5 лесни рецепти за Кето 2022 - какво да ядем на кетогенна диета? 5/5 (3)

🥑 Яжте мазнини и изгаряйте мазнини 🔥 - Това са основните принципи на кетогенната диета. Тази диета има много предимства, не само в борбата с излишните килограми, но и според някои тя може да бъде чудесно средство за лечение на хипертония или диабет. На какво точно се основава този вид диета? Основният принцип е да се увеличи приемът на мазнини и да се ограничат въглехидратите. Приемайки до 80% мазнини, организмът навлиза в състояние на т.нар. кетоза или разграждане на мазнините.

Предимството е, че след известно време на този вид диета чувството на глад се потиска, главно чрез ограничаване на въглехидратите. През първите 3 месеца се чувстваме леко, имаме повече енергия и по-добро настроение. Освен това теглото ни намалява много бързо. Тази диета не се препоръчва за постоянна употреба, тъй като след 3 месеца ползите от нея изчезват, защото тялото не може да се справи с излишните мазнини в диетата. Преди да започнете този вид диета, най-добре се консултирайте със семейния си лекар или с диетолог.

Ето 5 лесни кето рецепти за 2022 г., които да опитате

  1. 🥑 Печено авокадо със салата

Смесете авокадото с един домат, нарязан на кубчета, и сока от малко лимон, и подправете със сол и черен пипер. Можете да добавите и чесън, но това не е задължително. Отгоре се настъргва кашкавал (в този случай Гауда). Поставете авокадото в огнеупорен съд и го запечете във фурната на 180 градуса за около 25 минути. За целта можете да си направите обикновена салата: смес от марули + краставици + домати.

2. 🍖🥗 Пържена телешка пържола със салата

Друга кето рецепта. Приготвянето му отнема само минута, така че е чудесна идея за вечеря, особено когато нямате време за готвене.

Намажете телешкия стек с кокосово масло и подправете на вкус (за предпочитане с черен пипер и сол). След това запържете месото в тиган за по две минути от всяка страна, като обърнете пържолата два пъти. Отгоре поднесете обикновена салата, приготвена от смес от маруля, домати, краставици и репички. Можете да изберете съставките на салатата според предпочитанията си.

3. пилешка салата 🔥

Съставки:

  • два пакета смесени салати
  • две големи пилешки гърди
  • 1 домат
  • 1 червен лук
  • зехтин

Метод на приготвяне: Нарежете две големи гърди на кубчета и подправете по желание. След това поставете нарязаните и подправени гърди в горещ тиган. Докато гърдите се пържат, нарежете доматите на кубчета и лука на ситно. Сложете салатения микс, доматите и лука в голяма купа. Когато месото е готово, оставете го да се охлади за известно време, след което го добавете в купата заедно с мазнината. Смесете всичко в купата и залейте със зехтина.

4. Закуска с яйце и авокадо 🥑

Нямате идея за бърза кето закуска? Няма нищо по-лесно. Необходими са ви само 3 съставки: едно яйце, половин авокадо и няколко чери домата. Храната ни може да бъде поръсена с щипка сол и други подправки на вкус. Сервирането зависи от нашата креативност, както например на снимката.

5. Пържено яйце със странични ястия

Ястие, което е подходящо както за закуска, така и за обяд и вечеря. Отнема ни максимум 15 минути, за да приготвим вкусно пържено яйце с вкусни гарнитури.

Изпържете яйцето в тиган, за предпочитане с течен жълтък. Отделно запържете нарязаната на филийки гъба и я овкусете, а след това запържете две парчета бекон до нея. Сложете всичко в чинията, добавете половинките авокадо, смачкани с вилица, и поръсете със сол и черен пипер. Наслаждавайте се!

Искате ли да подпомогнете още повече отслабването си? Препоръчвам доказана хранителна добавка, наречена NuviaLab Keto. Продуктът се препоръчва главно за хора, които са решили да се подложат на кетогенна диета. Препаратът се състои от 8 основни компонента, които са предназначени да подпомогнат намаляването на мастната тъкан и да предотвратят нейното складиране в най-проблемните зони. Освен това добавката ще помогне за поддържане на нормални нива на глюкоза и холестерол, които са важни по време на кетогенна диета. NuviaLab Keto също така се грижи за осигуряването на енергия на организма и подпомага концентрацията, което е важно по време на адаптацията към кетоза. Това е добавка, която е уникална на пазара, така че си струва да се провери NuviaLab Keto.

Вижте NuviaLab Keto сега!

Струва си да проверите точното описание NuviaLab Keto и класация на ефективни хапчета за отслабване

Оценка

Автор на публикацията: Ania

Ania
Ентусиаст на здравословния начин на живот и ефективното отслабване :)

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *