Ako sa zbaviť brucha? 5/5 (1)

Ako rýchlo zhodiť brucho - najväčšia postrach chudnutia december 2023

Každý z nás by chcel mať krásne, ploché bruchoAle našim snom bráni to hrozné tukové tkanivo, ktoré sa hromadí nielen v oblasti bokov a stehien, ale aj na bruchu. Tento defekt je nepríjemný najmä na pláži, keď chceme vyzerať dokonale v našich obľúbených bikinách. Ale nielen v lete chceme mať krásne brucho - Môžeme vyzerať krásne v košeliach zastrčených do nohavíc alebo len v úzkych nohaviciach s vyšším pásom.

 

Pozrite sa na účinný produkt na chudnutie -> Moringa Actives

Alebo prejdite na chudnutie prášky rebríček

Preto hľadáme odpoveď na otázku väčšiny žien, ale aj mužov, ktorých snom je vymodelovaný "radiátor" priťahujúci pohľady žien - ako sa zbaviť pneumatiky z brucha a tešiť sa zo štíhleho, atraktívneho tela. Na internete nájdete doslova stovky tisíc článkov na túto tému - niektoré sú lepšie, iné... nie nevyhnutne. Rád by som sa podelil o svoje skúsenosti, pretože aj pre takého aktívneho a zdatného človeka, ako som ja, môže byť brucho stále trochu problém. Každú chvíľu si všimnem, že moje brucho už nie je ploché a musím sa vrátiť k cvičeniu týchto partií a podporovať sa doplnkami, o ktorých som sa na svojom blogu viackrát zmienila. Preto vám poviem, ako schudnúť z brucha a urobiť túto časť tela atraktívnejšou a zdravšou.

Zdravie je predsa najdôležitejšie a o tom je aj samotná myšlienka chudnutia - chceme urobiť niečo dobré pre svoje telo a zároveň vyzerať krásne. Stojí za to venovať pozornosť aj tým najmenším veciam v našom živote, ktoré prispievajú k tomu, ako schudnúť tuk na bruchu. Niekedy naozaj stačia drobnosti a niekedy musíte použiť trochu silnejšie opatrenia, ale môžem vás uistiť, že každá z metód, ktoré som predstavil, vám pomôže zbaviť sa tohto problému.

Najjednoduchšie spôsoby, ako stratiť brušný tuk

Najdôležitejšia vec - pozrite sa na svoj jedálniček. Možno to znie ako klišé, ale ak jete príliš veľa tučných jedál, tuk sa vám nahromadí v podobe pneumatiky. To isté platí pre sladkosti a nezdravé, spracované potraviny. Je tiež vhodné venovať pozornosť pravidelnému stravovaniu. Nesmieme si dovoliť pociťovať hlad, pretože naše telo si potom ukladá najviac látok a ukladá ich aj na bruchu vo forme tukového tkaniva. Obmedzte teda kalórie a pamätajte, že jedno jedlo denne neznamená, že schudnete! Mali by ste jesť približne každé 4 hodiny, v závislosti od dĺžky vášho dňa - od času, kedy vstávate a kedy idete spať. Je mýtus, že nemôžete jesť po 18.00 h. Ak pôjdete spať o polnoci alebo ešte neskôr, budete mať hlad ešte veľa hodín a vaša hormonálna rovnováha (najmä inzulínu a cukrov) bude narušená.

Jedzte tiež menšie porcie. Aj tie najzdravšie nízkokalorické jedlá budú tučnejšie, ak zjete dve alebo tri porcie naraz. Tu vám môžu pomôcť menšie taniere - keď jete z väčšieho taniera, nezjete dosť a stále máte pocit hladu. Keď si dáte rovnakú porciu na menší tanier, hneď sa cítite plní. Je to tiež dobrý začiatok, ako sa zbaviť brucha. A ako by mala vyzerať strava pre ploché brucho? Predovšetkým veľa zeleniny (mala by tvoriť asi 70% nášho jedla), varené alebo pečené chudé mäso (hydina a ryby sú skvelou voľbou), celozrnné výrobky bohaté na vlákninu, chudé mliečne výrobky - napríklad biely syr. Žlté obsahujú veľa tuku, preto buďte opatrní. Výborné sú aj vajcia, najmä bielok - žĺtok obsahuje veľa cholesterolu, takže aj tu buďte opatrní. Ak chcete vedieť, ako rýchlo stratiť tuk na bruchu, dodržiavajte novú diétu.

