kalhotách s vyšším pasem.

 

Podívejte se na účinný produkt pro hubnutí -> Moringa Actives

Nebo přejděte na žebříček hubnutí pilulky

Proto hledáme odpověď na otázku většiny žen, ale i mužů, jejichž snem je vytvarovaný "radiátor" přitahující pohledy žen - jak se zbavit pneumatiky z břicha a těšit se ze štíhlého, atraktivního těla. Na webu najdete doslova stovky tisíc článků na toto téma - některé jsou lepší, jiné... ne vždy. Ráda bych se podělila o své zkušenosti, protože i pro tak aktivního a zdatného člověka, jako jsem já, může být břicho stále trochu problém. Čas od času si všimnu, že moje břicho už není ploché, a musím se vrátit k procvičování těchto partií a podporovat se doplňky stravy, o kterých se na svém blogu zmiňuji vícekrát. Proto vám řeknu, jak zhubnout břicho a učinit tuto část těla atraktivnější a zdravější.

Zdraví je přece to nejdůležitější, a o tom je i samotná myšlenka hubnutí - chceme udělat něco dobrého pro své tělo a zároveň vypadat krásně. Stojí za to věnovat pozornost i těm nejmenším věcem v našem životě, které přispívají k tomu, jak ztratit břišní tuk. Někdy opravdu stačí maličkosti a někdy je třeba použít trochu silnější opatření, ale mohu vás ujistit, že každá z mnou uvedených metod vám pomůže zbavit se tohoto problému.

Nejjednodušší způsoby, jak ztratit břišní tuk

Nejdůležitější věc - podívejte se na svůj jídelníček. Může to znít jako klišé, ale pokud jíte příliš mnoho tučných jídel, tuk se hromadí v podobě pneumatiky. Totéž platí pro sladkosti a nezdravé, zpracované potraviny. Za pozornost stojí také pravidelné stravování. Nesmíme si dovolit cítit hlad, protože naše tělo pak ukládá nejvíce látek a také je ukládá na břiše ve formě tukové tkáně. Omezte tedy kalorie a pamatujte, že jedno jídlo denně neznamená, že zhubnete! Měli byste jíst přibližně každé 4 hodiny, v závislosti na tom, jak dlouhý je váš den - v kolik hodin vstáváte a v kolik hodin jdete spát. Je mýtus, že nemůžete jíst po 18:00. Pokud jdete spát o půlnoci nebo ještě později, budete mít hlad ještě mnoho hodin a vaše hormonální rovnováha (zejména inzulínu a cukrů) bude narušena.

Jezte také menší porce. I ta nejzdravější nízkokalorická jídla jsou tučná, pokud sníte dvě nebo tři porce najednou. Zde vám mohou pomoci menší talíře - když jíte z většího talíře, nesníte dost a stále máte pocit hladu. Když si dáte stejnou porci na menší talíř, cítíte se hned plní. Je to také dobrý začátek, jak se zbavit břicha. A jak by měla vypadat strava pro ploché břicho? Především hodně zeleniny (měla by tvořit asi 70% našeho jídla), vařené nebo pečené libové maso (skvělou volbou je drůbež a ryby), celozrnné výrobky bohaté na vlákninu, libové mléčné výrobky - například bílý sýr. Ty žluté obsahují hodně tuku, takže zde buďte opatrní. Skvělá jsou také vejce, zejména bílek - žloutek obsahuje hodně cholesterolu, takže i zde buďte opatrní. Pokud chcete vědět, jak rychle ztratit břišní tuk, dodržujte novou dietu.

Zdravé stravování je jedna věc. Stejně tak je důležité pít během dne hodně vody. Každý den bychom měli vypít přibližně 1,5 litru vody, v horkých dnech dokonce dvakrát tolik! Samozřejmě hodně záleží na našem životním stylu (sportovci musí pít mnohem více vody), ale i tak je třeba na hydrataci pamatovat a opravdu to funguje! Především proto, že podporujeme náš metabolismus. Vyhneme se také dehydrataci a v důsledku toho nadměrnému hromadění vody v těle (jde o podobný princip jako u přibírání na váze, když jíte málo - naše tělo si ukládá přijaté látky "do zásoby", protože ví, že jich má obvykle nedostatek), což může také způsobit, že naše břicho nebude ploché.

Je také vhodné zavést fyzickou aktivitu a doplnit ji vhodnými doplňky stravy. Než vám však řeknu, jaké cviky vám umožní získat ploché břicho za měsíc nebo dva, řeknu vám také, co NEdělat, protože to je také velmi důležitá otázka, když chceme zjistit, jak ztratit pneumatiku, což je náš obrovský komplex.

Podívejte se na účinný produkt pro hubnutí -> Moringa Actives

Nebo přejděte na žebříček hubnutí pilulky

Jak zhubnout za týden z břicha aneb největší podvody na internetu

Bohužel, když jsme zoufalí a opravdu chceme zjistit, jak rychle shodit břicho, protože je to náš největší komplex, je pro nás velmi snadné uvěřit zázračným poradnám (často za poplatek) nebo zázračným dietám, které jsou údajně odpovědí na to, jak zhubnout břicho za týden. Je to vůbec možné? Jsou placené výukové programy schopny odpovědět na naši otázku, jak se zbavit břicha za týden?

Musíte vědět, že bezpečný proces hubnutí netrvá několik dní, tím méně ztráta břicha, protože tato část těla je velmi problematická, pokud jde o hubnutí. Proto jsou jakékoli sliby typu "víme, jak ztratit břicho za týden, stačí si koupit naši příručku" nejčastěji pouhým pokusem o podvod. Totéž platí pro články o tom, jak ztratit břišní tuk za 2 týdny. Je to příliš krátké - ano, uvidíte nějaké výsledky, ale rady se obvykle zaměřují na očistu a detoxikaci těla, ne nutně na samotný úbytek tuku, takže buďte opatrní.

Proč? Protože příručky s názvem "zjistěte, jak zhubnout břicho za týden" obvykle doporučují čaje nebo projímadla. To je podpořeno skutečností, že nahromaděné usazeniny ve střevech mohou způsobit nadýmání nebo jednoduše způsobit, že naše břicho vypadá opticky více vystouplé. Doporučují se také opravdu intenzivní cviky na hubnutí břicha. Výsledkem je, že se můžete velmi snadno dehydratovat, zejména když tyto dva tipy zkombinujete. Myslíme si, že s touto směsí zhubneme mnohem rychleji. A stejně jako fyzická aktivita skutečně funguje (i když také nějakou dobu trvá), projímání vyvolává falešný pocit lehkosti a váha může "letět" dolů, ale rozhodně ne proto, že bychom spálili nějaký tuk, ale spíše tím, že jsme ztratili značné množství vody.

Detoxikace je samozřejmě velmi důležitá a nejlepší je strava bohatá na vlákninu - pak si můžeme být jisti, že se z našeho těla odstraní nepotřebné látky a střeva budou správně fungovat. Vláknina je obecně velmi důležitá a více jsem o ní psala v jiném (!)článku(!) na svém blogu.

To už dává větší smysl, že existují návody, jak shodit břicho za měsíc, i když byste měli vědět, že to je minimální doba, kterou byste měli na hubnutí věnovat. Pokud tedy chcete mít ploché břicho, nevrhejte se na návody typu "jak shodit břicho za týden" těsně před dovolenou nebo důležitou událostí (například svatbou - a už vůbec ne před tou vaší), protože byste nemuseli vůbec zhubnout, ale pouze se dehydratovat a dostat se do nebezpečných situací. Nechcete přece omdlít na svatbě své nejlepší kamarádky nebo na pláži v Egyptě, že ne? Samozřejmě, že ne! Proto je lepší zaměřit se na proces hubnutí mnohem dříve. A nejlépe je to udělat pro sebe, bez zvláštní příležitosti.

Objevte efektivní a snadné cviky, jak ztratit břicho

Nejlepší cvičení pro vás závisí především na tom, co chcete. Pokud chcete především co nejdříve shodit břicho, aby bylo tvarované a ploché, potřebujete cviky, které spalují a redukují tělesný tuk, nebo obecně cviky na hubnutí. Pokud však chcete mít viditelnější břišní svaly, pak již budete potřebovat cviky, které působí právě na svalovou tkáň. Ve skutečnosti mohou cvičení pro plochý žaludek za měsíc již fungovat (na rozdíl od těch týdenních tipů). Nezapomeňte, že cviky typické pro svaly nepřinesou velkolepé výsledky, pokud jsou procvičované svaly skryté pod vrstvou tuku. Pokud tedy bojujete s nadváhou, měli byste se nejprve zajímat o to, jak se zbavit zbytečného tuku z břicha, a pak můžete vytvarovat svůj "chladič".

