5 jednoduchých receptov pre Keto 2022 - čo jesť pri ketogénnej diéte?

🥑 Jedzte tuk a spaľujte tuk 🔥 December - to sú základné princípy ketogénnej diéty. Táto diéta má mnoho výhod, a to nielen v boji proti nadváhe, ale podľa niektorých môže byť aj skvelým liekom na vysoký krvný tlak alebo cukrovku. Z čoho presne pozostáva tento typ stravy? Hlavnou zásadou je zvýšiť príjem tukov a obmedziť sacharidy. Prijatím až 80% tukov sa telo dostane do stavu známeho ako ketóza alebo rozklad tukov.

Výhodou je, že po určitom čase držania tohto typu diéty je pocit hladu potlačený, najmä obmedzením sacharidov. Počas prvých troch mesiacov sa cítime ľahšie, máme viac energie a lepšiu náladu. Okrem toho sa naša hmotnosť veľmi rýchlo znižuje. Táto diéta sa neodporúča na trvalé užívanie, pretože po 3 mesiacoch výhody zmiznú, pretože telo sa nedokáže vyrovnať s prebytočným tukom v strave. Pred začatím tohto typu diéty sa poraďte so svojím rodinným lekárom alebo odborníkom na výživu.

Tu je 5 jednoduchých receptov Keto na rok 2022, ktoré môžete vyskúšať

🥑 Pečené avokádo so šalátom

Avokádo zmiešajte s jednou paradajkou nakrájanou na kocky, šťavou z malého citróna a dochuťte soľou a korením. Môžete pridať aj cesnak, ale nie je to povinné. Navrch nasypte strúhaný žltý syr (v tomto prípade goudu). Avokádo vložte do rúry a pečte v rúre pri teplote 180 stupňov približne 25 minút. Na tento účel si môžete pripraviť jednoduchý šalát: zmes šalátu + uhorka + paradajka.

2. 🍖🥗 Vyprážaný hovädzí steak so šalátom

Ďalší keto recept. Príprava trvá len chvíľu, takže je to skvelý nápad na večeru, najmä keď nemáte čas variť.

Hovädzí steak potrite kokosovým olejom a okoreňte podľa chuti (najlepšie korením a soľou). Potom mäso opekajte na panvici dve minúty z každej strany, pričom steak dvakrát otočte. Doplňte jednoduchým šalátom zo zmesi šalátu, paradajok, uhoriek a reďkoviek. Prísady šalátu si môžete vybrať podľa svojich preferencií.

3. kurací šalát 🔥

Zloženie:

dve balenia miešaných šalátov
dve veľké kuracie prsia
1 paradajka
1 červená cibuľa
olivový olej

Spôsob prípravy: Dve veľké prsia nakrájajte na kocky a okoreňte podľa potreby. Potom vložte nakrájané a okorenené prsia na rozpálenú panvicu. Kým sa prsia smažia, nakrájajte paradajky na kocky a cibuľu nadrobno. Do veľkej misy vložte šalátovú zmes, paradajky a cibuľu. Keď je mäso hotové, nechajte ho chvíľu vychladnúť a potom ho spolu s tukom pridajte do misy. Všetko zmiešajte v miske a zalejte olivovým olejom.

4. Raňajky s vajíčkom a avokádom 🥑

Nemáte nápad na rýchle keto raňajky? Nie je nič jednoduchšie. Potrebujete len 3 ingrediencie: vajce, polovicu avokáda a niekoľko cherry paradajok. Naše jedlá môžeme posypať štipkou soli a iným korením podľa chuti. Podávanie závisí od našej kreativity, ako napríklad na fotografii.

5. Smažené vajce s prílohami

Jedlo, ktoré sa hodí na raňajky, obed aj večeru. Príprava lahodného vyprážaného vajíčka s chutnou prílohou nám trvá maximálne 15 minút.

Na panvici osmažte vajce, najlepšie s tekutým žĺtkom. Samostatne osmažte na plátky nakrájané šampiňóny a okoreňte ich, potom vedľa nich osmažte dva plátky slaniny. Všetko dajte na tanier, pridajte polovice avokáda roztlačené vidličkou a posypte soľou a čiernym korením. Užite si to!

Chcete ešte viac podporiť svoje chudnutie? Odporúčam osvedčený doplnok stravy s názvom NuviaLab Keto. Výrobok sa odporúča najmä ľuďom, ktorí sa rozhodli pre ketogénnu diétu. Prípravok sa skladá z 8 hlavných zložiek, ktoré sú navrhnuté tak, aby podporovali redukciu tukového tkaniva a zabraňovali jeho ukladaniu v najproblematickejších oblastiach. Okrem toho doplnok pomáha udržiavať normálnu hladinu glukózy a cholesterolu, ktoré sú dôležité počas ketogénnej diéty. NuviaLab Keto sa tiež stará o zásobovanie organizmu energiou a podporuje koncentráciu, čo je dôležité počas adaptácie na ketózu. Ide o doplnok, ktorý je na trhu jedinečný, takže stojí za to vyskúšať NuviaLab Keto.

Pozrite si model NuviaLab Keto teraz!