Zdravé stravovanie je jedna vec. Rovnako dôležité je piť veľa vody počas celého dňa. Každý deň by sme mali vypiť približne 1,5 litra vody, v horúcich dňoch dokonca dvakrát toľko! Samozrejme, veľa závisí od nášho životného štýlu (športovci musia piť oveľa viac vody), ale stále musíme pamätať na hydratáciu a tá naozaj funguje! Predovšetkým preto, že podporujeme náš metabolizmus. Vyhneme sa tiež dehydratácii a v dôsledku toho nadmernému hromadeniu vody v tele (ide o podobný princíp, ako keď priberáme, keď jeme málo - naše telo si ukladá prijaté látky "do zásoby", pretože vie, že ich má zvyčajne nedostatok), čo tiež môže spôsobiť, že naše brucho nebude ploché.

Je tiež vhodné zaviesť fyzickú aktivitu a doplniť ju vhodnými doplnkami. Avšak skôr, ako vám poviem, aké cviky vám umožnia získať ploché brucho za mesiac alebo dva, poviem vám aj to, čo NE robiť, pretože to je tiež veľmi dôležitá otázka, keď chceme zistiť, ako stratiť pneumatiku, čo je náš obrovský komplex.

Pozrite sa na účinný produkt na chudnutie -> Moringa Actives

Alebo prejdite na chudnutie prášky rebríček

Ako schudnúť za týždeň z brucha alebo najväčšie podvody na internete

Bohužiaľ, keď sme zúfalí a naozaj chceme zistiť, ako rýchlo zhodiť brucho, pretože je to náš najväčší komplex, veľmi ľahko uveríme zázračným poradniam (často za poplatok) alebo zázračným diétam, ktoré sú údajne odpoveďou na to, ako schudnúť za týždeň. Je to vôbec možné? Sú platené návody schopné odpovedať na našu otázku, ako sa zbaviť brucha za týždeň?

Musíte vedieť, že bezpečný proces chudnutia netrvá niekoľko dní, tým menej strata brucha, pretože táto časť tela je pri chudnutí veľmi problematická. Preto sú všetky sľuby typu "vieme, ako stratiť brucho za týždeň, stačí si kúpiť našu príručku" najčastejšie jednoduchým pokusom o podvod. To isté platí aj pre články o tom, ako schudnúť tuk na bruchu za 2 týždne. Je to príliš krátke - áno, uvidíte nejaké výsledky, ale rady sa zvyčajne zameriavajú na očistu a detoxikáciu tela, a nie nevyhnutne na samotný úbytok tuku, takže buďte opatrní.

Prečo? Pretože príručky s názvom "zistite, ako schudnúť brucho za týždeň" zvyčajne odporúčajú čaje alebo preháňadlá. Potvrdzuje to aj skutočnosť, že nahromadené usadeniny v črevách môžu spôsobiť nadúvanie alebo jednoducho spôsobiť, že naše brucho vyzerá opticky viac vystúpené. Odporúčajú sa aj skutočne intenzívne cvičenia na chudnutie z brucha. Výsledkom je, že sa môžete veľmi ľahko dehydrovať, najmä ak skombinujete tieto dva tipy. Myslíme si, že s touto zmesou schudneme oveľa rýchlejšie. A tak ako fyzická aktivita naozaj funguje (hoci aj tá zaberie nejaký čas), laxácia vyvoláva falošný pocit ľahkosti a váha môže "letieť" dole, ale určite nie preto, že by sme spálili nejaký tuk, ale skôr tým, že sme stratili značné množstvo vody.

