Ako schudnúť posledných 5 kg? 5/5 (2)

2023 Chudnutie je najťažšie práve v týchto záverečných fázach. Keď ste práve začali držať diétu, kilá z vás lietajú ako šialené. Náhla zmena životného štýlu, ktorá zahŕňa úpravu jedálneho lístka a začiatok cvičenia, je pre telo obrovským šokom, na ktorý musí reagovať bezprostredne, či chce alebo nie. Treba tiež vedieť, že v prvých týždňoch chudnutia sa často stráca najmä voda a svalový glykogén (a nie telesný tuk), preto môžete ľahko schudnúť až tri kilogramy za jediný týždeň, najmä ak začínate s veľmi vysokou počiatočnou hmotnosťou. A čo potom? Recenzie účinných tabliet na chudnutie môžu byť hodné pozornosti. Najťažšia časť je na samom konci. Najťažšie je to vtedy, keď je váha už normálna, ale vy chcete svoju postavu čo najviac zoštíhliť. Ako schudnúť posledných 5 kíl? Tu sa však hodí počítanie kalórií. Jednoducho musíte mať skutočnú kontrolu nad tým, čo do svojho tela dávate, pretože ak prekročíte svoje potreby čo i len o sto či dvesto kalórií, opäť priberiete.

Počítanie kalórií nemusí byť jednoduché, ale keď si ho osvojíte, môžete si automaticky vypočítať kalórie z jedál. Dôležité je najprv si správne vypočítať dennú energetickú potrebu a potom od nej odpočítať vybranú hodnotu. Ak váha neklesá, znamená to, že prijímate príliš veľa energie v porovnaní s tým, koľko jej spaľujete. Potom musíte buď opäť znížiť množstvo kalórií (kým sa vám to podarí), alebo pridať nejakú fyzickú aktivitu.