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Wie man schnell abnimmt - ist das überhaupt möglich? 2023

Der Sommer naht, der Badeanzug ist bereit, ein Ausflug ans Meer oder an den See ist angesagt, aber ein Problem bleibt nach dem Winter: ein Bauchnabel, unförmige Oberschenkel und schlaffe Schultern. Mit einem Wort - Überschüssiges Körperfett in bestimmten Bereichen, in denen wir sie nicht brauchen. Dann wollen wir wissen, wie man schnell und effektiv abnehmen kann, und auch gesund, denn auf Kosten einer schönen Figur wollen wir nicht zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen (deshalb vergessen Sie das Hungern, denn damit verlieren Sie schnell Gewicht, aber noch schneller Sie werden einen Jo-Jo-Effekt entwickelnalso keine Möglichkeit, sehr schnell abzunehmen).

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Aber müssen wir wirklich Wochen, wenn nicht Monate damit verbringen, die Figur unserer Träume zu bekommen? Müssen wir teure Mitgliedschaften in Fitnessstudios kaufen, um uns von einem Profi sagen zu lassen, wie wir trainieren müssen, um schnell abzunehmen? Oder vielleicht einen Ernährungsberater und eine speziell entwickelte Diät, um schnell abzunehmen? Natürlich ist es ratsam, einen Personal Trainer und vor allem einen Ernährungsberater zu konsultieren, wenn man wissen will, wie man schnell und gesund abnehmen kann, vor allem, wenn das Übergewicht wirklich groß ist.

Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie schnell abnehmen und dabei Ihren Verstand bewahren können, werde ich Ihnen ein paar Tricks verraten, mit denen Sie auf sichere und vernünftige Weise Ihr Übergewicht loswerden können (oder könnten - auch Männer, die wissen wollen, wie man schnell abnimmt und meinen Rat befolgen können). Ich werde Ihnen nichts Verräterisches erzählen, Sie haben vielleicht schon einige Methoden zum schnellen Abnehmen in meinem Blog gelesen, aber ich möchte einige Tipps zusammenfassen, weil ich viele Anfragen bekomme, wie man leicht und schnell abnehmen kann.

Ist Abnehmen einfach?

Nun, einfach ist es nicht und wird es auch nie sein, im gleichen Maße wie eine Gewichtszunahme. Allerdings gibt es in jeder Situation auch viel Positives zu entdecken. Sie sehen ein beunruhigend hohes Gewicht und denken, es sei das Ende der Welt. Wenn Sie nichts dagegen tun, kann das in der Tat das Ende Ihrer Gesundheit bedeuten - Diabetes, Arteriosklerose, Bluthochdruck... Nein, es ist an der Zeit zu lernen, wie man schnell und einfach abnimmt. Wenn Sie jedoch nicht zunehmen würden, würden Sie dann Ihre Ernährung umstellen oder sich zum Sport bewegen?

Sie müssen wissen, dass auch dünne Menschen sich gesund ernähren und körperlich aktiv sein sollten. So sorgen wir für unsere Gesundheit, und Dünnsein ist nicht immer ein Zeichen dafür. Wenn man also sieht, dass man ein paar Kilos zu viel hat, ist man motiviert, etwas in seinem Leben zu ändern, und es lohnt sich, ständig an gesunden Prinzipien festzuhalten. Das Schlimmste, was wir tun können, nachdem wir den gewünschten Effekt erzielt haben, ist, zu alten Gewohnheiten zurückzukehren - dann haben wir keinen gesunden und flachen Bauch, sondern einen Jo-Jo-Effekt, also ist Hungern keine Methode, um schnell abzunehmen.