Detoxikácia je samozrejme veľmi dôležitá a najlepšia je strava bohatá na vlákninu - vtedy si môžeme byť istí, že sa z nášho tela odstránia nepotrebné látky a črevá budú fungovať správne. Vláknina je všeobecne veľmi dôležitá a viac som o nej písala v inom (!) článku(!) na svojom blogu.

To už dáva väčší zmysel, že existujú návody, ako schudnúť za mesiac, hoci by ste mali vedieť, že je to minimálny čas, ktorý by ste mali na chudnutie vyčleniť. Ak teda chcete mať ploché brucho, nevrhajte sa na návody "ako schudnúť brucho za týždeň" tesne pred dovolenkou alebo dôležitou udalosťou (napríklad svadbou - a už vôbec nie pred vlastnou), pretože by ste nemuseli vôbec schudnúť, ale iba sa dehydrovať a dostať sa do nebezpečných situácií. Nechcete predsa omdlieť na svadbe svojej najlepšej kamarátky alebo na pláži v Egypte? Samozrejme, že nie! Preto je lepšie zamerať sa na proces chudnutia oveľa skôr. A najlepšie je urobiť to pre seba, bez akejkoľvek špeciálnej príležitosti.

Objavte účinné a jednoduché cvičenia na stratu brucha

Najlepšie cvičenia pre vás závisia najmä od toho, čo chcete. Ak chcete predovšetkým čo najskôr schudnúť, aby bolo vaše brucho tvarované a ploché, potrebujete cvičenia, ktoré spaľujú a redukujú telesný tuk, alebo všeobecne cvičenia na chudnutie. Ak však chcete viditeľnejšie brušné svaly, potom už budete potrebovať cviky, ktoré pôsobia práve na svalové tkanivo. Cvičenia pre plochý žalúdok za mesiac už môžu fungovať (na rozdiel od tých týždenných tipov). Pamätajte, že cviky typické pre svaly neprinesú veľkolepé výsledky, ak sú precvičované svaly skryté pod vrstvou tuku. Ak teda bojujete s nadváhou, mali by ste sa najprv zaujímať o to, ako sa zbaviť zbytočného tuku z brucha, a potom môžete vytvarovať svoj "chladič".

Tréning na chudnutie si nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie ani prípravu. Ako vždy pri chudnutí - všetko, čo potrebujete, je vôľa a motivácia, aby ste dosiahli želaný efekt! Cvičenia na ploché brucho môžete robiť aj za mesiac doma - nemusíte si kupovať drahé vstupenky do posilňovne.

Ak máte záujem o odbúravanie tuku, zaobstarajte si švihadlo. Je to skvelá metóda, dokonca lepšia ako beh, keď vás zaujíma, ako rýchlo stratiť tuk na bruchu, pretože tieto cviky intenzívne stimulujú spaľovanie tukov. Skvelé bude aj skákanie jumping jackov. Na webe sa oplatí hľadať hotové tréningy pre takzvané tabaty alebo intervaly - takéto cvičenia sú určite skvelé na to, ako schudnúť zo žalúdka za mesiac. Správne vykonaná práca prinesie skvelé výsledky. Ak chodíte do telocvične, oplatí sa vybehnúť na bežecký pás - samozrejme, rovnako dobre môžete behať aj v parku. Je dôležité, aby ste vôbec vykonávali cvičenia na spaľovanie.

A ak si chcete za mesiac vypracovať brušné svaly, budete potrebovať trochu iné cviky. Všadeprítomné sedacie svaly sú skvelé - je však dôležité, aby ste ich robili správne, aby ste pri zdvíhaní nekrivili trup. Ak chcete toto cvičenie vykonávať správne, smerujte bradou nahor - ak s tým máte problém, pozerajte sa do stropu. Kliky by sa mali robiť na rovnom povrchu, t. j. na podlahe - nikdy nie na posteli!

Rovnako obľúbený je aj plank, t. j. dvíhanie trupu s oporou o ruky a nohy. Držte telo v rovnej línii - napríklad zadok nesmie byť príliš nízko ani príliš vysoko.

Nožnice majú veľký účinok aj na brušné svaly. Ľahnite si na zem, zdvihnite nohy a striedavo ich prekrížte. Môžete tiež mierne ohnúť trup a priblížiť kolená k brade.

Týmto posilňovacím cvičeniam venujte približne 15-20 minút denne a už po niekoľkých týždňoch uvidíte, ako sa vaše brušné svaly zvýraznia. Musíte si uvedomiť, že rýchle vykonávanie svalových cvičení vôbec nezvýši ich účinnosť. Pokiaľ ide o tvarovanie svalového tkaniva, je dobré vykonávať cviky o niečo pomalšie (svaly sú potom viac zaťažené a pracujú ťažšie) a predovšetkým dôkladne. Nesprávne vykonávané tréningy vedú skôr k zraneniu ako k vysnívanému "radiátoru". Na druhej strane, pri spaľovacích cvičeniach musíte dať všetko do toho, aby ste rýchlo stratili brušný tuk. Samozrejme, aj tu by ste mali používať zdravý rozum - prekonávanie vlastných limitov je jedna vec, ale ak vaše telo dáva jasný signál, že už to nezvláda - nechajte ho ísť.

Presne tak... Ak sa musíte vzdať, znamená to, že už nikdy nezhubnete? Samozrejme, že nie. V takejto situácii sa oplatí hľadať niečo, čo podporuje telo zvnútra (okrem stravy). Môžete napríklad siahnuť po preskúmanom a účinnom doplnku, ktorý je nielen bezpečný, ale pomôže vám aj dosiahnuť vysnívanú siluetu. Chcete sa dozvedieť viac?

Sú doplnky odpoveďou na to, ako najrýchlejšie zhodiť brucho?

Samozrejme, ak nás zaujíma, ako schudnúť brucho, cvičenie bude základným nástrojom v boji proti tukovému tkanivu. Avšak... no, presne tak, na cvičenie musíte mať chuť a silu. To je jedna vec. Druhou je naša strava. Tuky a nezdravé občerstvenie som už spomenul. Často po nich túžime, aj keď vieme, ako negatívne ovplyvňujú našu hmotnosť. A práve tu nám prichádzajú na pomoc výživové doplnky, ktoré nás podporujú v boji za krásnu a zdravú postavu!

Ak vám chýba motivácia a navyše sa zdá, že všetky popísané metódy, ako účinne zhodiť brucho, nefungujú, naozaj sa oplatí siahnuť po vhodnom prípravku, ktorý podporí naše telo zvnútra - dodá mu potrebné vitamíny a minerály, dodá nám silu, zastaví chuť do jedla (vďaka čomu bude ľahšie držať diétu) a stimuluje spaľovanie tukov.

Aké konkrétne doplnky na chudnutie odporúčam? Nemôžem odporučiť nič iné ako to, čo som sama v rôznych intervaloch testovala (bohužiaľ, vždy, keď prestanem používať konkrétny doplnok, moja vôľa je vystavená pokušeniu a je pre mňa ťažké udržať si váhu, ktorú som vlastnou vinou nadobudla, preto siaham po nových produktoch). Moji pravidelní čitatelia veľmi dobre vedia, že ideálom v oblasti chudnutia je nenahraditeľný African Mango. Africké mango je skutočným hitom a vie to každý, kto tento produkt vyskúšal a zaoberal sa zbytočným tukovým tkanivom.

Ďalším rovnako dobrým doplnkom je Green Barley Plus, ktorý za svoju účinnosť vďačí mladý zelený jačmeň (o ktorej som tiež písal na blogu) a úžasná rastlina garcinia cambogia.

Ak vás zaujíma, ako rýchlo a účinne stratiť brucho, stojí za to vybrať si aj Silvets. Tieto tablety sú založené na bobuliach acai a zelenom čaji - vedecké štúdie už viackrát dokázali, že tieto prírodné látky majú pozitívny vplyv na redukciu tuku.

