Hogyan veszítsük el a hasunkat? 5/5 (1)

Hogyan lehet gyorsan levetkőzni a hasad - a fogyás legnagyobb csapása december 2023

Mindannyian szeretnénk gyönyörű, lapos hasa vanÁlmainkat azonban akadályozza az a szörnyű zsírszövet, amely nemcsak a csípő és a combok területén, hanem a hason is felhalmozódik. Ez a hiba különösen kínos a strandon, amikor szeretnénk tökéletesen kinézni a kedvenc bikininkben. De nem csak nyáron akarunk egy szép hasat - Gyönyörűen nézhetünk ki nadrágba bújtatott ingben vagy csak szűk, magasabb derékkal rendelkező nadrágban.

 

Nézze meg a hatékony termék a fogyás -> Moringa Actives

Vagy menjen a karcsúsító tabletták rangsor

Ezért keressük a választ a legtöbb nő, de a férfiak kérdésére is, akiknek álma egy szoborszerű "radiátor", amely vonzza a nők szemét - hogyan lehet levetni a gumiabroncsot a hasról, és élvezni a karcsú, vonzó testet. Az interneten szó szerint több százezer cikket találsz ebben a témában - egyesek jobbak, mások... nem feltétlenül. Szeretném megosztani a tapasztalataimat, mert még egy olyan aktív és fitt embernek is, mint én, a hasa még mindig okozhat némi problémát. Időnként észreveszem, hogy a hasam már nem lapos, és vissza kell térnem ahhoz, hogy ezeket a bizonyos részeket tornáztassam, és táplálékkiegészítőkkel támogassam magam, amiről nem egyszer említést teszek a blogomon. Ezért elmondom, hogyan fogyhatsz a hasadról, és hogyan teheted vonzóbbá és egészségesebbé ezt a testrészedet.

Végül is az egészség a legfontosabb, és a fogyás lényege is erről szól - jót akarunk tenni a testünknek, és közben szépnek is akarunk látszani. Érdemes odafigyelni a legkisebb dolgokra is az életünkben, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy hogyan veszítsünk hasi zsírt. Néha tényleg elegendőek a kis dolgok, és néha kicsit erősebb intézkedésekre van szükség, de biztosíthatom, hogy az általam bemutatott módszerek mindegyike segít megszabadulni ettől a problémától.

A legegyszerűbb módja, hogy elveszíti a hasi zsír

A legfontosabb dolog - nézze meg az étrendjét. Lehet, hogy közhelyesen hangzik, de ha túl sok zsíros ételt fogyasztasz, a zsír gumiabroncs formájában fog felhalmozódni. Ugyanez a helyzet az édességekkel és az egészségtelen, feldolgozott élelmiszerekkel. Érdemes odafigyelni a rendszeres étkezésre is. Nem szabad megengednünk magunknak, hogy éhesnek érezzük magunkat, mert a szervezetünk ilyenkor a legtöbb anyagot elraktározza, és zsírszövet formájában a hasunkon is lerakja. Tehát korlátozza a kalóriákat, és ne feledje, hogy napi egy étkezés nem jelenti azt, hogy fogyni fog! Körülbelül 4 óránként kellene enni, attól függően, hogy milyen hosszú a napod - mikor kelsz fel és mikor fekszel le. Mítosz, hogy este 6 óra után nem lehet enni. Ha éjfélkor vagy még később fekszel le, akkor sokáig éhes leszel, és a hormonháztartásod (különösen az inzulin és a cukrok) egyensúlya felborul.

Egyen kisebb adagokat is. Még a legegészségesebb, alacsony kalóriatartalmú ételek is hizlalnak, ha egyszerre két-három adagot eszik meg. Ebben segíthetnek a kisebb tányérok - ha nagyobb tányérból eszünk, nem eszünk eleget, és még mindig éhesnek érezzük magunkat. Ha ugyanazt az adagot egy kisebb tányérra teszi, rögtön jóllakottnak érzi magát. Ez is egy jó kezdet, hogyan lehet elveszíteni a hasad. És hogyan kell kinéznie egy lapos hasra való diétának? Mindenekelőtt sok zöldség (az étkezésünknek körülbelül 70% részét kell kitennie), főtt vagy sült sovány hús (a baromfi és a hal remek választás), rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány tejtermékek - például fehér sajt. A sárgák sok zsírt tartalmaznak, ezért itt óvatosan kell eljárni. A tojás is nagyszerű, különösen a fehérje - a sárgája sok koleszterint tartalmaz, ezért itt is óvatosan kell eljárni. Ha tudni szeretné, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasi zsírt, kövesse az új étrendet.