Trénink na hubnutí břicha nevyžaduje žádné speciální vybavení ani přípravu. Jako vždy při hubnutí - vše, co potřebujete, je vůle a motivace k dosažení požadovaného efektu! Cvičení pro ploché břicho můžete provádět za měsíc doma - nemusíte si ani kupovat drahé vstupenky do posilovny.

Pokud chcete odbourat tuk, pořiďte si švihadlo. Je to skvělá metoda, dokonce lepší než běh, když vás zajímá, jak rychle shodit břišní tuk, protože tato cvičení intenzivně stimulují spalování tuků. Skvělé je také skákání ve výskoku. Na webu se vyplatí hledat hotové tréninky pro tzv. tabata nebo intervaly - taková cvičení jsou jistě skvělá pro to, jak zhubnout z břicha za měsíc. Správně provedená práce přinese skvělé výsledky. Pokud chodíte do posilovny, vyplatí se vám vyrazit na běžecký pás - stejně dobře můžete samozřejmě běhat i v parku. Důležité je vůbec provádět spalovací cvičení.

A pokud si chcete za měsíc vypracovat břišní svaly, budete potřebovat trochu jiné cviky. Všem známé sedy-lehy jsou skvělé - je však důležité je provádět správně, abyste při zvedání nekroutili trup. Abyste toto cvičení prováděli správně, směřujte bradu vzhůru - pokud s tím máte problém, dívejte se do stropu. Kliky by se měly provádět na rovném povrchu, tj. na podlaze - nikdy ne na posteli!

Stejně oblíbený je i prkno, tj. zvedání trupu s oporou o ruce a nohy. Udržujte tělo v rovné linii - například hýždě nesmí být příliš nízko ani příliš vysoko.

Nůžky mají také velký účinek na břišní svaly. Lehněte si na zem, zvedněte nohy a střídavě je překřižte. Můžete také mírně pokrčit trup a přitáhnout kolena k bradě.

Věnujte těmto posilovacím cvikům asi 15-20 minut denně a uvidíte, že vaše břišní svaly se po několika týdnech stanou výraznějšími. Musíte si uvědomit, že rychlé provádění svalových cvičení je vůbec nečiní účinnějšími. Pokud jde o tvarování svalové tkáně, je dobré provádět cviky o něco pomaleji (svaly jsou pak více zatěžovány a pracují intenzivněji) a především důkladně. Nesprávně prováděné tréninky vedou spíše ke zranění než k vysněnému "radiátoru". Na druhou stranu, při spalovacích cvicích musíte dát vše, abyste rychle ztratili břišní tuk. Samozřejmě byste se měli řídit zdravým rozumem - překonávání vlastních limitů je jedna věc, ale pokud vám tělo dává jasný signál, že už to nezvládá - nechte ho jít.

Přesně tak... Pokud se musíte vzdát, znamená to, že už nikdy nezhubnete? Samozřejmě, že ne. V takové situaci se vyplatí hledat něco, co tělo podpoří zevnitř (kromě stravy). Můžete například sáhnout po prozkoumaném a účinném doplňku, který je nejen bezpečný, ale také vám pomůže dosáhnout vysněné siluety. Chcete se dozvědět více?

Jsou doplňky stravy odpovědí na to, jak nejrychleji shodit břicho?

Samozřejmě, pokud nás zajímá, jak ztratit břicho cvičení bude základním nástrojem v boji proti tukové tkáni. Nicméně... no, právě proto, abyste mohli cvičit, musíte mít chuť a sílu. To je jedna věc. Druhým důvodem je naše strava. O tucích a nezdravých pochutinách jsem se již zmínil. Často po nich toužíme, i když víme, jak negativně ovlivňují naši váhu. A právě zde nám přicházejí na pomoc doplňky stravy, které nás podporují v boji za krásnou a zdravou postavu!

Pokud vám chybí motivace a navíc se zdá, že všechny popsané metody, jak účinně shodit břicho, nefungují, je opravdu vhodné sáhnout po vhodném přípravku, který podpoří naše tělo zevnitř - dodá mu potřebné vitamíny a minerály, posílí nás, zastaví chuť k jídlu (díky tomu bude snazší držet dietu) a podpoří spalování tuků.

Jaké konkrétní doplňky stravy na hubnutí doporučuji? Nemohu doporučit nic jiného než to, co jsem sama v různých intervalech vyzkoušela (bohužel pokaždé, když přestanu užívat určitý doplněk stravy, je moje vůle vystavena pokušení a je pro mě obtížné udržet si váhu, které jsem dosáhla vlastní vinou, proto sahám po nových produktech). Moji pravidelní čtenáři dobře vědí, že ideálem v oblasti hubnutí je nenahraditelný African Mango. Africké mango je skutečný hit a každý člověk, který tento produkt vyzkoušel a zabýval se zbytečnou tukovou tkání, to ví.

Dalším stejně dobrým doplňkem je Green Barley Plus, který za svou účinnost vděčí mladý zelený ječmen (o kterém jsem také psal na blogu) a úžasnou rostlinu garcinii cambogia.

Pokud vás zajímá, jak rychle a efektivně zhubnout břicho, stojí za to vybrat si také. Silvets. Tyto tablety jsou založeny na bobulích acai a zeleném čaji - vědecké studie již vícekrát prokázaly, že tyto přírodní látky mají pozitivní vliv na redukci tuku.

Každý z uvedených doplňků funguje na podobném principu, i když se složení mírně liší. Chtěl jsem vybrat přípravky se stejným komplexním účinkem, ale odlišným složením, protože někdo může být přecitlivělý nebo alergický na určité látky. To však neznamená, že nemůžete doplnit vůbec nic - jen si musíte vybrat produkt, který je pro vás bezpečný. Za zmínku stojí, že tyto doplňky stravy jsou stoprocentně přírodní, takže by neměly způsobovat vedlejší účinky.

A jak fungují? Především díky vysokému obsahu vlákniny (africké mango, acai berry i zelený ječmen obsahují velmi vysoké množství vlákniny) potlačují chuť k jídlu a zrychlují činnost střev a metabolismus. Není však tak agresivní jako v případě typických projímavých přípravků. Díky těmto doplňkům stravy pro vás bude snazší dodržovat zdravou stravu a necpat se během dne nezdravými pochutinami.

Pokud nemáte motivaci chodit do posilovny, jsou zde užitečné také doplňky stravy. Dodávají nám sílu a energii, takže i po dlouhém dni v práci budete schopni cvičit - i když ne v posilovně, tak doma, pomocí cviků, které jsem nastínila pro shazování břicha.

Doplňky stravy zesilují účinky cvičení - můžete dosáhnout mnohem lepších výsledků, když vynaložíte stejné úsilí na fyzickou aktivitu. Tuk se díky tabletám spaluje i po skončení tréninku. Kromě toho látky obsažené v doplňcích stravy na hubnutí ovlivňují redukci celulitidy (což vás může také zajímat) a naši celkovou pohodu.

S pomocí doplňků dosáhnete plochého břicha za 2 měsíce - samozřejmě plus mínus. Optimální doba užívání přípravků na hubnutí je několik týdnů - hodně záleží na vaší výchozí hmotnosti, životním stylu, stravě a fyzické aktivitě. Každý je jiný a může reagovat trochu jinak, ale jedno je jisté - pokud máte správnou motivaci a předsevzetí, určitě se vám podaří shodit břicho co nejdříve.

Nebo to vůbec není tuk?

Cvičení ne vždy dávají odpověď na otázku, jak zhubnout z břicha. Můžeme zdvojnásobit a ztrojnásobit, běžet kilometry na běžeckém pásu a zde stále vidíme, že žádné způsoby, jak shodit břicho, nepřinášejí výsledky. Co je příčinou a co můžeme udělat, abychom zjistili, jak se zbavit bříška? Nejprve je třeba zjistit, proč vůbec máme vystouplé břicho - co je příčinou a jak to můžeme napravit, jinými slovy, jak rychle shodit břicho?