Každý z uvedených doplnkov funguje na podobnom princípe, hoci zloženie sa mierne líši. Chcel som vybrať prípravky s rovnakým komplexným účinkom, ale rôznym zložením, pretože niekto môže byť precitlivený alebo alergický na určité látky. To však neznamená, že nemôžete dopĺňať vôbec - musíte si len vybrať produkt, ktorý je pre vás bezpečný. Je potrebné spomenúť, že tieto doplnky stravy sú stopercentne prírodné, takže by nemali spôsobovať vedľajšie účinky.

A ako fungujú? Predovšetkým vďaka vysokému obsahu vlákniny (africké mango, acai berry aj zelený jačmeň obsahujú veľmi veľa vlákniny) potláčajú chuť do jedla a urýchľujú činnosť našich čriev a metabolizmu. Nie je však taká agresívna ako v prípade typických preháňadiel. Vďaka týmto doplnkom bude pre vás jednoduchšie udržiavať zdravú stravu a nejesť nezdravé občerstvenie počas dňa.

Ak nemáte motiváciu chodiť do posilňovne, užitočné sú aj doplnky stravy. Dodávajú nám silu a energiu, takže aj po dlhom dni v práci budete môcť cvičiť - aj keď nie v posilňovni, tak doma, pomocou cvikov, ktoré som uviedla na zhadzovanie brucha.

Doplnky stravy zosilňujú účinky cvičenia - môžete dosiahnuť oveľa lepšie výsledky, ak vynaložíte rovnaké úsilie na fyzickú aktivitu. Tuk sa vďaka tabletkám spaľuje aj po skončení tréningu. Okrem toho látky obsiahnuté v doplnkoch stravy na chudnutie ovplyvňujú redukciu celulitídy (čo vás tiež môže zaujímať) a našu celkovú pohodu.

Pomocou doplnkov dosiahnete plochý žalúdok za 2 mesiace - samozrejme plus/mínus. Optimálne trvanie prípravkov na chudnutie je niekoľko týždňov - veľa závisí od vašej počiatočnej hmotnosti, životného štýlu, stravy a fyzickej aktivity. Každý je iný a môže reagovať trochu inak, ale jedno je isté - ak máte správnu motiváciu a predsavzatia, určite sa vám podarí zhodiť brucho čo najskôr.

Alebo to vôbec nie je tuk?

Cvičenia nie vždy poskytujú odpoveď na otázku, ako schudnúť z brucha. Môžeme zdvojnásobiť a strojnásobiť, bežať kilometre na bežiacom páse a tu stále vidíme, že žiadne spôsoby, ako zhodiť brucho, neprinášajú výsledky. Čo je príčinou a čo môžeme urobiť, aby sme zistili, ako sa zbaviť bruška? V prvom rade je potrebné zistiť, prečo vôbec máme vystúpené brucho - čo je jeho príčinou a ako ho môžeme odstrániť, inými slovami, ako rýchlo zhodiť brucho?

Viete, čo je to stresové brucho? Iný názov je kortizolové brucho - kortizol je stresový hormón. Ako môžete ľahko uhádnuť, tento typ brucha sa objavuje, keď je náš život veľmi stresujúci. Prečo? Z viacerých dôvodov. Predovšetkým preto, že veľa ľudí sa stravuje stresom alebo smútkom. Toto je najjednoduchší spôsob, ako sa stať obéznym, pretože neklamme sami seba, ale v takýchto situáciách si nikdy nevyberáme zdravé alebo nízkokalorické občerstvenie. Sú tu sladkosti (pretože cukor účinne zlepšuje náladu), alkohol (tiež veľmi kalorický a prispieva k nadváhe) a navyše sa nám nechce cvičiť.

Prejedanie sa však nie je jediným problémom. Keď sme v strese, zvyšuje sa už spomínaná hladina kortizolu. A to môže prispieť k väčšiemu uvoľňovaniu inzulínu. Nadbytok tohto hormónu sa premieňa na telesný tuk. Čím viac telesného tuku máme, tým viac inzulínu sa produkuje. Je to začarovaný kruh, ktorý musíme čo najskôr prelomiť, ak chceme zistiť, ako sa zbaviť brucha.

