Kuidas kiiresti kaalust alla võtta? 5/5 (1)

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta - kas see on üldse võimalik? 2023

Suvi läheneb, ujumisriided on valmis, väljasõit mere äärde või järvele on kutsutud, kuid pärast talve on jäänud üks probleem - kõht, mitte eriti vormikad reied ja kõhnad õlad. Ühesõnaga - liigne keharasv piirkondades, kus me seda ei vaja. Siis tahame teada, kuidas kaotada kaalu kiiresti ja tõhusalt ning ka tervislikult, sest ilusa figuuri arvelt ei taha me põhjustada tõsiseid terviseprobleeme (seega unustage nälgimine, sest nendega kaotate kaalu kiiresti, kuid isegi kiiremini.). teil tekib jo-jo-efektnii et see ei ole viis, kuidas väga kiiresti kaalust alla võtta).

 

Vaadake tõhus toode kaalulangus -> Moringa Actives

Või mine aadressile salendav pillid pingerida

Aga kas me peame tõesti kulutama nädalaid, kui mitte kuid, et saada oma unistuste figuuri? Kas me peame ostma kallist jõusaali liikmemaksu, et spetsialist ütleks meile, kuidas treenida, et kiiresti kaalust alla võtta? Või äkki toitumisnõustaja ja spetsiaalselt väljatöötatud dieet, et kiiresti kaalust alla võtta? Loomulikult on soovitav konsulteerida nii personaaltreeneri kui ka - veelgi enam - toitumisnõustajaga, kui tahame teada, kuidas kiiresti ja tervislikult kaalust alla võtta, eriti kui ülekaal on tõesti suur.

Kui soovite teada saada, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, säilitades samal ajal oma terve mõistuse, annan teile mõned nipid, et te saaksite (või võiksite - ka mehed ja nemad tahavad teada, mida teha, et kiiresti kaalust alla võtta ja võivad minu nõuandeid järgida) vabaneda ülekaalust turvaliselt ja mõistlikult. Ma ei kavatse teile midagi paljastavat öelda, te olete võib-olla juba lugenud minu blogist mõnest meetodist, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, kuid ma tahan koondada mõned näpunäited, sest ma saan palju päringuid selle kohta, kuidas kergesti ja kiiresti kaalust alla võtta.

Kas kehakaalu kaotamine on lihtne?

Noh, lihtne see ei ole kunagi ja ei saa kunagi olla, samas ulatuses nagu kaalutõus. Siiski on igas olukorras palju positiivset. Te näete murettekitavalt suurt kaalu ja arvate, et see on maailma lõpp. Kui te ei tee midagi, võib see tõepoolest olla teie tervise jaoks mõnevõrra maailmalõpp - diabeet, ateroskleroos, hüpertensioon... Ei, on aeg õppida, kuidas kiiresti ja lihtsalt kaalust alla võtta. Kui te aga ei võtaks kaalus juurde, siis kas te otsustaksite muuta oma toitumist või mobiliseeriksite end treenima?

Te peate teadma, et ka õhukesed inimesed peaksid tervislikult toituma ja olema füüsiliselt aktiivsed. Nii hoolitseme me oma tervise eest ja õhukesus ei ole alati selle märk. Seega, nähes paar kilo liiga palju, olete motiveeritud midagi oma elus muutma ja tasub pidevalt kinni pidada tervislikest põhimõtetest. Halvim, mida me saame teha pärast soovitud efekti saavutamist, on naasta vanade harjumuste juurde - siis ei ole meil mitte terve ja lame kõht, vaid jojo-efekt, seega näljutamine ei ole meetod, kuidas kiiresti kaalust alla võtta.

