Как да свалим последните 5 кг? 5/5 (2)

2023 Намаляването на теглото става най-трудно именно в тези последни етапи. Първоначално, когато току-що сте се подложили на диета, килограмите летят като луди. Внезапната промяна в начина на живот, включваща промяна на менюто и започване на приключение с упражнения, е огромен шок за организма, който трябва да реагира на нея директно, независимо дали иска, или не. Струва си също така да знаете, че през първите седмици на отслабване често се губи предимно вода и мускулен гликоген (а не телесни мазнини), поради което лесно можете да свалите до три килограма само за една седмица, особено ако сте започнали с много високо първоначално тегло. И какво тогава? Ефективни таблетки за отслабване прегледи може да заслужава внимание. Най-трудната част е в самия край. Най-трудно става, когато теглото вече е нормално, но искате да намалите фигурата си колкото е възможно повече. Как да свалите последните 5 килограма? Именно тук обаче броенето на калориите е от полза. Просто трябва да поемете реален контрол върху това, което вкарвате в тялото си, защото ако надвишите нуждите си дори с една-двеста калории, ще натрупате отново килограми.

Броенето на калории може да не е лесно, но след като го усвоите, можете да изчислявате калориите от храненията си автоматично. Важното е отначало да се изчисли правилно дневната енергийна потребност, а след това да се извади от нея избрана стойност. Ако килограмите не падат, това означава, че поглъщате твърде много енергия в сравнение с количеството, което изгаряте. Тогава или трябва да намалите калориите отново (докато не ги намалите), или да добавите някаква физическа активност.