Čo je Dukanova diéta? 5/5 (1)

Pomôžu vám doplnky stravy schudnúť?
Nadmerná hmotnosť nie je vítaná, a to nielen z estetického hľadiska, ale aj zo zdravotného. Obezita a nadváha podporujú vznik rôznych ochorení. Nie je málo ľudí, ktorí neustále chudnú a držia rôzne diéty. Nie je umenie hladovať a odopierať si všetky pôžitky. Aj keď sa niekomu podarí nejaký čas vydržať pri takomto obrovskom obmedzení kalórií, jeho zdravie sa zhorší a určite sa objaví nenávidený jojo efekt. Kľúčom k úspechu bude vyvážené stravovanie a pravidelná fyzická aktivita. Nie je však potrebné cvičiť v posilňovni každý deň. Doplnky stravy na chudnutie fungujú skvele ako podpora.

Oplatí sa užívať doplnky stravy na chudnutie?

Neexistuje žiadna zázračná pilulka, ktorá by vám umožnila bez námahy schudnúť a znížiť množstvo telesného tuku. Na chudnutie môžete samozrejme používať doplnky stravy, ale nemôžu nahradiť správne vyvážené jedlo a cvičenie. Na to, aby ste schudli, však nemusíte výrazne obmedzovať kalórie. Jednoducho si odrátajte 500 kcal denne vo forme tučného občerstvenia. Mastné vyprážané jedlá môžete nahradiť zdravšími a menej kalorickými alternatívami. Namiesto opečených kotliet môžete napríklad jesť ryby z rúry. Na výber je toľko možností, že o nudnej a monotónnej strave nemôže byť ani reči. Telo sa nebude chcieť zbaviť nahromadeného telesného tuku, ak ho prepnete do režimu prežitia, t. j. budete mu dodávať čoraz menej kalórií. Začne ich ukladať a odkladať. To len spomalí metabolizmus a vznikne množstvo ďalších problémov, rôznych zdravotných ťažkostí.

Vylúčte vysoko spracované potraviny a nahraďte ich prírodnými produktmi bez umelých prísad. Ak k tomu pridáte pravidelnú fyzickú aktivitu, môžete sa spoľahnúť na zdravé chudnutie. Ešte lepšie výsledky možno dosiahnuť pomocou doplnkov stravy na chudnutie. Podporujú redukciu tukového tkaniva a urýchľujú metabolické procesy. Môžete sa spoľahnúť na zníženú absorpciu sacharidov a tukov, zvýšenú termogenézu. To všetko vám uľahčí zbavovanie sa nežiaducich kilogramov a jojo efekt sa nedostaví. Je potrebné starať sa o výživu tela, dodávať mu vitamíny, minerály, mastné kyseliny, antioxidanty. Veľmi užitočné sú aj rastlinné výťažky a rôzne bylinky. Takéto zložky by sa mali hľadať v doplnkoch stravy, ktoré strážia štíhlu postavu.

Po akých doplnkoch na chudnutie sa oplatí siahnuť?

V predaji je množstvo výživových doplnkov, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadváhy. Výborné sú prípravky s chitínom, ktorý absorbuje vodu a viaže tuk v tráviacom trakte. Odporúčajú sa aj výrobky s fasolamínom, extraktom z fazule, ktorý blokuje rozklad škrobu na jednoduché cukry. To znamená, že sa v tráviacom systéme neasimilujú. Nemusíte sa obávať, že sa škrob premení na telesný tuk. To je skvelá voľba pre ľudí, ktorí radi jedia potraviny s vysokým obsahom škrobu, ako sú zemiaky, chlieb, pečivo a iné múčne výrobky. Zelená káva, presnejšie kyselina chlorogenová, ktorú obsahuje, pomôže udržať si štíhlu postavu. Zodpovedá za zníženie vstrebávania prijatých cukrov a zvyšuje spaľovanie telesného tuku. Zelený čaj je tiež skvelý na zlepšenie metabolizmu a prevenciu hromadenia tuku. Navyše môžete dokonca urýchliť ich odstránenie z tela.

Aké zložky sú vítané v doplnkoch na chudnutie?

Doplnky stravy na chudnutie obsahujú l-karnitín, mimoriadne užitočnú látku, ktorá stimuluje proces chudnutia. Pôsobí proti transportu mastných kyselín do buniek. V kombinácii s fyzickou aktivitou sa dosiahnu skvelé výsledky. Mastné kyseliny sa budú premieňať na energiu namiesto toho, aby sa hromadili ako pneumatiky na bruchu. Kofeín tiež pomáha znižovať telesnú hmotnosť. Ďalšími výhodami sú stimulácia, zvýšenie energie, odstránenie únavy, zrýchlenie metabolizmu. Pomôžu vám doplnky s CLA alebo kyselinou linolovou, ktorá uľahčuje využívanie mastných kyselín ako zdroja energie. Vláknina, chróm a rastlinný pektín sú užitočné, pretože potláčajú chuť do jedla. Medzi výhody patrí stimulácia črevnej peristaltiky, dlhší pocit sýtosti, zvýšenie počtu spálených kalórií, regulácia metabolizmu sacharidov, ukončenie záchvatov hladu a túžby po občerstvení medzi jedlami. Odporúča sa aj používanie byliniek na podporu chudnutia. Príkladom je mäta pieporná, ktorá stimuluje vylučovanie žalúdočnej kyseliny a reguluje činnosť čriev. Štíhlu postavu pomáha udržiavať aj rebríček a to isté možno povedať o ľubovníku, prasličke, zázvore, nevädze, šalvii a krušpánovi. Oplatí sa siahnuť po doplnkoch s obsahom kurkumy, guarany, ľanového semienka, moruše, skorocelu, feniklu a púpavy.