Kõige raskem on muuta oma harjumusi. Olete poes ja teil on valida nisu- ja täisteraleiva vahel. Nisuleiba võite võtta harjumusest, kuid kui valite täisteraleiva, siis on see juba samm saledama figuuri suunas. Sa tahad midagi magusat ja otsustad kahe šokolaaditahvli vahel. Aga miks mitte minna tagasi puuviljade sektsiooni ja valida õun või banaan, mis on sama magus - ja nii tervislik! Teine olukord - kanarind või sealiha. On ütlematagi selge, et miski ei maitse nagu pühapäevane sealiha, kuid lahja liha on parem. Kui teile aga tõesti meeldib sealiha, siis küpsetage see lihtsalt ära. Ärge katke seda, sest riivsai toimib rasva jaoks käsnana - lisage palju vürtse või oma lemmikürte, veidi oliiviõli ja praadige või küpsetage seda nii. Populaarne on papüürus ilma rasvata praadimiseks - see on samuti suurepärane idee. Liha on mahlakas, täis maitset ja lõhna ning samas mitte väga rasvav. Lisandid - kartuli asemel (kuigi on müüt, et kartul on rasvav, keedetud kartulid on kalorivaesed) võite valida ükskõik millist sorti puderjahu. Poes on nii suur valik, et on raske varjuda vabanduste taha nagu "tatar või hirss ei maitse". Lisage mõned värsked köögiviljad ja olete valmis!

Tervislik toitumine on klišee, kuid võimalikult palju aitab ja lihtsustab dieet kiireks kaalulangetamiseks. Kiire kaalulangetamise dieet peaks olema köögivilja- ja kiudainerikas. Supid on suurepärased - need sisaldavad palju toitaineid ja ei pea olema kõrge kalorsusega. Kui soovite midagi täidlasemat, tehke kreemisuppi. Brokoli, lillkapsas, kõrvits, porgandid - teie kujutlusvõime on ainus piir. Selline supp on vitamiinipomm ja toetab samal ajal tõhusat kaalulangust. Siiski tasub muinasjuttude vahele panna erinevad populaarsed dieedid, olgu need siis minevikus ajalehtedes või nüüd internetis - näiteks kapsadieet - kuidas lühikese ajaga kiiresti kaalust alla võtta võib aidata, aga ainult kapsast ei saa kogu aeg süüa! Sama kehtib ka Dukani dieedi või muude radikaalsete meetodite kohta.

Vaadake tõhus toode kaalulangus -> Moringa Actives

Või mine aadressile salendav pillid pingerida

Kaalust alla võtta kiiresti mõistliku dieedi abil

Ei ole kahtlust, et õige toitumine kiireks kaalulangetamiseks on väga oluline. Kui te aga otsustate end näljutada, ei anna see midagi ja teeb protsessi isegi raskemaks. Üha rohkem on teavet "Pariisi modellide dieedi" kohta, st söögikordade vahelejätmise kohta. See on aga väga ohtlik. Mitte ainult see, et lisades kõigile kompleksidele, võite üsna kergesti langeda anoreksia, vaid ka iga päev ilma söögita hävitab meie keha. Ja ma ütlen veel - sa võid rasvuda ka ilma söömata! See kõlab kummaliselt, kuid see on tõsi. Kui te teete söögipausid ja ei söö korrapäraselt, läheb teie keha hulluks iga kord, kui ta lõpuks ometi söögi, isegi kõige väiksema söögi, kätte saab. Meie keha "arvab", et ta saab oma järgmise portsjoni... põhimõtteliselt ei tea ta, millal, nii et ta hoiab kõik varuks. See ladestub, st ladestub rasvkoe kujul. Süües isegi kõige tervislikumat sööki üks kord päevas, viib see selleni, et keha ladustab rasvkoe, et valmistuda järgmiseks näljahädaks.