Az egészséges táplálkozás egy dolog. Ugyanilyen fontos, hogy a nap folyamán sok vizet igyunk. Naponta körülbelül 1,5 liter vizet kellene meginnunk, forró napokon akár kétszer annyit is! Persze sok múlik az életmódunkon (a sportolóknak sokkal több vizet kell inniuk), de azért nem szabad elfelejtenünk, hogy hidratáltak maradjunk, és ez tényleg működik! Először is, mert támogatjuk az anyagcserénket. Elkerüljük a kiszáradást és ennek következtében a túlzott vízfelhalmozódást is a szervezetben (ez hasonló elv, mint amikor túl keveset eszünk, és hízunk - a szervezetünk "tartalékba" raktározza a bevitt anyagokat, mert tudja, hogy általában hiányt szenved), amitől szintén nem lesz lapos a hasunk.

Érdemes a fizikai aktivitást is bevezetni és megfelelő táplálékkiegészítőkkel kiegészíteni. Mielőtt azonban elmondanám, hogy milyen gyakorlatokkal lehet egy-két hónap alatt lapos hasat kapni, azt is elmondom, hogy mit NEM szabad csinálni, mert ez is egy nagyon fontos kérdés, amikor ki akarjuk találni, hogyan veszíthetjük el a gumit, ami a mi hatalmas komplexusunk.

Nézze meg a hatékony termék a fogyás -> Moringa Actives

Vagy menjen a karcsúsító tabletták rangsor

Hogyan lehet egy hét alatt lefogyni a hasadról, vagy az internet legnagyobb átverései

Sajnos, amikor kétségbe vagyunk esve, és tényleg szeretnénk megtudni, hogyan lehet gyorsan lefogyni a hasunkról, mert ez a legnagyobb komplexusunk, nagyon könnyen hiszünk a (gyakran fizetős) csodatanácsadásban vagy a csodadiétákban, amelyek állítólag a válasz arra, hogyan lehet egy hét alatt lefogyni a hasról. Lehetséges ez egyáltalán? A fizetett oktatók képesek megválaszolni a kérdésünket, hogyan lehet megszabadulni a has egy hét alatt?

Tudnia kell, hogy a biztonságos fogyás folyamata nem tart néhány napig, még kevésbé a hasa elvesztése, mert ez a testrész nagyon problémás, amikor a fogyásról van szó. Ezért az olyan ígéretek, mint például "tudjuk, hogyan lehet egy hét alatt elveszíteni a hasat, csak vedd meg az útmutatónkat", a legtöbbször egyszerű átverési kísérletet jelentenek. Ugyanez vonatkozik a cikkekre is, amelyek arról szólnak, hogyan lehet 2 hét alatt elveszíteni a hasi zsírt. Túl rövid - igen, látni fogsz némi eredményt, de a tanácsok általában a szervezet tisztítására és méregtelenítésére összpontosítanak, és nem feltétlenül magára a zsírégetésre, ezért légy óvatos.

Miért? Mert a "megtudja, hogyan karcsúsíthatja a hasát egy hét alatt" című útmutatók általában teákat vagy hashajtókat javasolnak. Ezt támasztja alá az a tény is, hogy a beleinkben felhalmozódott lerakódások puffadást okozhatnak, vagy egyszerűen csak vizuálisan kidomborodóbbnak tűnhet a hasunk. Az igazán intenzív gyakorlatok a hasról való fogyás érdekében szintén ajánlottak. Ennek eredményeképpen nagyon könnyen kiszáradhatsz, különösen, ha ezt a két tippet kombinálod. Úgy gondoljuk, hogy ezzel a keverékkel sokkal gyorsabban fogunk fogyni. És ahogy a testmozgás valóban működik (bár ez is időbe telik), úgy a laxálás is a könnyedség hamis érzetét kelti, és a súly "repülhet" lefelé, de biztosan nem azért, mert zsírt égettünk, hanem mert jelentős mennyiségű vizet veszítettünk.

A méregtelenítés természetesen nagyon fontos, és a legjobb, ha rostban gazdag étrendet követünk - akkor biztosak lehetünk benne, hogy a felesleges anyagok távoznak a szervezetünkből, és a belek megfelelően működnek. A rostok általában nagyon fontosak, és erről bővebben írtam egy másik (!) cikkben(!) a blogomon.

