Miten menettää viimeiset 5 kg? 5/5 (2)

2023 Painonpudotus on vaikeinta juuri näissä loppuvaiheissa. Aluksi, kun olet juuri aloittanut dieetin, kilot putoavat kuin siivillä. Äkillinen elämäntapamuutos, johon liittyy ruokalistan muuttaminen ja liikuntaseikkailun aloittaminen, on valtava shokki keholle, jonka on reagoitava siihen suoralta kädeltä, halusi se sitä tai ei. Kannattaa myös tietää, että näinä ensimmäisinä laihdutusviikkoina menetetään usein pääasiassa vettä ja lihasten glykogeenia (eikä rasvaa), minkä vuoksi voit helposti laihtua jopa kolme kiloa vain yhdessä viikossa, varsinkin jos aloitat hyvin korkeasta lähtöpainosta. Ja mitä sitten? Tehokas laihtuminen tabletit arvostelut voi olla huomion arvoinen. Vaikein osa on aivan lopussa. Vaikeinta se on silloin, kun paino on jo normaali, mutta haluat hoikentaa vartaloasi mahdollisimman paljon. Miten karistat viimeiset 5 kiloa? Tässä kohtaa kalorien laskeminen on kuitenkin kätevää. Sinun on yksinkertaisesti otettava todellinen kontrolli siitä, mitä syötät kehoosi, sillä jos ylität tarpeesi edes yhdellä tai kahdella sadalla kalorilla, paino nousee takaisin.

Kalorien laskeminen ei ehkä ole helppoa, mutta kun opit sen, voit laskea aterioiden kalorit automaattisesti. Tärkeintä on laskea ensin päivittäinen energiantarve oikein ja vähentää siitä sitten jokin valittu arvo. Jos paino ei putoa, se tarkoittaa, että kulutat liikaa energiaa suhteessa siihen, kuinka paljon poltat. Sitten sinun on joko vähennettävä kaloreita uudelleen (kunnes se onnistuu) tai lisättävä liikuntaa.