Kui palju kaloreid päevas peaksin ma võtma, et kiiresti kaalust alla võtta? Vähem, kui te päeva jooksul tarbite. Kui teil on istuv töö ja te ei liigu palju, on teie kaloraaž väiksem kui inimesel, kes teeb füüsilist tööd või on pärast tööd väga aktiivne, näiteks käib jõusaalis või teeb muud sporti. Selleks, et kaalust alla võtta tervislikul viisil, on hea lisada oma toidulauale madala kalorsusega tooteid, nagu näiteks kaerahelbed (ideaalsed hommikusöögiks, täidavad, kiudainete ja vitamiinide rohked, annavad palju energiat), kindlasti köögiviljad ja puuviljad (köögiviljad peaksid moodustama umbes 75% kogu toidust, puuviljadega ei soovitata liialdada nende kõrge suhkrusisalduse tõttu, kuigi see on siiski parem alternatiiv kui kommid), lahja liha, salatite või dipide jaoks on parem naturaalne jogurt kui majonees. Lisage erinevatele toitudele näiteks linaseemneid, et võtta sisse palju kiudaineid, mis toimivad meie kehas harjana ja eemaldavad soolestikus olevad ladestused, samuti ennetavad need kõhukinnisust. Siiski väike märkus palju kiudaineid sisaldavate toodete puhul - ärge unustage juua vett, sest kui te ennast piisavalt ei niisuta, juhtub vastupidine!

Kas kaalulangus võib olla kiire?

Paljud teist tahavad teada, mida teha, et kiiresti kaalust alla võtta. Me keskendume alati sellele sõnale kiiresti: "kuidas väga kiiresti kaalust alla võtta", "mida süüa, et kiiresti kõhult kaalust alla võtta" või "milliseid harjutusi teha, et kiiresti kaalust alla võtta". Me ootame tulemusi nädala või kuu jooksul, et näha oma unistuste lamedat kõhtu ja väiksemat tagumikku võimalikult kiiresti. See on viga. Kaalukaotus ei saa olla kiire ja äkiline. Olen seda juba maininud oma postituses, kuidas (ja kas see on võimalik) kõhult kaalust alla võtta. Kõik need "me teame, mida teha, et kiiresti kaalust alla võtta" juhendid või "ma kaotasin kiiresti kaalu - vaid kahe nädalaga" lood on müüt ja pettuse katse.

Kiire kaalulanguse loosungi all püütakse tarbijatele väga sageli lükata tavalisi lahtisteid. Jah, need võivad teid kergendada, vähendada teie vöökohti... Aga see on ainult dehüdratsiooni tulemus. Veelgi enam, lahtistid on ülemäärases koguses meie organismile kahjulikud. Toitained ja mineraalid loputatakse seega välja, ja kui me vahepeal vedelikke ei täienda, võib tekkida ohtlik dehüdratsioon. Veebis soovitatud harjutused kiireks kaalulangetamiseks ei pruugi ka kohe toimida. See ei ole nii, et sa saad ühe numbri võrra väiksemaks, kui oled teinud ühe komplekti hüppetrossi või jooksurajal. Suuremate tulemuste nägemiseks kulub paar nädalat, pidades silmas, et soovite kaalust alla võtta eelkõige tervislikul viisil.

Kui soovite teada, kui kiiresti saate kaalust alla võtta, peate jälgima oma keha. Erinevate haiguste korral tasub konsulteerida arstiga, sest mitte alati ei ole fikseeritud mustrid kõigile head. Siiski tasub tervislik toitumine ja kehaline aktiivsus võimalikult kiiresti kasutusele võtta, et näha mõju juba lühikese aja pärast, näiteks parema tuju näol.

Kuidas kaalust alla võtta kiire treening - jõusaalis või kodus?

Ma ei esita küsimust, kas tasub üldse sporti teha, sest on ilmselge, et miski ei põleta rasva paremini kui meie enda lihased. Jah, kõigil ei ole aega ja soovi, kuid neile, kes tahavad (antud juhul kaalust alla võtta), pole midagi rasket. Mida siis teha, et kiiresti kaalust alla võtta? Registreeruda jõusaali, ujula, maksta personaaltreenerile ja treenida tema juhendamisel?

