5 enkla recept för Keto 2022 - vad äter man på en ketogen diet?

🥑 Ät fett och bränn fett 🔥 December - detta är de grundläggande principerna för ketogen kost. Det finns många fördelar med denna diet, inte bara i kampen mot övervikt, utan vissa säger också att den kan vara ett bra botemedel mot högt blodtryck eller diabetes. Vad består den här typen av kost av? Huvudprincipen är att öka fettintaget och begränsa kolhydraterna. Genom att ta in så mycket som 80% fett går kroppen in i ett tillstånd som kallas ketos, dvs. nedbrytning av fett.

Fördelen är att efter en tid på denna typ av diet dämpas hungerkänslan, främst genom att kolhydrater begränsas. Under de första tre månaderna känner vi oss lätta, har mer energi och bättre humör. Dessutom minskar vår vikt mycket snabbt. Denna diet rekommenderas inte för permanent användning, eftersom fördelarna försvinner efter 3 månader, eftersom kroppen inte klarar av det överflödiga fettet i kosten. Innan du börjar med den här typen av kost är det bäst att rådgöra med din familjeläkare eller en kostrådgivare.

Här är 5 enkla Keto-recept för 2022 att prova

🥑 Bakad avokado med sallad

Blanda avokadon med en tärnad tomat och saften från en liten citron och smaka av med salt och peppar. Du kan också tillsätta vitlök, men det är frivilligt. Toppa med riven gul ost (i det här fallet Gouda). Lägg avokadon i en ugnsfast form och grädda i ugnen i 180 grader i ca 25 minuter. Du kan göra en enkel sallad: salladsblandning + gurka + tomat.

2. 🍖🥗 Stekt biff med sallad

Ännu ett keto recept. Det tar bara en minut att förbereda, så det är en bra middagsidé, särskilt när du inte har tid att laga mat.

Pensla biffen med kokosolja och smaka av (helst med peppar och salt). Stek sedan köttet i en stekpanna i två minuter på varje sida, vänd biffen två gånger. Toppa med en enkel sallad av sallad, tomat, gurka och rädisor. Du kan välja ingredienserna i salladen enligt dina önskemål.

3. kycklingsallad 🔥.

Ingredienser:

två paket med blandade sallader
två stora kycklingbröst
1 tomat
1 rödlök
olivolja

Beredningsmetod: Tärna två stora bröst och krydda efter önskemål. Lägg sedan det skivade och kryddade bröstet i en het stekpanna. Medan bröstet steks, tärna tomaten och hacka löken. Lägg salladsblandning, tomat och lök i en stor skål. När köttet är klart, låt det svalna en stund och lägg det sedan i skålen tillsammans med fettet. Blanda allt i skålen och häll i olivoljan.

4. Frukost med ägg och avokado 🥑

Har du ingen idé för en snabb keto-frukost? Det finns inget enklare. Du behöver bara tre ingredienser: ett ägg, en halv avokado och några körsbärstomater. Vår mat kan strös med en nypa salt och andra kryddor efter smak. Serveringen beror på vår kreativitet, som till exempel på bilden.

5. Stekt ägg med tillbehör

En maträtt som passar både till frukost, lunch och middag. Det tar oss högst 15 minuter att tillaga ett gott stekt ägg med läckra tillbehör.

Stek ägget i en stekpanna, helst med en rinnande äggula. Stek skivad svamp separat och krydda den, stek sedan två skivor bacon bredvid. Lägg allt på tallriken, lägg till avokadohalvorna som krossas med en gaffel och strö över salt och svartpeppar. Njut av det!

Vill du stödja din viktminskning ännu mer? Jag rekommenderar ett beprövat kosttillskott som heter NuviaLab Keto. Produkten rekommenderas främst till personer som har bestämt sig för att följa en ketogen diet. Preparatet består av 8 huvudkomponenter som är utformade för att stödja minskningen av fettvävnad och förhindra dess lagring i de mest problematiska områdena. Dessutom hjälper tillskottet till att upprätthålla normala glukos- och kolesterolnivåer, vilket är viktigt under en ketogen diet. NuviaLab Keto ger också kroppen energi och stöder koncentrationen, vilket är viktigt under anpassningen till ketos. Detta är ett tillägg som är unikt på marknaden, så det är värt att kolla in. NuviaLab Keto.

Kolla in NuviaLab Keto nu!