Már annak is több értelme van, hogy vannak útmutatók arról, hogyan lehet egy hónap alatt leadni a hasat, bár tudnod kell, hogy ez a minimális idő, amit a fogyáshoz hagynod kell. Ha tehát lapos hasat szeretnél, ne vessd rá magad a "hogyan fogyjak hasat egy hét alatt" útmutatókra közvetlenül egy nyaralás vagy egy fontos esemény (például esküvő - és főleg ne a sajátod előtt) előtt, mert lehet, hogy egyáltalán nem fogysz, hanem csak kiszáradsz, és veszélyes helyzetekhez vezetsz. Ugye nem akarsz elájulni a legjobb barátod esküvőjén vagy az egyiptomi tengerparton? Persze, hogy nem! Tehát jobb, ha sokkal korábban a fogyási folyamatra összpontosítunk. És a legjobb, ha ezt magadért teszed, mindenféle különleges alkalom nélkül.

Fedezze fel a hatékony és egyszerű gyakorlatok, hogy elveszíti a hasát

Az, hogy melyek a legjobb gyakorlatok az Ön számára, nagyban függ attól, hogy mit szeretne. Ha elsősorban a hasadat szeretnéd minél hamarabb elveszíteni, hogy formás és lapos legyen, akkor olyan gyakorlatokra van szükséged, amelyek égetik és csökkentik a testzsírt, vagy általában a fogyást elősegítő gyakorlatokra. De ha láthatóbb hasizmokat szeretne, akkor már olyan gyakorlatokra van szüksége, amelyek pontosan az izomszövetre hatnak. Tény, hogy a gyakorlatok egy lapos has egy hónap alatt már működhetnek (szemben azokkal a heti tippekkel). Ne feledje, hogy az izmokra jellemző gyakorlatok nem fognak látványos eredményt hozni, ha az edzett izmok zsírréteg alatt rejtőznek. Ha tehát túlsúllyal küzd, akkor először is az érdekeljen, hogyan lehet a hasáról levetkőzni a felesleges zsírt, és csak ezután lehet megformálni a "radiátort".

A hasfogyás érdekében végzett edzés nem igényel különleges felszerelést vagy felkészülést. Mint mindig a fogyásnál - csak az akarat és a motiváció kell a kívánt hatás eléréséhez! Egy hónap alatt otthon is végezhetsz gyakorlatokat a lapos hasért - még drága edzőtermi jegyeket sem kell venned.

Ha érdekel a zsírvesztés, szerezz be egy ugrókötelet. Ez egy nagyszerű módszer, még a futásnál is jobb, ha érdekel, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasi zsírt, mert ezek a gyakorlatok intenzíven serkentik a zsírégetést. Az ugrókötelezés is nagyszerű lesz. Érdemes kész edzéseket keresni az interneten az úgynevezett tabatákhoz vagy intervallumokhoz - az ilyen gyakorlatok minden bizonnyal nagyszerűek arra, hogyan lehet egy hónap alatt lefogyni a hasról. Megfelelően végrehajtva nagyszerű eredményeket fog hozni. Ha edzőterembe jársz, érdemes felállni a futópadra - persze ugyanúgy futhatsz a parkban is. Fontos, hogy egyáltalán égető gyakorlatokat végezzünk.

Ha pedig egy hónap alatt szeretné fejleszteni a hasizmait, akkor kissé más gyakorlatokra lesz szüksége. A már jól ismert felülések nagyszerűek - de fontos, hogy helyesen végezd őket, így nem görbülhet a törzsed emelés közben. Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot helyesen végezd, az álladat felfelé irányítsd - ha ez gondot okoz, nézz a plafonra. A fekvőtámaszokat sík felületen, azaz a padlón kell végezni - soha ne az ágyon!

Ugyanilyen népszerű a plank, azaz a törzs felemelése, miközben kezekre és lábakra támaszkodunk. Tartsa egyenes vonalban a testét - a feneke például nem lehet túl alacsonyan vagy túl magasan.

Az olló szintén nagy hatással van a hasizmokra. Feküdjön a padlóra, emelje fel a lábát, és felváltva keresztezze őket. A törzsét enyhén behajlíthatja, és a térdeit az állához közelítheti.

Töltsön naponta 15-20 percet ezekkel az erőgyakorlatokkal, és már néhány hét múlva látni fogja, hogy hasizmai markánsabbá válnak. Nem szabad elfelejtened, hogy az izomgyakorlatok gyors elvégzése egyáltalán nem teszi azokat hatékonyabbá. Az izomszövetek formálásakor érdemes a gyakorlatokat kicsit lassabban (az izmok ekkor jobban terhelhetők és keményebben dolgoznak) és mindenekelőtt alaposan végezni. A helytelenül végzett edzések nagyobb valószínűséggel vezetnek sérüléshez, mint álmai "radiátorához". Másrészt az égető gyakorlatoknál mindent meg kell adnod, hogy gyorsan elveszítsd a hasi zsírt. Természetesen itt is használd a józan eszed - a saját korlátaid leküzdése egy dolog, de ha a tested egyértelmű jelzést ad, hogy nem bírja tovább - engedd el.

Pontosan... Ha el kell engedned, az azt jelenti, hogy soha többé nem fogsz lefogyni? Természetesen nem. Ilyen helyzetben érdemes keresni valamit, ami belülről támogatja a szervezetet (a táplálkozáson kívül). Például egy olyan kutatott és hatékony kiegészítőhöz nyúlhat, amely nemcsak biztonságos, hanem segít elérni álmai sziluettjét. Szeretne többet megtudni?

A kiegészítők a válasz arra, hogyan lehet a leggyorsabban levetkőzni a hasadat?

Természetesen, ha érdekel minket, hogyan lehet elveszíteni hasi gyakorlatok lesz alapvető eszköz a harcban a zsírszövet. Azonban... nos, pontosan, a gyakorláshoz szükség van a vágyra és az erőre. Ez egy dolog. A második a táplálkozásunk. A zsírokat és az egészségtelen nassolnivalókat már említettem. Gyakran vágyunk rájuk annak ellenére, hogy tudjuk, milyen negatívan hatnak a súlyunkra. És itt jönnek segítségünkre a táplálékkiegészítők, amelyek támogatnak minket a szép és egészséges alakért folytatott küzdelemben!

Ha hiányzik a motiváció, és ráadásul az összes leírt módszer, hogyan lehet hatékonyan fogyni a has, úgy tűnik, hogy nem működik, akkor tényleg érdemes egy megfelelő készítményhez nyúlni, amely belülről támogatja a szervezetünket - biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, erőt ad, megállítja az étvágyat (aminek köszönhetően könnyebb lesz tartani a diétát) és serkenti a zsírégetést.

Milyen konkrét fogyókúrás kiegészítőket ajánlok? Nem tudok mást ajánlani, mint amit magam is teszteltem különböző időközönként (sajnos minden alkalommal, amikor abbahagyom egy adott kiegészítő használatát, az akaraterőm ki van téve a kísértésnek, és nehezen tudom megtartani a saját hibámból felszedett súlyomat, ezért nyúlok új termékekhez). Rendszeres olvasóim nagyon jól tudják, hogy a fogyás területén az ideális a pótolhatatlan African Mango. Az afrikai mangó igazi sláger, és minden olyan személy, aki kipróbálta ezt a terméket, és felesleges zsírszövetekkel foglalkozott, tudja ezt.

Egy másik hasonlóan jó kiegészítő az Green Barley Plus, amely hatékonyságát a következőknek köszönheti fiatal zöld árpa (amelyről szintén írtam egy blogot) és a csodálatos növény, a garcinia cambogia.

Ha érdekli, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan elveszíteni a hasát, akkor is érdemes választani. Silvets. Ezek a tabletták acai bogyókon és zöld teán alapulnak - tudományos vizsgálatok már többször bizonyították, hogy ezek a természetes anyagok pozitív hatással vannak a zsírcsökkentésre.

A feltüntetett kiegészítők mindegyike hasonló elven működik, bár összetételük kissé eltér. Ugyanolyan komplex hatású, de eltérő összetételű készítményeket akartam választani, mert előfordulhat, hogy valaki túlérzékeny vagy allergiás bizonyos anyagokra. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem lehet kiegészíteni - csak olyan terméket kell választania, amely biztonságos az Ön számára. Itt érdemes megemlíteni, hogy ezek az étrend-kiegészítők száz százalékban természetesek, így nem okozhatnak mellékhatásokat.

És hogyan működnek? Először is, a magas rosttartalomnak köszönhetően (mind az afrikai mangó, mind az acai bogyó, mind a zöld árpa nagyon sok rostot tartalmaz) elnyomják az étvágyat, felgyorsítják a bélműködést és az anyagcserét. Azonban nem olyan agresszív, mint a tipikus hashajtó készítmények esetében. Ezeknek a kiegészítőknek köszönhetően könnyebb lesz az egészséges táplálkozás fenntartása, és nem kell napközben egészségtelen nassolnivalókat nassolnia.