Kui oled valmis ja võimeline - kindlasti! Siis saate kindlasti teada, kuidas kiiresti kaalust alla võtta. Kuid mõnikord võidavad finantsprobleemid või kõige tavalisem häbi teiste inimeste ees ja me eelistame oma ülekaaluga kodus peitu pugeda. Isiklikult arvan, et jõusaal on peamiselt inimestele, kes tahavad õppida, mida teha, et kiiresti kaalust alla võtta, ja kes otsivad abi, nii et häbeneda pole midagi. Sellegipoolest mõistan, et mõned inimesed võivad end vastumeelselt tunda, seega soovitan teile, kuidas kodus ilma igasuguste seadmeteta kiiresti kaalust alla võtta.

Olen juba kirjutanud erinevatest harjutustest postituses, kuidas kõhtu kiiresti kaotada. Personaaltreenerid karjuksid mulle selle lihtsustamise eest kindlasti peale, aga ütleme lihtsalt, et on olemas kahte tüüpi harjutusi - põletavad ja lihaseid ülesehitavad. Kui olete mures selle pärast, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, sest teil on palju liigset keharasva, siis võivad lihaseid ülesehitavad harjutused olla esialgu luhtunud. Sa saad juurde lihaseid, kuid need on siiski kaetud rasvkoega. Loomulikult tasub oma treeninguid mitmekesistada, kuid kohe alguses peaksid kiireks kaalulangetamiseks tehtavad harjutused keskenduma põletamisele. Need võivad olla intervall-, aeroobsed või kardiotreeningud. Intervallid annavad parimaid tulemusi ja on tõestatud, et rasvapõletus jätkub ka pärast treeningu lõppu. Sellised treeningud seisnevad selles, et teete paar minutit oma parima - näiteks jooksete 20 sekundit nii kiiresti kui suudate, pärast 20 sekundit puhkate 40 sekundit, marssides rahulikult. Siis jälle 20 sekundit maksimaalset pingutust ja uuesti puhata (kuid mitte diivanil, vaid lihtsalt vähendada tempot). Tehke kordusi vastavalt oma füüsilisele seisundile, alustuseks piisab 10-st, suurendage iga nädal piirmäära ja see on vastus sellele, kuidas saate kiiresti kaalust alla võtta.

Kui sind huvitab, kuidas kiiresti rasva põletada, siis peale intervalltreeningute on suurepärane võimalus hüppetross (sellega saab teha ka intervalltreeningut - hüpata nii kõvasti kui võimalik 20 sekundit ja siis ülejäänud 40 sekundit aeglustada, et puhata), jooksurada või jooksmine õues või hüppeliigeseid. Ja kas teadsite, et isegi kodutööd võivad olla vastus kiireks ja tervislikuks kaalulangetamiseks? Tolmuimeerimine, akende ja põrandate pesemine on kõik tegevused, mis põletavad palju kaloreid. Nii et kui teid huvitab, mida teha, et kiiresti kaalust alla võtta, võite leida, et majapidamistööde mitte edasilükkamine annab soovitud tulemuse.

Kas toidulisandid on vastus sellele, kuidas kiiresti kaalust alla võtta?

Tuleme tagasi vihatud toidulisandite teema juurde. Sest nad on kahjulikud, sest nad ei toimi, sest nad on liiga kallid... Jah ja ei. See sõltub sellest, millist toidulisandit ja mida me sellest ootame (ja ootused ja küsimused on konkreetsed - mida teha, et kiiresti kaalust alla võtta?). Kui te kujutate ette, et te neelate võlupille ja kaotate kaalu ilma milleski, siis kahjuks see nii ei toimi. Sellegipoolest olen isiklikult erinevate toidulisandite fänn ja te teate seda väga hästi. Siiski lähenen ma neile ikka mõistlikult, et nautida tulemusi.

Toidulisandid on erinevad ja mõned neist võivad tegelikult olla lahendus sellele, kuidas saab kiiresti kaalust alla võtta. Kui te ei ole väga tahtejõuline ja teie probleem on napsutamine, nii et te ei näe tulemusi, siis mõned tabletid pärsivad isu. Samuti on väga oluline toetada ainevahetust - kiudained ja tervislik toitumine on üks asi, kuigi mõnikord ei piisa sellest. Kui küsida, kuidas kaotada kaalu kiiresti toitumine on väga oluline, nii et saate toetada oma tahet tõestatud ja usaldusväärne täiendada.

Lisaks sellele mõjutavad kvaliteetsed toidulisandid rasvapõletust treeningu ajal. Nad mitte ainult ei anna teile lisaenergiat (ja see on väga oluline, kui kaalute, kuidas kiiresti kaalust alla võtta), vaid võimaldavad teil sageli põletada lühema ajaga rohkem. Treening on tõhusam ja tänu sellele märkate mõju kiiremini. Siiski tasub valida midagi, mille koostis on tõestatud, sest madala kvaliteediga toidulisandid võivad teha rohkem kahju kui kasu. Mida ma saan teile soovitada?

Minu tabamus on African Mango ja Silvets. Kui usaldate loodusjõude, valige Aafrika mango, mis on isegi kaalulangetamise toidulisandite turul revolutsiooni teinud. Silvets põhineb rohelisel teel ja acai marjadel, millel on samuti fantastiline mõju figuurile. Need tabletid stimuleerivad meid tegutsema (ja me vajame energiat, kui oleme huvitatud sellest, kuidas kiiresti kaalust alla võtta), parandavad ainevahetust (kuid ilma lahtistamise mõjuta), vähendavad söögiisu ja parandavad meie keha üldiselt. Kuidas siis kiiresti kaalust alla võtta? Parim viis on alustada oma toitumisharjumuste muutmisest ja treeningu alustamisest. Tehke päevas 10 hüppeliigutust, isegi 5 minutit hüppetrossi abil. Muide, võite võtta ka tõestatud toidulisandit, mis aitab teil näha tulemusi veelgi kiiremini.

Siiski peaks kaalulangus olema tervislik. Ärge valige tablette või teesid, mis põhjustavad dehüdratsiooni. Tõestatud ettevalmistus koos ratsionaalse toitumisega ei pane teie tervist kannatama selle arvelt, kuidas.kiiresti.kaotada.kaalu.

Vaadake parimaid salendamisvahendeid

Vaadake parimaid tooteid kaalulangetamiseks: BurnBooster |Noor roheline oder|Acai Berry Extreme|Slimunox 

Kas toidulisandid aitavad teil kaalust alla võtta?
Liigne kaal ei ole teretulnud ja seda mitte ainult esteetika tõttu, vaid ka terviseaspektist lähtuvalt. Rasvumine ja ülekaalulisus soodustavad erinevate haiguste teket. Ei ole puudust inimestest, kes kogu aeg saledaks võtavad ja erinevaid dieete teevad. Ei ole kunst näljutada ennast ja keelduda kõigist naudingutest. Isegi kui kellelgi õnnestub mõnda aega nii suures kaloripiirangus püsida, halveneb tema tervis ja kindlasti ilmneb vihatud jojo-efekt. Võtmetähtsusega on tasakaalustatud toitumine ja regulaarne kehaline aktiivsus. Siiski ei ole vaja iga päev jõusaalis treenida. Toidulisandid kaalulangetamiseks toimivad suurepäraselt toetuseks.

Kas kaalulangetamiseks tasub võtta toidulisandeid?

Ei ole olemas mingit võlupilli, mis võimaldab teil vaevata kaalust alla võtta, vähendada keharasva. Loomulikult võib kaalulangetamiseks kasutada toidulisandeid, kuid need ei saa asendada õigesti tasakaalustatud toitlustamist ja kehalist koormust. Kuid te ei pea kaalu langetamiseks kaloreid tugevalt vähendama. Lihtsalt lahutage 500 kcal päevas rasvavate suupistete kujul. Võite asendada rasvased praetud toidud tervislikumate ja vähem kaloririkaste alternatiividega. Näiteks paneeritud seakotletite asemel võite süüa ahjukala. Valikuid on nii palju, et igavast ja ühekülgsest toitumisest ei saa juttugi olla. Keha ei taha vabaneda kogunenud keharasvast, kui paned selle ellujäämisrežiimi, st annad järjest vähem kaloreid. See hakkab neid ladustama ja paneb kõik ära. See ainult aeglustab ainevahetust ja tekib hulk lisaprobleeme, mitmesuguseid tervisehädasid.

Kõrvaldage väga töödeldud toidud ja asendage need looduslike toodetega, mis ei sisalda kunstlikke lisandeid. Lisage sellele regulaarne kehaline aktiivsus ja võite loota tervislikule kaalulangusele. Veelgi paremaid tulemusi on võimalik saavutada kaalulangetamiseks mõeldud toidulisanditega. Nad toetavad rasvkoe vähendamist ja kiirendavad ainevahetusprotsesse. Võite arvestada süsivesikute ja rasvade vähenenud imendumisega, suurenenud termogeneesiga. Kõik see muudab soovimatutest kilodest vabanemise palju lihtsamaks ja jojo-efekti ei teki. On vaja hoolitseda keha toitmise eest, varustades seda vitamiinide, mineraalide, rasvhapete ja antioksüdantidega. Väga kasulikud on ka taimeekstraktid ja erinevad ravimtaimed. Selliseid koostisosi tuleks otsida toidulisanditest, mis valvavad saledat figuuri.

Millised kaalulangetamise toidulisandid on väärt, et jõuda?

Müügil on palju toidulisandeid, mis aitavad vabaneda ülekaalust. Suurepärased on kitiiniga preparaadid, mis neelavad vett ja seovad rasva seedetraktis. Samuti soovitatakse tooteid, mis sisaldavad fasolamiini, oaekstrakti, mis blokeerib tärklise lagundamist lihtsaks suhkruks. See tähendab, et need ei assimileeru seedesüsteemis. Te ei pea muretsema, et tärklis muutub keharasvaks. See on suurepärane valik inimestele, kellele meeldib süüa kõrge tärklisesisaldusega toiduaineid, nagu kartul, leib, pagaritooted ja muud jahutooted. Roheline kohv, või täpsemalt selle sisaldav klorogeenhape, aitab säilitada saledat figuuri. See vastutab sissevõetud suhkrute imendumise vähendamise eest ja suurendab keha rasva põletamist. Roheline tee on ka suurepärane ainevahetuse parandamiseks ja rasva kogunemise vältimiseks. Veelgi enam, te saate isegi kiirendada neist vabanemist oma kehast.

Millised koostisosad on teretulnud kaalulangetamise toidulisandites?

Toidulisandid kehakaalu langetamiseks sisaldavad l-karnitiini, mis on äärmiselt kasulik aine, mis stimuleerib kaalulangetamise protsessi. See tasakaalustab rasvhapete transportimist rakkudesse. Koos kehalise aktiivsusega saavutatakse suurepäraseid tulemusi. Rasvhapped muudetakse energiaks, selle asemel et koguneda kõhule rehviks. Kofeiin aitab vähendada ka kehakaalu. Lisakasu on stimulatsioon, suurenenud energia, väsimuse kõrvaldamine, kiirendatud ainevahetus. Abiks on toidulisandid CLA ehk linoolhappega, mis hõlbustab rasvhapete kasutamist energiaallikana. Kasuks tulevad kiudained, kroom ja taimne pektiin, mis pärsivad söögiisu. Kasu on muu hulgas soole peristaltika stimuleerimine, pikem küllastustunne, põletatud kalorite arvu suurenemine, süsivesikute ainevahetuse reguleerimine, näljahäirete ja söögikordade vaheliste suupistete tegemise soovi lõppemine. Soovitatav on ka ravimtaimede kasutamine kaalulanguse toetamiseks. Üks näide on piparmünt, mis stimuleerib maohappe eritumist ja reguleerib soolestiku tööd. Siberi aitab säilitada saledat figuuri ning sama võib öelda ka armastuse, nõgese, ingveri, paanika, salvei ja astelpaju kohta. Tasub pöörduda toidulisandite poole, mis sisaldavad kurkumat, guaraanat, linaseemneid, mooruspuu, plantain, apteegitilli ja võilille.