5 snadných receptů pro Keto 2022 - co jíst při ketogenní dietě?

🥑 Jezte tuky a spalujte tuky 🔥 prosinec - to jsou základní principy ketogenní diety. Tato dieta má mnoho výhod, a to nejen v boji proti nadváze, ale podle některých může být i skvělým lékem na vysoký krevní tlak nebo cukrovku. Z čeho přesně se tento typ diety skládá? Hlavní zásadou je zvýšit příjem tuků a omezit sacharidy. Přijetím až 80% tuků se tělo dostane do stavu známého jako ketóza neboli odbourávání tuků.

Výhodou je, že po určité době držení tohoto typu diety je pocit hladu potlačen, a to především omezením sacharidů. První tři měsíce se cítíme lehce, máme více energie a lepší náladu. Kromě toho se naše hmotnost velmi rychle snižuje. Tato dieta se nedoporučuje k trvalému užívání, protože po 3 měsících výhody mizí, protože tělo se nedokáže vyrovnat s přebytečným tukem ve stravě. Před zahájením tohoto typu diety se nejlépe poraďte se svým rodinným lékařem nebo odborníkem na výživu.

Zde je 5 snadných keto receptů pro rok 2022, které můžete vyzkoušet

🥑 Zapečené avokádo se salátem

Avokádo smíchejte s jedním rajčetem nakrájeným na kostičky, šťávou z citronu a dochuťte solí a pepřem. Můžete také přidat česnek, ale není to povinné. Navrch nasypte strouhaný žlutý sýr (v tomto případě goudu). Avokádo vložte do nádoby odolné vůči troubě a pečte v troubě při 180 stupních asi 25 minut. K tomu si můžete připravit jednoduchý salát: směs salátů + okurka + rajče.

2. 🍖🥗 Smažený hovězí steak se salátem

Další keto recept. Příprava zabere jen chvilku, takže je to skvělý nápad na večeři, zejména když nemáte čas vařit.

Hovězí steak potřete kokosovým olejem a okořeňte podle chuti (nejlépe pepřem a solí). Poté maso opékejte na pánvi dvě minuty z každé strany a dvakrát steak otočte. Doplňte jednoduchým salátem ze směsi hlávkového salátu, rajčat, okurky a ředkviček. Ingredience salátu si můžete vybrat podle svých preferencí.

3. kuřecí salát 🔥

Složení:

dva balíčky míchaných salátů
dvě velká kuřecí prsa
1 rajče
1 červená cibule
olivový olej

Způsob přípravy: Dvě velká prsa nakrájejte na kostky a okořeňte podle potřeby. Poté vložte nakrájená a okořeněná prsa na rozpálenou pánev. Zatímco se prsa smaží, nakrájejte rajčata na kostičky a cibuli nadrobno. Salátovou směs, rajčata a cibuli vložte do velké mísy. Když je maso hotové, nechte ho chvíli vychladnout a pak ho spolu s tukem přidejte do mísy. Vše smíchejte v míse a zalijte olivovým olejem.

4. Snídaně s vejcem a avokádem 🥑

Nemáte nápad na rychlou keto snídani? Není nic jednoduššího. Potřebujete jen tři ingredience: vejce, půlku avokáda a několik cherry rajčátek. Naše jídlo můžete posypat špetkou soli a dalšího koření podle chuti. Servírování závisí na naší kreativitě, jako například na fotografii.

5. Smažená vejce s přílohami

Jídlo, které se hodí k snídani, obědu i večeři. Příprava lahodného smaženého vejce s chutnou zálivkou nám zabere maximálně 15 minut.

Na pánvi usmažte vejce, nejlépe s tekutým žloutkem. Odděleně osmahněte na plátky nakrájené žampiony a okořeňte je, pak vedle nich osmahněte dva plátky slaniny. Vše dejte na talíř, přidejte půlky avokáda rozmačkané vidličkou a posypte solí a černým pepřem. Užijte si to!

Chcete ještě více podpořit své hubnutí? Doporučuji osvědčený doplněk stravy s názvem NuviaLab Keto. Produkt je doporučován především lidem, kteří se rozhodli pro ketogenní dietu. Přípravek se skládá z 8 hlavních složek, které jsou navrženy tak, aby podporovaly redukci tukové tkáně a zabraňovaly jejímu ukládání v nejproblematičtějších oblastech. Doplněk navíc pomáhá udržovat normální hladinu glukózy a cholesterolu, což je při ketogenní dietě důležité. NuviaLab Keto se také stará o zásobování těla energií a podporu koncentrace, což je důležité při adaptaci na ketózu. Jedná se o doplněk, který je na trhu jedinečný, takže stojí za to vyzkoušet NuviaLab Keto.

Prohlédněte si model NuviaLab Keto!