Jak zhubnout posledních 5 kg? 5/5 (2)

2023 Hubnutí je nejobtížnější právě v těchto závěrečných fázích. Zpočátku, když právě držíte dietu, kila letí dolů jako blázen. Náhlá změna životního stylu, zahrnující úpravu jídelníčku a začátek cvičebního dobrodružství, je pro tělo obrovským šokem, na který musí reagovat bezprostředně, ať chce, nebo ne. Je také dobré vědět, že v prvních týdnech hubnutí se často ztrácí hlavně voda a svalový glykogen (a ne tělesný tuk), a proto můžete snadno zhubnout až tři kilogramy za jediný týden, zejména pokud začínáte s velmi vysokou počáteční hmotností. A co pak? Účinné hubnutí tablety recenze mohou být hodné pozornosti. Nejtěžší je to na samém konci. Nejtěžší je to tehdy, když už je váha normální, ale vy chcete svou postavu co nejvíce zeštíhlit. Jak shodíte posledních 5 kilo? Zde se však hodí počítání kalorií. Musíte si zkrátka skutečně hlídat, co do svého těla dáváte, protože pokud překročíte své potřeby byť jen o jedno či dvě stě kalorií, budete zase přibírat.

Počítání kalorií nemusí být snadné, ale jakmile si ho osvojíte, můžete kalorie z jídel vypočítávat automaticky. Důležité je nejprve správně vypočítat denní energetickou potřebu a poté od ní odečíst vybranou hodnotu. Pokud váha neklesá, znamená to, že přijímáte příliš mnoho energie v poměru k tomu, kolik jí spalujete. Pak musíte buď znovu snížit kalorie (dokud se vám to nepodaří), nebo přidat nějakou fyzickou aktivitu.