Am schwierigsten ist es, seine Gewohnheiten zu ändern. Sie sind beim Einkaufen und haben die Wahl zwischen Weizen- und Vollkornbrot. Vielleicht nehmen Sie das Weizenbrot aus Gewohnheit, aber wenn Sie sich für das Vollkornbrot entscheiden, ist das bereits ein Schritt in Richtung einer schlankeren Figur. Sie wollen etwas Süßes und entscheiden sich zwischen zwei Schokoriegeln. Aber warum nicht noch einmal in die Obstabteilung gehen und einen Apfel oder eine Banane kaufen, die genauso süß sind - und so gesund! Eine andere Situation - Hühnerbrust oder Schweinefleisch. Es versteht sich von selbst, dass nichts so gut schmeckt wie die Schweinelende am Sonntag, aber mageres Fleisch ist besser. Aber wenn Sie Schweinefleisch wirklich mögen, backen Sie es einfach. Panieren Sie es nicht, da das Paniermehl wie ein Schwamm für das Fett wirkt - fügen Sie viele Gewürze oder Ihre Lieblingskräuter und etwas Olivenöl hinzu und braten oder backen Sie es auf diese Weise. Papyrus zum Braten ohne Fett ist beliebt - auch das ist eine gute Idee. Das Fleisch ist saftig, voller Geschmack und Aroma und gleichzeitig nicht zu dick. Extras - anstelle von Kartoffeln (obwohl es ein Mythos ist, dass Kartoffeln dick machen, gekochte Kartoffeln sind kalorienarm) können Sie jede Art von Grütze wählen. Die Auswahl im Laden ist so groß, dass es schwer fällt, sich hinter Ausreden wie "Buchweizen oder Hirse schmecken nicht" zu verstecken. Fügen Sie etwas frisches Gemüse hinzu, und schon sind Sie fertig!

Gesunde Ernährung ist ein Klischee, aber eine möglichst schnelle Diät zum Abnehmen hilft und macht es leichter. Eine Diät zum schnellen Abnehmen sollte reich an Gemüse und Ballaststoffen sein. Suppen sind großartig - sie enthalten eine Menge Nährstoffe und müssen nicht unbedingt kalorienreich sein. Wenn Sie etwas Sättigenderes wollen, machen Sie eine Cremesuppe. Brokkoli, Blumenkohl, Kürbis, Karotten - Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Eine solche Suppe ist eine Vitaminbombe und unterstützt gleichzeitig eine effektive Gewichtsabnahme. Allerdings lohnt es sich, verschiedene populäre Diäten, ob in der Vergangenheit in Zeitungen oder jetzt im Internet, zwischen Märchen - zum Beispiel, Kohl-Diät - wie man schnell Gewicht verlieren in kurzer Zeit kann helfen, aber man kann nicht nur essen Kohl die ganze Zeit! Das Gleiche gilt für die Dukan-Diät oder andere radikale Methoden.

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Schnell abnehmen mit einer vernünftigen Ernährung

Es besteht kein Zweifel, dass eine richtige Ernährung zum schnellen Abnehmen sehr wichtig ist. Die Entscheidung, sich selbst auszuhungern, bringt jedoch nichts, sondern behindert den Prozess sogar. Es gibt immer mehr Informationen über die "Diät der Pariser Models", d. h. das Auslassen von Mahlzeiten. Dies ist jedoch sehr gefährlich. Nicht nur, dass man zu all den Komplexen noch leicht in die Magersucht verfallen kann, sondern auch jeder Tag ohne eine Mahlzeit zerstört unseren Körper. Und ich werde noch mehr sagen: Man kann auch ohne Essen dick werden! Es klingt seltsam, aber es ist wahr. Wenn Sie viele Pausen bei den Mahlzeiten einlegen und nicht zu regelmäßigen Zeiten essen, spielt Ihr Körper jedes Mal verrückt, wenn er endlich eine Mahlzeit bekommt, auch wenn es nur eine kleine ist. Unser Körper "denkt", dass er seine nächste Portion bekommen wird... im Grunde weiß er nicht, wann, also speichert er alles für einen regnerischen Tag. Es speichert, das heißt, es lagert sich in Form von Fettgewebe ab. Selbst die gesündeste Mahlzeit einmal am Tag zu essen, führt dazu, dass der Körper Fettgewebe einlagert, um sich auf die nächste Hungersnot vorzubereiten.