Víte, co je to stresové břicho? Jiný název je kortizolové břicho - kortizol je stresový hormon. Jak snadno uhodnete, tento typ břicha se objevuje, když je náš život velmi stresující. Proč? Z několika důvodů. Především proto, že mnoho lidí se stravuje stresem nebo smutkem. To je nejjednodušší způsob, jak se stát obézním, protože nebudeme si nic nalhávat, ale v těchto situacích si nikdy nevybíráme zdravé nebo nízkokalorické svačiny. Jsou tu sladkosti (protože cukr účinně zlepšuje náladu), alkohol (také velmi kalorický a přispívá k nadváze) a navíc se nám nechce cvičit.

Přejídání však není jediným problémem. Když jsme ve stresu, zvyšuje se hladina již zmíněného kortizolu. A to může přispět k většímu uvolňování inzulínu. Nadbytek tohoto hormonu se přeměňuje na tělesný tuk. Čím více máme tělesného tuku, tím více inzulínu se produkuje. Je to začarovaný kruh, který musíme co nejdříve přerušit, pokud chceme zjistit, jak se zbavit břicha.

Opět použiji klišé, ale je to nutné - přestaňte žít ve stresu. Samozřejmě nejde o to dát výpověď v práci, odříznout se od světa a zavřít se doma. Stres v našem životě byl, je a bude - s tím nic nenaděláme. Jde spíše o nervy, které jsou naprosto zbytečné, a přesto se necháváme unášet emocemi a jsme stále více ve stresu. Je dobré udržovat si odstup, zejména od sebe. Vezměme si jako příklad pneumatiku - čím více se stresujete tím, že chcete vypadat krásně a chcete vědět, jak rychle shodit břicho, tím větší je riziko, že kvůli stresu nedosáhnete vysněných výsledků. Udržujte si odstup a pak bude hubnutí bříška snazší, než jste si mysleli.

Už víte, jak se rychle zbavit břicha

Každý z nás by chtěl mít ploché břicho - to je zřejmé. Nejdříve se vyplatí zajímat se o své zdraví, protože nadměrné hromadění tukové tkáně pouze na břiše (proto časté dotazy mým směrem "jak zhubnout pouze z břicha?!") může být příznakem onemocnění, například inzulínové rezistence. Pokud máte podezření, že s vaším zdravím není něco v pořádku, navštivte nejprve lékaře. A pokud neexistují žádné zdravotní kontraindikace, stojí za to řídit se mými radami.

Jak tipy na stravu, tak představená cvičení a doplňky, které jsem vybral, vám mohou účinně pomoci, jak rychle ztratit břicho. Doufám, že díky mým tipům dosáhnete vysněného vzhledu a zdravějšího těla. Doporučuji vám také, abyste se podívali na další příspěvky, které najdete na mém blogu - například jsem zde zvlášť rozebral každý doplněk, který doporučuji pro zbavení se břišního tuku.

Podívejte se na nejlepší pilulky na hubnutí

Podívejte se na nejlepší produkty na hubnutí: SlimmerTime | Silvets | Zelená káva 5 km | BurnBooster | Probiox Plus

Pomohou vám doplňky stravy zhubnout?
Nadměrná hmotnost není vítána, a to nejen z estetického hlediska, ale je třeba vzít v úvahu i zdravotní aspekt. Obezita a nadváha podporují vznik různých onemocnění. Není málo lidí, kteří neustále hubnou a drží různé diety. Není umění hladovět a odpírat si všechny požitky. I když se někomu podaří nějakou dobu vydržet na tak velkém kalorickém omezení, jeho zdraví se zhorší a určitě se objeví nenáviděný jojo efekt. Klíčové je vyvážené stravování a pravidelná fyzická aktivita. Není však nutné cvičit v posilovně každý den. Doplňky stravy pro hubnutí fungují skvěle jako podpora.

Vyplatí se užívat doplňky stravy na hubnutí?

Neexistuje žádná kouzelná pilulka, která by vám umožnila bez námahy zhubnout, snížit tělesný tuk. K hubnutí můžete samozřejmě používat doplňky stravy, ale ty nemohou nahradit správně vyvážené jídlo a cvičení. Abyste však zhubli, nemusíte kalorie výrazně omezovat. Jednoduše odečtěte 500 kcal denně ve formě tučných svačinek. Tučná smažená jídla můžete nahradit zdravějšími a méně kalorickými alternativami. Místo obalovaných vepřových kotlet si můžete dát například rybu z trouby. Na výběr je tolik možností, že o nudné a jednotvárné stravě nemůže být řeč. Tělo se nebude chtít zbavit nahromaděného tělesného tuku, pokud ho přepnete do režimu přežití, tj. budete mu dodávat stále méně kalorií. Začne je ukládat a odkládat. Tím se pouze zpomalí metabolismus a vznikne řada dalších problémů, různých zdravotních potíží.

Vyloučte vysoce zpracované potraviny a nahraďte je přírodními produkty bez umělých přísad. K tomu přidejte pravidelnou fyzickou aktivitu a můžete se spolehnout na zdravé hubnutí. Ještě lepších výsledků lze dosáhnout pomocí doplňků stravy na hubnutí. Podporují redukci tukové tkáně a urychlují metabolické procesy. Můžete počítat se sníženým vstřebáváním sacharidů a tuků, zvýšenou termogenezí. To vše vám usnadní zbavení se nežádoucích kilogramů a jojo efekt se nedostaví. Je třeba dbát na výživu těla, dodávat mu vitamíny, minerály, mastné kyseliny a antioxidanty. Velmi užitečné jsou také rostlinné výtažky a různé bylinky. Takové složky je třeba hledat v doplňcích stravy, které hlídají štíhlou postavu.

Po jakých doplňcích na hubnutí se vyplatí sáhnout?

V prodeji je spousta doplňků stravy, které pomáhají zbavit se nadváhy. Skvělé jsou přípravky s chitinem, který absorbuje vodu a váže tuk v trávicím traktu. Doporučují se také produkty s fasolaminem, extraktem z fazolí, který blokuje rozklad škrobu na jednoduché cukry. To znamená, že se v trávicím systému neasimilují. Nemusíte se obávat, že se škrob přemění na tělesný tuk. To je skvělá volba pro lidi, kteří rádi jedí potraviny s vysokým obsahem škrobu, jako jsou brambory, chléb, pečivo a další moučné výrobky. Zelená káva, přesněji kyselina chlorogenová, kterou obsahuje, pomůže udržet štíhlou postavu. Snižuje vstřebávání požitých cukrů a zvyšuje spalování tělesného tuku. Zelený čaj je také skvělý pro zlepšení metabolismu a prevenci hromadění tuku. Navíc můžete dokonce urychlit jejich odstranění z těla.

Jaké složky jsou vítány v doplňcích na hubnutí?

Doplňky stravy na hubnutí obsahují l-karnitin, mimořádně užitečnou látku, která stimuluje proces hubnutí. Působí proti transportu mastných kyselin do buněk. V kombinaci s fyzickou aktivitou dosáhnete skvělých výsledků. Mastné kyseliny se přemění na energii, místo aby se hromadily jako pneumatika na břiše. Kofein také pomáhá snižovat tělesnou hmotnost. Dalšími přínosy jsou stimulace, zvýšení energie, odstranění únavy, zrychlení metabolismu. Pomohou vám doplňky s CLA neboli kyselinou linolovou, která usnadňuje využití mastných kyselin jako zdroje energie. Vláknina, chrom a rostlinný pektin jsou užitečné, protože potlačují chuť k jídlu. Mezi výhody patří stimulace střevní peristaltiky, delší pocit sytosti, zvýšení počtu spálených kalorií, regulace metabolismu sacharidů, konec záchvatů hladu a touhy po svačině mezi jídly. Doporučuje se také užívání bylinek na podporu hubnutí. Patří mezi ně máta peprná, která stimuluje vylučování žaludeční kyseliny a reguluje činnost střev. Řebříček také pomáhá udržovat štíhlou postavu a totéž lze říci o libečku, přesličce, zázvoru, macešce, šalvěji a řešetláku. Vyplatí se sáhnout po doplňcích stravy s kurkumou, guaranou, lněným semínkem, morušovníkem, plantainem, fenyklem a pampeliškou.