Ha nincs meg a motivációd, hogy elmenj az edzőterembe, a kiegészítők itt is hasznosak lehetnek. Erőt és energiát adnak nekünk, így egy hosszú munkanap után is képes leszel elvégezni a gyakorlatokat - ha nem is az edzőteremben, de otthon, az általam vázolt hasfogyasztó gyakorlatok segítségével.

A táplálékkiegészítők felerősítik a testmozgás hatását - sokkal jobb eredményeket érhet el, ha ugyanannyi erőfeszítést tesz a fizikai aktivitásba. A zsírégetés a tablettáknak köszönhetően az edzés befejezése után is megtörténik. Ezenkívül a fogyókúrás étrend-kiegészítőkben található anyagok hatással vannak a narancsbőr csökkentésére (ami szintén érdekelheti Önt) és az általános közérzetünkre.

A táplálékkiegészítők segítségével 2 hónap alatt lapos hasat érhetsz el - plusz/mínusz természetesen. A fogyókúrás készítmények optimális időtartama néhány hét - sok függ a kiindulási súlytól, az életmódtól, a diétától és a fizikai aktivitástól. Mindenki más és másképp reagálhat, de egy dolog biztos: ha a motivációd és az elhatározásaid megfelelőek, akkor biztosan sikerül a lehető leghamarabb leadnod a hasadat.

Vagy egyáltalán nem is kövér?

A gyakorlatok nem mindig adnak választ arra a kérdésre, hogyan lehet fogyni a hasról. Mi lehet dupla és tripla, futni mérföldeket a futópadon, és itt még mindig látjuk, hogy nem módja, hogy istállót hasa nem ad eredményeket. Mi az oka, és mit tehetünk, hogy megtudjuk, hogyan szabadulhatunk meg a pocaktól? Először is ki kell deríteni, hogy miért van egyáltalán kidudorodó hasunk - mi az oka és hogyan orvosolhatjuk, más szóval hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasat?

Tudod, mi az a stresszhas? Másik neve kortizolhas - a kortizol a stresszhormon. Mint azt könnyen kitalálhatjuk, ez a fajta pocak akkor jelenik meg, amikor az életünk nagyon stresszes. Miért? Több okból is. Először is, mert sokan stresszt vagy szomorúságot esznek. Ez a legkönnyebb módja az elhízásnak, mert ne áltassuk magunkat, de ilyenkor sosem választunk egészséges vagy kalóriaszegény nassolnivalót. Ott vannak az édességek (mert a cukor hatékonyan javítja a hangulatot), az alkohol (szintén nagyon kalóriadús és túlsúlyhoz vezet), ráadásul nincs kedvünk sportolni.

A túlevés azonban nem az egyetlen probléma. Amikor stresszesek vagyunk, a korábban említett kortizolszint megemelkedik. Ez pedig hozzájárulhat az inzulin nagyobb mértékű felszabadulásához. Ennek a hormonnak a feleslege testzsírrá alakul át. Minél több testzsírral rendelkezünk, annál több inzulin termelődik. Ez egy ördögi kör, amit minél hamarabb meg kell törnünk, ha ki akarjuk találni, hogyan szabaduljunk meg a hasunktól.

Ismét egy közhelyet fogok használni, de szükség van rá - ne éljetek tovább a stresszben. Természetesen nem arról van szó, hogy felmondasz, elzárkózol a világtól és bezárkózol a házadba. Stressz az életünkben volt, van és lesz - nem tehetünk ellene semmit. Inkább az idegességről van szó, ami teljesen felesleges, mégis hagyjuk, hogy elragadjanak minket az érzelmeink, és egyre jobban stresszelünk. Jó ötlet távolságot tartani, főleg magunktól. Vegyük példának a gumiabroncsot - minél többet stresszelsz amiatt, hogy szépnek akarsz látszani, és tudni akarod, hogyan lehet gyorsan fogyni a hasadból, annál nagyobb a kockázata annak, hogy a stressz miatt nem éred el az általad megálmodott eredményeket. Tartsd meg a távolságot, és akkor a pocakvesztés módja könnyebb lesz, mint gondoltad.

Már tudod, hogyan lehet megszabadulni a hasad gyorsan

Mindannyian szeretnénk, ha lapos hasunk lenne - ez nyilvánvaló. Érdemes először az egészségeddel foglalkozni, mert a zsírszövet túlzott felhalmozódása csak a hason (ezért gyakoriak a hozzám érkező kérdések, hogy "hogyan lehet csak a hasról fogyni?!") betegségek, például inzulinrezisztencia tünete is lehet. