Как да отслабнете бързо? 5/5 (1)

Как да отслабнем бързо - възможно ли е изобщо? 2023

Лятото наближава, банският костюм е готов, пътуването до морето или до езерото е предизвикано, но след зимата все още ни остава един проблем - пъпчето, не особено оформените бедра и увисналите рамене. С една дума - излишни мазнини в някои области на тялото, в които не се нуждаем от него. След това искаме да знаем как да отслабнем бързо и ефективно, а също и здравословно, защото за сметка на красива фигура не искаме да водим до сериозни здравословни проблеми (затова забравете за гладуването, защото с тях отслабвате бързо, но още по-бързо. ще развиете йо-йо ефект.така че това не е начин да отслабнете бързо).

Вижте ефективния продукт за отслабване -> Moringa Actives

Или отидете в отслабване хапчета класиране

Но наистина ли трябва да прекараме седмици, ако не и месеци, за да получим фигурата на мечтите си? Трябва ли да си купуваме скъпи абонаменти за фитнес зала, за да ни каже специалист как да се упражняваме, за да отслабнем бързо? Или може би диетолог и специално разработена диета за бързо отслабване? Разбира се, консултацията с личен треньор и още повече с диетолог е препоръчителна, когато искаме да знаем как да отслабнем бързо и здравословно, особено когато наднорменото тегло е наистина голямо.

Ако искате да разберете как да отслабнете бързо, като същевременно запазите здравия си разум, ще ви дам няколко трика, за да можете (или да можете - мъжете също искат да знаят какво да правят, за да отслабнат бързо, и могат да последват съветите ми) да се отървете от излишните килограми по безопасен и рационален начин. Няма да ви разказвам нищо разкриващо, може би вече сте прочели за няколко метода за бързо отслабване в блога ми, но искам да дам няколко съвета, защото получавам много запитвания за това как да отслабна лесно и бързо.

Лесно ли е отслабването?

Е, просто никога не е било и няма да бъде в същата степен, в която е напълняването. Въпреки това във всяка ситуация може да се намерят много положителни страни. Виждате тревожно високо тегло и си мислите, че това е краят на света. Ако не предприемете нищо по въпроса, това наистина може да се окаже донякъде краят на света за вашето здраве - диабет, атеросклероза, хипертония... Не, време е да се научите как да отслабнете бързо и лесно. Ако обаче не бяхте напълнели, щяхте ли да решите да промените диетата си или да се мобилизирате да правите упражнения?

Трябва да знаете, че дори слабите хора трябва да се хранят здравословно и да бъдат физически активни. Това е начинът, по който се грижим за здравето си, а хубостта не винаги е признак за това. Така че, виждайки няколко излишни килограма, вие сте мотивирани да промените нещо в живота си и си струва постоянно да се придържате към здравословните принципи. Най-лошото нещо, което можем да направим, след като постигнем желания ефект, е да се върнем към старите си навици - тогава няма да имаме здрав и плосък корем, а йо-йо ефект, така че гладуването не е метод за бързо отслабване.

Най-трудно е да промените навиците си. Отивате да пазарувате и имате избор между пшеничен и пълнозърнест хляб. Може би приемате пшеничен хляб по навик, но ако изберете пълнозърнест, това вече е стъпка към по-слаба фигура. Искате нещо сладко и избирате между две шоколадови блокчета. Но защо да не се върнете в раздела за плодове и да си вземете ябълка или банан, които са също толкова сладки - и толкова здравословни! Друга ситуация - пилешки гърди или свинско месо. От само себе си се разбира, че нищо не е по-вкусно от неделно свинско филе, но нетлъстото месо ще бъде по-добро. Ако обаче много обичате свинско месо, просто го изпечете. Не го панирайте, тъй като галетата служи като гъба за мазнината - добавете много подправки или любимите си билки, малко зехтин и го изпържете или изпечете по този начин. Популярни са папирусите за пържене без мазнина - това също е чудесна идея. Месото е сочно, пълно с вкус и аромат и същевременно не е толкова тлъсто. Екстри - вместо картофи (въпреки че е мит, че от картофите се пълнее, варените са нискокалорични) можете да изберете всякакъв вид каши. Изборът в магазина е толкова голям, че е трудно да се скриете зад оправдания от рода на "елдата или просото нямат вкус". Добавете малко пресни зеленчуци и сте готови!

Здравословното хранене е клише, но доколкото е възможно, диетата за бързо отслабване помага и улеснява. Диетата за бързо отслабване трябва да е богата на зеленчуци и фибри. Супите са чудесни - те съдържат много хранителни вещества и не е задължително да са висококалорични. Ако искате нещо по-засищащо, направете крем супа. Броколи, карфиол, тиква, моркови - въображението ви е единственото ограничение. Такава супа е витаминозна бомба и в същото време подпомага ефективното отслабване. Въпреки това си струва да поставим различните популярни диети, независимо дали в миналото във вестниците или сега в интернет, между приказките - например диетата със зеле - как да отслабнем бързо за кратко време може да помогне, но не може да ядем зеле през цялото време! Същото важи и за диетата на Дюкан или други радикални методи.

Вижте ефективния продукт за отслабване -> Moringa Actives

Или отидете в отслабване хапчета класиране

Бързо отслабване с разумна диета

Няма съмнение, че правилната диета за бързо отслабване е много важна. Ако обаче решите да гладувате, това не дава нищо и дори затруднява процеса. Все повече информация се появява за "диетата на парижките модели", т.е. за пропускането на хранене. Това обаче е много опасно. Не само, че като прибавим към това всички комплекси, лесно можем да изпаднем в анорексия, но и всеки ден без хранене разрушава тялото ни. И ще кажа още - можете да напълнеете, без да ядете! Звучи странно, но е вярно. Ако правите много почивки по време на хранене и не се храните редовно, организмът ви се побърква всеки път, когато най-накрая получи храна, дори и най-малката. Тялото ни "мисли", че ще получи следващата си порция... по принцип не знае кога, затова складира всичко за черни дни. Тя се складира, т.е. отлага се под формата на мастна тъкан. Като ядете дори най-здравословното хранене веднъж дневно, вие карате тялото да складира мастна тъкан, за да се подготви за следващия глад.

Колко калории на ден трябва да приемам, за да отслабна бързо? По-малко, отколкото консумирате през деня. Ако имате седяща работа и не се движите много, потребностите ви от калории ще бъдат по-ниски от тези на човек, който работи физически или е много активен след работа, като например ходи на фитнес или спортува. За да отслабнете по здравословен начин, е добре да въведете в диетата си нискокалорични продукти, като овесени ядки (идеални за закуска, засищащи, богати на фибри и витамини, ще ви дадат много енергия), със сигурност зеленчуци и плодове (зеленчуците трябва да съставляват около 75% от цялото хранене, с плодовете е препоръчително да не се прекалява поради високото им съдържание на захар, въпреки че все пак са по-добра алтернатива от бонбоните), нетлъсто месо, за салати или дипове, натуралното кисело мляко е по-добро от майонезата. Добавяйте ленено семе например към различни ястия, за да приемате много фибри, които действат като четка в тялото ни и премахват всякакви отлагания в червата, а също така предотвратяват запек. Малка забележка към продуктите с много фибри - не забравяйте да пиете вода, защото ако не се хидратирате достатъчно, ще се случи обратното!

Може ли отслабването да бъде бързо?

Много от вас искат да знаят какво да правят, за да отслабнат бързо. Винаги се фокусираме върху тази дума "бързо": "как да отслабна много бързо", "какво да ям, за да отслабна бързо от корема" или "какви упражнения за бързо отслабване". Очакваме резултати след седмица или месец, за да видим мечтания плосък корем и по-малки задни части възможно най-скоро. Това е грешка. Отслабването не може да бъде бързо и внезапно. Вече го споменах в статията си за това как (и дали е възможно) да отслабнете от корема. Всички ръководства от типа "знаем какво да направим, за да отслабнем бързо" или "отслабнах бързо - само за две седмици" са митове и опит за измама.

