Come seguire una dieta per la perdita di peso? 5/5 (1)

La dieta come sana abitudine di vita

Perdere peso è la chiave per la vera felicità e la fiducia in se stessi per la maggior parte delle persone. A volte è l'unico aspetto a cui prestano attenzione, quindi spesso prende il sopravvento, impedendo loro di concentrarsi sulla vita reale o di godersela. Sì, controllare ossessivamente il peso e contare le calorie a ogni passo può togliere la felicità e il senso della vita. Contano su integratori sempre più costosi che li aiutino a ridurre il peso. In realtà, la maggior parte di esse porta solo a un effetto yoyo e a un portafoglio più piccolo. Vale la pena di mantenere una mente sobria, di non andare agli estremi e di chiedersi: come si fa a seguire una dieta dimagrante?

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L'esercizio fisico e il supporto alla dieta con integratori non sono utili se il deficit calorico non è negativo. In parole povere, bisogna mangiare meno calorie di quelle di cui il corpo ha bisogno. Vale la pena di verificare quante calorie dovremmo assumere in base alla nostra età e alla frequenza dello sport.

Ora che sappiamo quanto mangiare, è necessario scoprire cosa mangiare affinché la nostra dieta per la perdita di peso abbia un senso. Si raccomanda di ridurre i carboidrati e gli zuccheri. Rinunciare a snack come le patatine. Contengono elevate quantità di grassi, carboidrati e sale, mentre mancano di vitamine e minerali. Una dieta per la perdita di peso dovrebbe essere molto varia e ricca di valori nutrizionali, quindi includere frutta, verdura, pesce magro, latticini magri.

La dieta è efficace solo se forniamo al nostro corpo la giusta distribuzione di calorie e macronutrienti. Vale anche la pena di cambiare atteggiamento: trattiamo la dieta non come un momento episodico, ma come una sana abitudine che continueremo a seguire per tutta la vita.

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