5 nemme opskrifter til Keto 2022 - hvad skal man spise på en ketogen diæt?

🥑 Spis fedt og forbrænd fedt 🔥 December - det er de grundlæggende principper for den ketogene diæt. Der er mange fordele ved denne diæt, ikke kun i kampen mod overvægt, men nogle siger også, at den kan være et godt middel mod forhøjet blodtryk eller diabetes. Hvad består denne type kost helt præcist af? Hovedprincippet er at øge fedtindtaget og begrænse kulhydraterne. Ved at indtage så meget som 80% fedtstoffer går kroppen ind i en tilstand, der kaldes ketose, eller nedbrydning af fedtstoffer.

Fordelen er, at efter nogen tid på denne type diæt er sultfølelsen undertrykt, primært ved at begrænse kulhydrater. I de første 3 måneder føler vi os lette, har mere energi og bedre humør. Desuden falder vores vægt meget hurtigt. Denne diæt anbefales ikke til permanent brug, fordi efter 3 måneder forsvinder fordelene, fordi kroppen ikke kan klare det overskydende fedt i kosten. Før du begynder på denne type kost, er det bedst at konsultere din læge eller en ernæringsekspert.

Her er 5 nemme Keto opskrifter til 2022, som du kan prøve

🥑 Bagt avocado med salat

Bland avocadoen med en tomat i tern og saften fra en lille citron, og smag til med salt og peber. Du kan også tilsætte hvidløg, men det er valgfrit. Top med revet gul ost (i dette tilfælde Gouda). Læg avocadoen i et ovnfast fad og bag den i ovnen ved 180 grader i ca. 25 minutter. Hertil kan du lave en simpel salat: salatblanding + agurk + tomat.

2. 🍖🥗 Stegt oksebøf med salat

Endnu en keto opskrift. Det tager kun et minut at tilberede, så det er en god idé til aftensmad, især når du ikke har tid til at lave mad.

Pensl bøffen med kokosolie og smag til (helst med peber og salt). Steg derefter kødet på en pande i to minutter på hver side, idet du vender bøffen to gange. Anret med en simpel salat bestående af salat, tomat, agurk og radiser. Du kan vælge ingredienserne i salaten efter dine præferencer.

3. kyllingesalat 🔥.

Ingredienser:

to pakker med blandede salater
to store kyllingebryster
1 tomat
1 rødløg
olivenolie

Tilberedningsmetode: Skær to store bryster i tern, og krydr efter ønske. Læg derefter det skiveskårne og krydrede bryst i en varm pande. Mens brystet steger, skærer du tomaten i tern og hakker løget. Kom salatblanding, tomat og løg i en stor skål. Når kødet er færdigt, lader du det køle af et øjeblik, hvorefter du hælder det i skålen sammen med fedtet. Bland det hele i skålen, og hæld olivenolien i.

4. Morgenmad med æg og avocado 🥑

Har du ingen idé til en hurtig keto morgenmad? Intet er nemmere. Du behøver kun 3 ingredienser: et æg, en halv avocado og et par cherrytomater. Vores mad kan drysses med en knivspids salt og andre krydderier efter smag. Serveringen afhænger af vores kreativitet, som f.eks. på billedet.

5. Stegt æg med tilbehør

En ret, der passer både til morgenmad, frokost og aftensmad. Det tager os kun højst 15 minutter at tilberede et lækkert stegt æg med lækkert pålæg.

Steg ægget på en stegepande, helst med en flydende æggeblomme. Steg champignonskiverne separat og krydr dem, og steg derefter to skiver bacon ved siden af. Læg det hele på tallerkenen, tilsæt avocadohalvdelene, knus dem med en gaffel og drys med salt og sort peber. God fornøjelse!

Vil du støtte dit vægttab endnu mere? Jeg anbefaler et gennemprøvet kosttilskud kaldet NuviaLab Keto. Produktet anbefales primært til personer, der har besluttet at gå på en ketogen diæt. Præparatet består af 8 hovedkomponenter, som er designet til at støtte reduktionen af fedtvæv og forhindre dets lagring i de mest problematiske områder. Derudover hjælper kosttilskuddet med at opretholde normale glukose- og kolesterolniveauer, hvilket er vigtigt under en ketogen diæt. NuviaLab Keto sørger også for at forsyne kroppen med energi og støtte koncentrationen, hvilket er vigtigt under tilpasningen til ketose. Dette er et supplement, der er unikt på markedet, så det er værd at tjekke ud NuviaLab Keto.

Tjek NuviaLab Keto ud nu!