Под лозунга за бърза загуба на тегло потребителите много често се опитват да прокарат обикновени лаксативи. Да, те може да ви накарат да се чувствате по-леки, да намалите талията си... Но това ще бъде само резултат от дехидратацията. Нещо повече, лаксативите в прекомерни количества са вредни за нашия организъм. По този начин се изхвърлят хранителните вещества и минералите, а ако междувременно не набавим течности, може да настъпи опасна дехидратация. Упражненията за бързо отслабване, препоръчани в интернет, може и да не работят веднага. Не е като да намалеете с един размер, след като сте направили една серия на въжето за скачане или на бягащата пътека. Необходими са няколко седмици, за да видите повече резултати, като имате предвид, че преди всичко искате да отслабнете по здравословен начин.

Ако искате да разберете колко бързо можете да отслабнете, трябва да наблюдавате тялото си. Струва си да се консултирате с лекар в случай на различни заболявания, тъй като не винаги фиксираните модели са подходящи за всички. Въпреки това си заслужава да въведете здравословен хранителен режим и физическа активност възможно най-скоро, за да видите ефектите след кратко време, например под формата на по-добро настроение.

Как да отслабнем бързо с упражнения - във фитнес залата или у дома?

Не си задавам въпроса дали изобщо си струва да спортуваме, защото е очевидно, че нищо не изгаря мазнините по-добре от собствените ни мускули. Да, не всеки има време и желание, но за тези, които искат (да отслабнат в този случай), няма нищо трудно. Какво да направим, за да отслабнем бързо? Да се запишете в спортна зала, плувен басейн, да платите на личен треньор и да се упражнявате под негово ръководство?

Ако имате желание и възможност - разбира се! Тогава със сигурност ще разберете как да отслабнете бързо. Понякога обаче финансовите проблеми или най-обикновеният срам пред другите хора побеждават и предпочитаме да се скрием с наднорменото си тегло у дома. Лично аз смятам, че фитнес залата е предназначена предимно за хора, които искат да научат какво да правят, за да отслабнат бързо, и търсят помощ, така че няма от какво да се срамуват. Въпреки това разбирам, че някои хора може да се чувстват неохотно, затова ще ви предложа как да правите упражнения за бързо отслабване у дома, без никакво оборудване.

Вече писах за различни упражнения в статията за това как да свалим бързо килограми от корема. Личните треньори определено биха ми се скарали за това опростяване, но нека просто кажем, че има два вида упражнения - за изгаряне и за изграждане на мускули. Ако се интересувате от това как да отслабнете бързо, защото имате много излишни мазнини, упражненията за изграждане на мускули може да ви се сторят непосилни в началото. Ще натрупате мускули, но те все още ще бъдат покрити с мастна тъкан. Разбира се, струва си да разнообразите тренировките си, но в самото начало упражненията за бързо отслабване трябва да се съсредоточат върху изгарянето. Това могат да бъдат интервални, аеробни или кардио тренировки. Интервалите дават най-добри резултати и е доказано, че продължават да горят мазнини дори след края на тренировката. Такива тренировки се състоят в това, че правите всичко възможно за няколко минути - например тичате на място колкото се може по-бързо в продължение на 20 секунди, а след 20 секунди почивате 40 секунди, като марширувате спокойно. След това отново 20 секунди максимално усилие и отново почивка (но не на дивана, а просто намаляване на темпото). Правете повторения според физическата си форма, 10 са достатъчни за начало, увеличавайте лимита всяка седмица и това е отговорът на въпроса как можете да отслабнете бързо.

Ако се интересувате как да изгаряте мазнините бързо, освен интервалите, чудесен вариант е въжето за скачане (на него можете да правите и интервални тренировки - скачайте колкото можете по-силно в продължение на 20 секунди, а след това намалете темпото за останалите 40 секунди, за да си починете), бягащата пътека или тичането навън, както и скоковете. А знаете ли, че дори домашните задължения могат да бъдат отговор на въпроса как да отслабнете бързо и здравословно? Прахосмукирането, миенето на прозорци и подове са дейности, при които се изгарят много калории. Така че, ако ви интересува какво да правите, за да отслабнете бързо, може да откриете, че отлагането на домашните задължения ще има желания ефект.

Добавките ли са отговорът на въпроса как да отслабнете бързо?

Връщаме се към темата за омразните добавки. Защото са вредни, защото не действат, защото са твърде скъпи... Да и не. Зависи каква е добавката и какво очакваме от нея (а очакванията и въпросите са конкретни - какво да направя, за да отслабна бързо?). Ако си въобразявате, че ще погълнете вълшебно хапче и ще отслабнете без нищо, за съжаление това няма да се случи. Въпреки това аз лично съм фен на различни добавки и вие го знаете много добре. Все пак подхождам разумно към тях, за да се наслаждавам на резултатите.

Хранителните добавки са различни и някои от тях действително могат да бъдат решение за бързо отслабване. Ако нямате много силна воля и проблемът ви е в похапването, така че не виждате резултати, някои таблетки потискат желанието за ядене. Също така е много важно да поддържате метаболизма си - фибрите и здравословното хранене са едно от нещата, но понякога не са достатъчни. Когато се питате как да отслабнете бързо, диетата е много важна, така че можете да подкрепите волята си с доказана и надеждна добавка.

Освен това качествените добавки влияят върху изгарянето на мазнините при тренировка. Те не само ви дават допълнителна енергия (а това е много важно, когато обмисляте как да отслабнете бързо), но често ви позволяват да изгорите повече за по-кратко време. Обучението е по-ефективно и благодарение на това ще забележите ефектите по-бързо. Струва си обаче да изберете нещо с доказан състав, тъй като нискокачествените добавки могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Какво мога да ви препоръчам?

Моето попадение е African Mango и Silvets. Ако се доверявате на силите на природата, изберете африканското манго, което дори направи революция на пазара на добавки за отслабване. Silvets се основава на зелен чай и плодове акай, които също имат фантастичен ефект върху фигурата. Тези таблетки ни стимулират да действаме (а ние се нуждаем от енергия, когато се интересуваме от това как да отслабнем бързо), подобряват метаболизма (но без ефекта на разхлабване), намаляват апетита и подобряват организма ни като цяло. Как да отслабнем бързо? Най-добрият начин е да започнете с промяна на хранителните си навици и да въведете физически упражнения. Правете по 10 подскока на ден, дори 5 минути на въже за скачане. Между другото, можете да приемате и доказана добавка, която ще ви помогне да видите резултатите още по-бързо.

Отслабването обаче трябва да е здравословно. Не избирайте таблетки или чайове, които водят до дехидратация. Доказаният препарат в комбинация с рационален хранителен режим няма да накара здравето ви да пострада за сметка на как.бързо.да.отслабнете.

Вижте най-добрите средства за отслабване

Вижте най-добрите продукти за отслабване: BurnBooster |Млад зелен ечемик|Acai Berry Extreme|Slimunox 

Ще ви помогнат ли добавките да отслабнете?
Прекомерното тегло не е добре дошло и това не се дължи само на естетиката, но има и здравословен аспект. Затлъстяването и наднорменото тегло насърчават развитието на различни заболявания. Не липсват хора, които постоянно отслабват, спазвайки различни диети. Да гладуваш и да се лишаваш от всички удоволствия не е изкуство. Дори ако някой успее да издържи известно време на такова огромно ограничаване на калориите, здравето му ще се влоши и със сигурност ще се появи омразният йо-йо ефект. Добре балансираната храна и редовната физическа активност са от ключово значение. Въпреки това не е необходимо да тренирате във фитнес залата всеки ден. Хранителните добавки за отслабване работят чудесно като помощно средство.

Струва ли си да приемате хранителни добавки за отслабване?

Няма магическо хапче, което да ви позволи да отслабнете без усилие и да намалите телесните мазнини. Разбира се, можете да използвате хранителни добавки за отслабване, но те не могат да заменят правилно балансираното хранене и физическите упражнения. Въпреки това не е необходимо да намалявате калориите, за да отслабнете. Просто извадете 500 ккал на ден под формата на угоени закуски. Можете да замените мазните пържени храни с по-здравословни и по-малко калорични алтернативи. Вместо панирани свински котлети, например, можете да ядете риба от фурната. Има толкова много възможности за избор, че не може да става дума за скучна и еднообразна диета. Организмът няма да иска да се освободи от натрупаните мазнини, ако го поставите в режим на оцеляване, т.е. ще му осигурявате все по-малко калории. Тя ще започне да ги съхранява и да прибира всичко. Това само ще забави метаболизма и ще се появят редица допълнителни проблеми, различни здравословни неразположения.

Премахнете силно преработените храни и ги заменете с натурални продукти без изкуствени добавки. Ако добавите към това и редовна физическа активност, можете да разчитате на здравословно отслабване. Още по-добри резултати могат да се постигнат с хранителни добавки за отслабване. Те подпомагат намаляването на мастната тъкан и ускоряват метаболитните процеси. Можете да разчитате на намалена абсорбция на въглехидрати и мазнини, повишена термогенеза. Всичко това ще улесни свалянето на нежеланите килограми и няма да се появи йо-йо ефектът. Необходимо е да се грижите за подхранването на тялото, като му осигурявате витамини, минерали, мастни киселини, антиоксиданти. Растителните екстракти и различните билки също са изключително полезни. Такива съставки трябва да се търсят в хранителните добавки, които пазят стройната фигура.

Кои добавки за отслабване си струва да се използват?

В продажба са много хранителни добавки, които помагат да се отървете от излишните килограми. Чудесни са препаратите с хитин, който абсорбира водата и свързва мазнините в храносмилателния тракт. Препоръчват се и продукти с фазоламин - екстракт от бобови растения, който блокира разграждането на нишестето до прости захари. Това означава, че те няма да бъдат усвоени в храносмилателната система. Не е нужно да се притеснявате, че нишестето ще се превърне в телесна мазнина. Това е чудесен вариант за хора, които обичат да консумират храни с високо съдържание на нишесте, като картофи, хляб, печени изделия и други продукти от брашно. Зеленото кафе, или по-точно съдържащата се в него хлорогенна киселина, ще ви помогне да поддържате стройна фигура. Той е отговорен за намаляване на усвояването на приетите захари и увеличава изгарянето на телесните мазнини. Зеленият чай е чудесен и за подобряване на метаболизма и предотвратяване на натрупването на мазнини. Нещо повече, можете дори да ускорите изхвърлянето им от тялото си.

Какви съставки са добре дошли в добавките за отслабване?

Хранителните добавки за отслабване съдържат л-карнитин - изключително полезно вещество, което стимулира процеса на отслабване. Той противодейства на преноса на мастни киселини в клетките. В комбинация с физическа активност ще постигнете чудесни резултати. Мастните киселини ще бъдат превърнати в енергия, вместо да се натрупват като гума в корема. Кофеинът помага и за намаляване на телесното тегло. Допълнителна полза ще бъде стимулирането, увеличаването на енергията, премахването на умората, ускоряването на метаболизма. Добавките с CLA или линолова киселина, която улеснява използването на мастните киселини като източник на енергия, ще ви помогнат. Фибрите, хромът и растителният пектин ще бъдат полезни, тъй като потискат апетита. Ползите включват стимулиране на чревната перисталтика, по-дълго усещане за ситост, увеличаване на броя на изгорените калории, регулиране на въглехидратния метаболизъм, прекратяване на пристъпите на вълчи глад и желанието за похапване между храненията. Препоръчва се и използването на билки за подпомагане на отслабването. Пример за това е ментата, която стимулира отделянето на стомашна киселина и регулира чревната функция. Белият равнец също помага за поддържане на стройна фигура, а същото може да се каже и за лютива чубрица, хвощ, джинджифил, вратига, градински чай и облепиха. Заслужава си да посегнете към добавки, съдържащи куркума, гуарана, ленено семе, черница, плантация, копър и глухарче.