Opäť použijem klišé, ale je to potrebné - prestaňte žiť v strese. Samozrejme, nejde o to, aby ste dali výpoveď v práci, odrezali sa od sveta a zavreli sa doma. Stres v našom živote bol, je a bude - s tým nič nenarobíme. Je to skôr o nervoch, ktoré sú úplne zbytočné, a napriek tomu sa nechávame unášať emóciami a sme čoraz viac v strese. Je dobré udržiavať si odstup, najmä od seba. Vezmime si ako príklad pneumatiku - čím viac sa stresujete tým, že chcete vyzerať krásne a chcete vedieť, ako rýchlo zhodiť brucho, tým väčšie je riziko, že kvôli stresu nedosiahnete výsledky, o ktorých ste snívali. Udržujte si odstup a potom bude chudnutie jednoduchšie, ako ste si mysleli.

Už viete, ako sa rýchlo zbaviť brucha

Každý z nás by chcel mať ploché brucho - to je jasné. V prvom rade sa oplatí zaujímať sa o svoje zdravie, pretože nadmerné nahromadenie tukového tkaniva len na bruchu (preto sú časté otázky v mojom smere "ako schudnúť len z brucha?!") môže byť príznakom ochorení, napríklad inzulínovej rezistencie. Ak máte podozrenie, že s vaším zdravím nie je niečo v poriadku, najprv navštívte lekára. A ak neexistujú žiadne zdravotné kontraindikácie, stojí za to riadiť sa mojou radou.

Oba tipy na stravu, prezentované cvičenia a doplnky, ktoré som vybral, vám môžu účinne pomôcť, ako rýchlo stratiť brucho. Dúfam, že vďaka mojim tipom dosiahnete svoj vysnívaný vzhľad a zdravšie telo. Odporúčam vám, aby ste si pozreli aj ďalšie príspevky, ktoré nájdete na mojom blogu - napríklad som tu samostatne rozobral každý doplnok, ktorý odporúčam na zbavenie sa brušného tuku.

Pozrite sa na najlepšie tabletky na chudnutie

Pozrite si najlepšie produkty na chudnutie: SlimmerTime | Silvets | Zelená káva 5 km | BurnBooster | Probiox Plus

Pomôžu vám doplnky stravy schudnúť?
Nadmerná hmotnosť nie je vítaná, a to nielen z estetického hľadiska, ale aj zo zdravotného. Obezita a nadváha podporujú vznik rôznych ochorení. Nie je málo ľudí, ktorí neustále chudnú a držia rôzne diéty. Nie je umenie hladovať a odopierať si všetky pôžitky. Aj keď sa niekomu podarí nejaký čas vydržať pri takomto obrovskom obmedzení kalórií, jeho zdravie sa zhorší a určite sa objaví nenávidený jojo efekt. Kľúčom k úspechu bude vyvážené stravovanie a pravidelná fyzická aktivita. Nie je však potrebné cvičiť v posilňovni každý deň. Doplnky stravy na chudnutie fungujú skvele ako podpora.

Oplatí sa užívať doplnky stravy na chudnutie?

Neexistuje žiadna zázračná pilulka, ktorá by vám umožnila bez námahy schudnúť a znížiť množstvo telesného tuku. Na chudnutie môžete samozrejme používať doplnky stravy, ale nemôžu nahradiť správne vyvážené jedlo a cvičenie. Na to, aby ste schudli, však nemusíte výrazne obmedzovať kalórie. Jednoducho si odrátajte 500 kcal denne vo forme tučného občerstvenia. Mastné vyprážané jedlá môžete nahradiť zdravšími a menej kalorickými alternatívami. Namiesto opečených kotliet môžete napríklad jesť ryby z rúry. Na výber je toľko možností, že o nudnej a monotónnej strave nemôže byť ani reči. Telo sa nebude chcieť zbaviť nahromadeného telesného tuku, ak ho prepnete do režimu prežitia, t. j. budete mu dodávať čoraz menej kalórií. Začne ich ukladať a odkladať. To len spomalí metabolizmus a vznikne množstvo ďalších problémov, rôznych zdravotných ťažkostí.

Vylúčte vysoko spracované potraviny a nahraďte ich prírodnými produktmi bez umelých prísad. Ak k tomu pridáte pravidelnú fyzickú aktivitu, môžete sa spoľahnúť na zdravé chudnutie. Ešte lepšie výsledky možno dosiahnuť pomocou doplnkov stravy na chudnutie. Podporujú redukciu tukového tkaniva a urýchľujú metabolické procesy. Môžete sa spoľahnúť na zníženú absorpciu sacharidov a tukov, zvýšenú termogenézu. To všetko vám uľahčí zbavovanie sa nežiaducich kilogramov a jojo efekt sa nedostaví. Je potrebné starať sa o výživu tela, dodávať mu vitamíny, minerály, mastné kyseliny, antioxidanty. Veľmi užitočné sú aj rastlinné výťažky a rôzne bylinky. Takéto zložky by sa mali hľadať v doplnkoch stravy, ktoré strážia štíhlu postavu.

Po akých doplnkoch na chudnutie sa oplatí siahnuť?

V predaji je množstvo výživových doplnkov, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadváhy. Výborné sú prípravky s chitínom, ktorý absorbuje vodu a viaže tuk v tráviacom trakte. Odporúčajú sa aj výrobky s fasolamínom, extraktom z fazule, ktorý blokuje rozklad škrobu na jednoduché cukry. To znamená, že sa v tráviacom systéme neasimilujú. Nemusíte sa obávať, že sa škrob premení na telesný tuk. To je skvelá voľba pre ľudí, ktorí radi jedia potraviny s vysokým obsahom škrobu, ako sú zemiaky, chlieb, pečivo a iné múčne výrobky. Zelená káva, presnejšie kyselina chlorogenová, ktorú obsahuje, pomôže udržať si štíhlu postavu. Zodpovedá za zníženie vstrebávania prijatých cukrov a zvyšuje spaľovanie telesného tuku. Zelený čaj je tiež skvelý na zlepšenie metabolizmu a prevenciu hromadenia tuku. Navyše môžete dokonca urýchliť ich odstránenie z tela.

Aké zložky sú vítané v doplnkoch na chudnutie?

Doplnky stravy na chudnutie obsahujú l-karnitín, mimoriadne užitočnú látku, ktorá stimuluje proces chudnutia. Pôsobí proti transportu mastných kyselín do buniek. V kombinácii s fyzickou aktivitou sa dosiahnu skvelé výsledky. Mastné kyseliny sa budú premieňať na energiu namiesto toho, aby sa hromadili ako pneumatiky na bruchu. Kofeín tiež pomáha znižovať telesnú hmotnosť. Ďalšími výhodami sú stimulácia, zvýšenie energie, odstránenie únavy, zrýchlenie metabolizmu. Pomôžu vám doplnky s CLA alebo kyselinou linolovou, ktorá uľahčuje využívanie mastných kyselín ako zdroja energie. Vláknina, chróm a rastlinný pektín sú užitočné, pretože potláčajú chuť do jedla. Medzi výhody patrí stimulácia črevnej peristaltiky, dlhší pocit sýtosti, zvýšenie počtu spálených kalórií, regulácia metabolizmu sacharidov, ukončenie záchvatov hladu a túžby po občerstvení medzi jedlami. Odporúča sa aj používanie byliniek na podporu chudnutia. Príkladom je mäta pieporná, ktorá stimuluje vylučovanie žalúdočnej kyseliny a reguluje činnosť čriev. Štíhlu postavu pomáha udržiavať aj rebríček a to isté možno povedať o ľubovníku, prasličke, zázvore, nevädze, šalvii a krušpánovi. Oplatí sa siahnuť po doplnkoch s obsahom kurkumy, guarany, ľanového semienka, moruše, skorocelu, feniklu a púpavy.