Wie viele Kalorien sollte ich pro Tag zu mir nehmen, um schnell abzunehmen? Weniger als Sie über den Tag verteilt verbrauchen. Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit ausüben und sich nicht viel bewegen, ist Ihre Kalorienzufuhr geringer als bei jemandem, der körperlich arbeitet oder nach der Arbeit sehr aktiv ist, z. B. ins Fitnessstudio geht oder andere Sportarten betreibt. Um auf gesunde Weise abzunehmen, ist es gut, kalorienarme Produkte in den Speiseplan aufzunehmen, wie z. B. Haferflocken (ideal zum Frühstück, sättigend, reich an Ballaststoffen und Vitaminen, sie geben viel Energie), natürlich Gemüse und Obst (Gemüse sollte etwa 75% der gesamten Mahlzeit ausmachen, bei Obst sollte man es wegen des hohen Zuckergehalts nicht übertreiben, obwohl es immer noch eine bessere Alternative als Schokoriegel ist), mageres Fleisch, für Salate oder Dips ist Naturjoghurt besser als Mayonnaise. Fügen Sie z. B. Leinsamen zu verschiedenen Mahlzeiten hinzu, um viele Ballaststoffe aufzunehmen, die wie eine Bürste in unserem Körper wirken und Ablagerungen im Darm beseitigen, außerdem beugen sie Verstopfungen vor. Ein kleiner Hinweis zu Produkten mit vielen Ballaststoffen: Denken Sie daran, Wasser zu trinken, denn wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, wird das Gegenteil eintreten!

Kann man schnell abnehmen?

Viele von Ihnen wollen wissen, wie sie schnell abnehmen können. Wir konzentrieren uns immer auf dieses Wort "schnell": "Wie man sehr schnell abnimmt", "Was man essen sollte, um schnell abzunehmen" oder "Welche Übungen man machen sollte, um schnell abzunehmen". Wir erwarten Ergebnisse in einer Woche oder einem Monat, um unseren Traum von einem flachen Bauch und einem kleineren Po so schnell wie möglich zu verwirklichen. Dies ist ein Irrtum. Eine Gewichtsabnahme kann nicht schnell und plötzlich erfolgen. Ich habe es bereits in meinem Beitrag darüber erwähnt, wie (und ob es möglich ist), Gewicht vom Bauch zu verlieren. All diese "Wir wissen, wie man schnell abnehmen kann"-Ratgeber oder "Ich habe schnell abgenommen - in nur zwei Wochen"-Geschichten sind Mythen und ein Versuch der Täuschung.

Unter dem Slogan der schnellen Gewichtsabnahme wird sehr oft versucht, den Verbrauchern gewöhnliche Abführmittel unterzuschieben. Ja, sie können dazu führen, dass Sie sich leichter fühlen, Ihren Taillenumfang reduzieren... Aber das ist nur das Ergebnis der Dehydrierung. Darüber hinaus sind Abführmittel in zu großen Mengen schädlich für unseren Organismus. Nähr- und Mineralstoffe werden so ausgeschwemmt, und wenn wir in der Zwischenzeit keine Flüssigkeit nachfüllen, kann es zu einer gefährlichen Dehydrierung kommen. Auch die im Internet empfohlenen Übungen zum schnellen Abnehmen funktionieren möglicherweise nicht sofort. Es ist ja nicht so, dass man nach einem Satz auf dem Springseil oder Laufband eine Nummer kleiner wird. Es dauert ein paar Wochen, bis man mehr Ergebnisse sieht, wobei man bedenken sollte, dass man in erster Linie auf gesunde Weise abnehmen möchte.

Wenn Sie wissen wollen, wie schnell Sie abnehmen können, müssen Sie Ihren Körper beobachten. Bei verschiedenen Krankheiten lohnt es sich, einen Arzt zu konsultieren, denn nicht immer sind feste Muster für jeden gut. Es lohnt sich jedoch, so schnell wie möglich eine gesunde Ernährung und körperliche Betätigung einzuführen, um schon nach kurzer Zeit Effekte, z. B. in Form einer besseren Stimmung, zu erzielen.

Wie kann man schnell abnehmen - im Fitnessstudio oder zu Hause?

Ich stelle nicht die Frage, ob es sich überhaupt lohnt, Sport zu treiben, denn es ist offensichtlich, dass nichts besser Fett verbrennt als unsere eigenen Muskeln. Ja, nicht jeder hat die Zeit und Lust, aber für diejenigen, die wollen (um Gewicht zu verlieren in diesem Fall) nichts schwer. Was kann man also tun, um schnell abzunehmen? Sich in einem Fitnessstudio oder Schwimmbad anmelden, einen Personal Trainer bezahlen und unter seiner Anleitung trainieren?

Wenn Sie dazu bereit und in der Lage sind - sicher! Dann werden Sie bestimmt herausfinden, wie Sie schnell abnehmen können. Doch manchmal siegen finanzielle Probleme oder die ganz normale Scham vor anderen Menschen und wir ziehen es vor, uns mit unserem Übergewicht zu Hause zu verstecken. Ich persönlich denke, dass das Fitnessstudio vor allem für Menschen gedacht ist, die lernen wollen, wie sie schnell abnehmen können, und die Hilfe suchen. Ich verstehe jedoch, dass manche Menschen zögern, deshalb werde ich Ihnen vorschlagen, wie Sie zu Hause trainieren können, um schnell abzunehmen, ohne jegliche Ausrüstung.

Über verschiedene Übungen habe ich bereits in einem Beitrag über das schnelle Abnehmen geschrieben. Personal Trainer würden mich sicher für diese Vereinfachung anschreien, aber sagen wir einfach, dass es zwei Arten von Übungen gibt - zum Verbrennen und zum Muskelaufbau. Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie schnell abnehmen können, weil Sie viel überschüssiges Körperfett haben, sind Übungen zum Muskelaufbau vielleicht zunächst ein Reinfall. Sie gewinnen an Muskeln, die aber immer noch von Fettgewebe bedeckt sind. Natürlich lohnt es sich, das Training zu variieren, aber zu Beginn sollten sich die Übungen zum schnellen Abnehmen auf die Verbrennung konzentrieren. Dabei kann es sich um Intervall-, Aerobic- oder Cardio-Training handeln. Intervalle führen zu den besten Ergebnissen und verbrennen nachweislich auch nach dem Training weiter Fett. Solche Trainings bestehen darin, dass man einige Minuten lang sein Bestes gibt - z. B. läuft man 20 Sekunden lang so schnell wie möglich auf der Stelle, nach 20 Sekunden ruht man sich 40 Sekunden lang aus und marschiert dabei ruhig. Dann wieder 20 Sekunden maximale Anstrengung und wieder eine Pause (aber nicht auf dem Sofa, sondern nur das Tempo reduzieren). Führen Sie Wiederholungen entsprechend Ihrer Fitness durch, 10 reichen für den Anfang, steigern Sie die Anzahl jede Woche und das ist die Antwort darauf, wie Sie schnell abnehmen können.

Wenn Sie daran interessiert sind, wie Sie schnell Fett verbrennen können, sind neben Intervallen auch ein Springseil (mit dem Sie auch ein Intervalltraining machen können - 20 Sekunden lang so hart wie möglich springen und dann die restlichen 40 Sekunden zur Ruhe kommen), ein Laufband oder Laufen im Freien oder Hampelmänner eine gute Option. Und wussten Sie, dass sogar Hausarbeiten die Antwort auf ein schnelles und gesundes Abnehmen sein können? Staubsaugen, Fensterputzen und Fußböden sind alles Tätigkeiten, die viele Kalorien verbrennen. Wenn Sie sich also dafür interessieren, wie Sie trainieren können, um schnell abzunehmen, werden Sie vielleicht feststellen, dass das Aufschieben von Hausarbeiten den gewünschten Effekt hat.

Sind Nahrungsergänzungsmittel die Antwort auf die Frage, wie man schnell abnehmen kann?

Wir kehren zum Thema der verhassten Zuschläge zurück. Weil sie schädlich sind, weil sie nicht funktionieren, weil sie zu teuer sind... Ja und nein. Es hängt davon ab, welche Art von Ergänzung und was wir von ihr erwarten (und die Erwartungen und Fragen sind spezifisch - was tun, um schnell Gewicht zu verlieren?). Wenn Sie sich vorstellen, dass Sie eine magische Pille schlucken und ohne irgendetwas abnehmen, dann wird das leider nicht funktionieren. Dennoch bin ich persönlich ein Fan von verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln, und Sie wissen das sehr gut. Dennoch gehe ich vernünftig mit ihnen um, um die Ergebnisse genießen zu können.

Nahrungsergänzungsmittel sind unterschiedlich, und einige von ihnen können tatsächlich eine Lösung sein, wie Sie schnell abnehmen können. Wenn Sie nicht sehr willensstark sind und Ihr Problem das Naschen ist, so dass Sie keine Ergebnisse sehen, unterdrücken einige Tabletten den Heißhunger. Es ist auch sehr wichtig, den Stoffwechsel zu unterstützen - Ballaststoffe und eine gesunde Ernährung sind eine Sache, auch wenn sie manchmal nicht ausreichen. Bei der Frage, wie man schnell Gewicht verlieren Ernährung ist sehr wichtig, so können Sie Ihren Willen mit einer bewährten und vertrauenswürdigen Ergänzung zu unterstützen.

