Čierne ríbezle na chudnutie

Nigella, známa aj ako Nigella sativa, je rastlina z čeľade maslovitých, ktorá pochádza z juhozápadnej Ázie a strednej Európy. V prírodnej medicíne sa používa už stáročia a v poslednom čase si získala popularitu ako prostriedok na chudnutie. V tomto článku sa budem venovať účinkom rascového oleja a semien nigelly na chudnutie.

Čierny rascový olej

Nigelový olej je bohatý na živiny vrátane nenasýtených mastných kyselín, vitamínov, minerálov a antioxidantov. Štúdie preukázali, že olej z černuchy môže mať pozitívny vplyv na chudnutie. V štúdii vykonanej na potkanoch, ktoré dostávali černuchový olej ako doplnok stravy, sa zistilo zníženie telesnej hmotnosti a hladiny telesného tuku. Tieto výsledky naznačujú, že olej z čiernej rasce môže ovplyvňovať metabolizmus tukov a pomáhať pri chudnutí.

Olej z čiernej rasce môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Štúdie preukázali, že užívanie oleja z čiernej rasce môže pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu (zlého cholesterolu) a zvýšiť hladinu HDL cholesterolu (dobrého cholesterolu). Zníženie LDL cholesterolu môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, ktoré súvisia s obezitou.

Nigelový olej má tiež protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal spojený s obezitou. Štúdie ukázali, že olej z černuchy môže pomôcť znížiť oxidačný stres, ktorý súvisí s metabolickými ochoreniami.

Semená čierneho rasca

Semená černuchy, rovnako ako olej z černuchy, sú bohaté na živiny vrátane vlákniny, bielkovín, sacharidov, vitamínov a minerálov. Štúdie preukázali, že konzumácia semienok nigelly môže pomôcť znížiť telesnú hmotnosť a telesný tuk.

Štúdia na ženách s nadváhou, ktoré konzumovali semienka černuchy ako doplnok stravy, zistila zníženie telesnej hmotnosti a hladiny telesného tuku po ôsmich týždňoch užívania doplnku. Okrem toho konzumácia semienok nigelly môže pomôcť znížiť chuť do jedla, čo môže prispieť k predchádzajúcej vete, ktorá môže pomôcť znížiť príjem kalórií a urýchliť chudnutie.

Semienka Nigella môžu tiež pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Štúdie ukázali, že konzumácia semienok nigelly môže pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu. To zasa môže pomôcť kontrolovať hladinu inzulínu a zlepšiť funkciu buniek pankreasu.

Semená Nigella majú tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť predchádzať chorobám súvisiacim s oxidačným stresom, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.

Zhrnutie

Olej a semienka čiernej čučoriedky môžu pomôcť pri chudnutí vďaka svojim metabolickým, protizápalovým, antioxidačným vlastnostiam a vlastnostiam regulujúcim hladinu cukru v krvi. Je však dôležité si uvedomiť, že žiadny jednotlivý zdroj nie je zázračným riešením na chudnutie a na dosiahnutie najlepších výsledkov ho musíte kombinovať so správnou stravou a fyzickou aktivitou.

Dôležité je tiež pamätať na to, že nie všetky doplnky sú rovnaké a že by ste si mali vyberať len vysokokvalitné produkty, ktoré sú bezpečné pre vaše zdravie, a dodržiavať odporúčané dávkovanie.

Pred použitím rascového oleja alebo semien nigelly na chudnutie je vždy dobré poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste sa uistili, že to nebude mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie.

V posledných rokoch sa mnoho ľudí zaujíma o prírodné spôsoby chudnutia a zlepšenia svojho zdravia. Nigelový olej a nigelové semienka sú dva produkty, ktoré si získali popularitu medzi ľuďmi hľadajúcimi prírodné spôsoby chudnutia.

Čierna rasca, známa aj ako nigella alebo Nigella sativa, je rastlina z čeľade ranunculaceae. Rastie v krajinách Blízkeho východu, severnej Afriky a strednej Ázie. Zdravotné vlastnosti černuchy sú známe už tisíce rokov a vedecké štúdie potvrdili jej pozitívne účinky na zdravie.

Nigelový olej sa získava zo semien čiernej rasce a je bohatý na rôzne bioaktívne zlúčeniny vrátane nenasýtených mastných kyselín, fytosterolov a flavonoidov. Vďaka svojim vlastnostiam sa olej z černuchy už stovky rokov používa na lekárske účely.

Jedným z hlavných dôvodov, prečo môže olej z čiernej rasce pomôcť pri chudnutí, je jeho vplyv na metabolizmus. Štúdie ukázali, že olej z čiernej rasce môže pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu, čo následne môže urýchliť spaľovanie tukov a znížiť telesnú hmotnosť.

Olej z čiernej rasce môže tiež pomôcť znížiť zápal v tele. Zápal je spojený s chronickými ochoreniami, ako sú srdcové choroby, cukrovka, autoimunitné ochorenia a mnohé ďalšie. Štúdie ukázali, že olej z čiernej rasce môže pomôcť znížiť zápal zvýšením hladiny antioxidantov v tele a znížením aktivity zápalových cytokínov.

Jednou z najväčších výziev pri chudnutí je kontrola chuti do jedla a zníženie príjmu kalórií. Olej z čiernej rasce môže pomôcť znížiť chuť do jedla a zvýšiť pocit sýtosti. Štúdie ukázali, že olej z čiernej rasce môže pomôcť znížiť príjem kalórií ovplyvnením aktivity opioidných receptorov v mozgu.

Okrem nigelového oleja sa semená nigelly používajú aj na liečebné účely a na chudnutie. Semená nigelly sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Môžu pomôcť predchádzať hnačke a zápche, čo je častý problém pri chudnutí. Odporúčané tabletky na chudnutie - skontrolovať.

Nedávne štúdie naznačujú, že černucha môže pomôcť pri chudnutí tým, že ovplyvňuje úbytok hmotnosti, znižuje množstvo telesného tuku a reguluje hladinu cukru v krvi. Ukázalo sa, že účinné látky v nigelle, ako napríklad tymochinón a kyselina linolová, majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal v tele, ktorý sa často spája s nadváhou a obezitou.

Nigella tiež pomáha udržiavať zdravú hladinu cholesterolu a krvného tlaku, čo môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení, ktoré sa často spájajú s obezitou.

Záverom možno konštatovať, že hoci výskum účinkov černuchy na chudnutie je ešte len v počiatočnom štádiu, súčasné výsledky naznačujú, že černucha môže byť užitočná pri znižovaní hmotnosti a zlepšovaní celkového zdravotného stavu. Pred akýmkoľvek rozhodnutím o svojom zdraví by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.