Darüber hinaus beeinflussen hochwertige Nahrungsergänzungsmittel die Fettverbrennung beim Sport. Sie geben Ihnen nicht nur zusätzliche Energie (und das ist sehr wichtig, wenn man überlegt, wie man schnell abnehmen kann), sondern sie ermöglichen es Ihnen oft, in kürzerer Zeit mehr zu verbrennen. Das Training ist effektiver, und dadurch werden Sie die Auswirkungen schneller bemerken. Es lohnt sich jedoch, etwas mit einer bewährten Zusammensetzung zu wählen, da minderwertige Nahrungsergänzungsmittel mehr schaden als nutzen können. Was kann ich Ihnen empfehlen?

Mein Treffer ist African Mango und Silvets. Wenn Sie den Kräften der Natur vertrauen, entscheiden Sie sich für die afrikanische Mango, die sogar den Markt für Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme revolutioniert hat. Silvets basiert auf grünem Tee und Acai-Beeren, die ebenfalls eine fantastische Wirkung auf die Figur haben. Diese Tabletten regen uns zum Handeln an (und wir brauchen Energie, wenn wir daran interessiert sind, wie wir schnell Gewicht verlieren), verbessern den Stoffwechsel (aber ohne die Wirkung von Abnehmen), reduzieren den Appetit und verbessern unseren Körper im Allgemeinen. Wie kann man also schnell abnehmen? Am besten fangen Sie damit an, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und sich mehr bewegen. Machen Sie 10 Hampelmänner pro Tag, auch 5 Minuten auf einem Springseil. Übrigens können Sie auch ein bewährtes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, mit dem Sie noch schneller Ergebnisse erzielen können.

Die Gewichtsabnahme sollte jedoch gesund sein. Wählen Sie keine Tabletten oder Tees, die eine Dehydrierung verursachen. Ein bewährtes Präparat in Kombination mit einer vernünftigen Ernährung wird Ihre Gesundheit nicht auf Kosten von wie.schnell.abnehmen.leiden lassen.

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Können Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen helfen?
Übermäßiges Gewicht ist nicht erwünscht, und zwar nicht nur aus ästhetischen, sondern auch aus gesundheitlichen Gründen. Übergewicht und Fettleibigkeit begünstigen die Entstehung verschiedener Krankheiten. Es gibt nicht wenige Menschen, die ständig abnehmen und verschiedene Diäten machen. Es ist keine Kunst, zu hungern und sich alle Vergnügungen zu versagen. Selbst wenn es jemandem gelingt, eine Zeit lang eine solche enorme Kalorienrestriktion durchzuhalten, wird sich sein Gesundheitszustand verschlechtern und der verhasste Jojo-Effekt wird mit Sicherheit eintreten. Ausgewogene Mahlzeiten und regelmäßige körperliche Betätigung sind der Schlüssel dazu. Es ist jedoch nicht notwendig, jeden Tag im Fitnessstudio zu trainieren. Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme sind eine gute Unterstützung.

Lohnt es sich, Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

Es gibt keine Zauberpille, mit der Sie mühelos abnehmen und Ihr Körperfett reduzieren können. Sie können natürlich Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme verwenden, aber sie können keine ausgewogenen Mahlzeiten und Sport ersetzen. Um abzunehmen, muss man jedoch nicht unbedingt die Kalorienzufuhr stark reduzieren. Ziehen Sie einfach 500 kcal pro Tag in Form von dickmachenden Snacks ab. Sie können fettige, frittierte Lebensmittel durch gesündere und kalorienärmere Alternativen ersetzen. Anstelle von panierten Schweinekoteletts können Sie zum Beispiel Fisch aus dem Ofen essen. Die Auswahl ist so groß, dass von einer langweiligen und eintönigen Ernährung keine Rede sein kann. Der Körper wird das angesammelte Körperfett nicht loswerden wollen, wenn Sie ihn in den Überlebensmodus versetzen, d. h. immer weniger Kalorien zuführen. Es wird beginnen, sie zu speichern und alles wegzuräumen. Dadurch wird der Stoffwechsel nur verlangsamt, und eine Reihe zusätzlicher Probleme, verschiedene gesundheitliche Beschwerden, werden auftreten.

Verzichten Sie auf stark verarbeitete Lebensmittel und ersetzen Sie sie durch natürliche Produkte ohne künstliche Zusatzstoffe. Wenn Sie sich dann noch regelmäßig körperlich betätigen, können Sie mit einer gesunden Gewichtsabnahme rechnen. Noch bessere Ergebnisse können mit Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme erzielt werden. Sie unterstützen den Abbau von Fettgewebe und beschleunigen die Stoffwechselprozesse. Sie können mit einer verringerten Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten und einer erhöhten Thermogenese rechnen. So wird es viel einfacher, unerwünschte Kilos loszuwerden, und der Jojo-Effekt bleibt aus. Es ist notwendig, den Körper mit Vitaminen, Mineralien, Fettsäuren und Antioxidantien zu versorgen. Auch Pflanzenextrakte und verschiedene Kräuter sind äußerst hilfreich. Solche Inhaltsstoffe sollten in Nahrungsergänzungsmitteln gesucht werden, die auf die schlanke Figur achten.

Welche Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme sind sinnvoll?

Es gibt eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln zu kaufen, die dabei helfen, Übergewicht loszuwerden. Präparate mit Chitin, das Wasser absorbiert und Fett im Verdauungstrakt bindet, sind hervorragend geeignet. Empfehlenswert sind auch Produkte mit Fasolamin, einem Bohnenextrakt, der die Aufspaltung von Stärke in Einfachzucker blockiert. Das bedeutet, dass sie im Verdauungstrakt nicht aufgenommen werden können. Sie müssen nicht befürchten, dass die Stärke in Körperfett umgewandelt wird. Dies ist eine gute Option für Menschen, die gerne stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Brot, Backwaren und andere Mehlprodukte essen. Grüner Kaffee, genauer gesagt die darin enthaltene Chlorogensäure, trägt dazu bei, eine schlanke Figur zu erhalten. Es reduziert die Absorption des aufgenommenen Zuckers und erhöht die Verbrennung von Körperfett. Grüner Tee eignet sich auch hervorragend zur Verbesserung des Stoffwechsels und zur Verhinderung von Fettansammlungen. Darüber hinaus können Sie sie sogar schneller aus Ihrem Körper entfernen.

Welche Inhaltsstoffe sind in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme willkommen?

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme enthalten L-Carnitin, eine äußerst hilfreiche Substanz, die den Abnehmprozess stimuliert. Es wirkt dem Transport von Fettsäuren in die Zellen entgegen. In Kombination mit körperlicher Aktivität werden großartige Ergebnisse erzielt. Die Fettsäuren werden in Energie umgewandelt, anstatt sich als Reifen im Bauch anzusammeln. Koffein hilft auch bei der Reduzierung des Körpergewichts. Weitere Vorteile sind Stimulation, erhöhte Energie, Beseitigung von Müdigkeit und Beschleunigung des Stoffwechsels. Nahrungsergänzungsmittel mit CLA (Linolsäure), die die Nutzung von Fettsäuren als Energiequelle erleichtern, sind hilfreich. Ballaststoffe, Chrom und pflanzliches Pektin sind hilfreich, da sie den Appetit zügeln. Zu den Vorteilen gehören eine Stimulierung der Darmperistaltik, ein längeres Sättigungsgefühl, eine Erhöhung der verbrannten Kalorienzahl, eine Regulierung des Kohlenhydratstoffwechsels, ein Ende der Heißhungerattacken und des Verlangens nach Zwischenmahlzeiten. Die Verwendung von Kräutern zur Unterstützung der Gewichtsabnahme wird ebenfalls empfohlen. Ein Beispiel ist die Pfefferminze, die die Magensäuresekretion anregt und die Darmtätigkeit reguliert. Auch die Schafgarbe trägt zu einer schlanken Figur bei, ebenso wie Liebstöckel, Schachtelhalm, Ingwer, Stiefmütterchen, Salbei und Sanddorn. Es lohnt sich, zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Kurkuma, Guarana, Leinsamen, Maulbeere, Wegerich, Fenchel und Löwenzahn zu greifen.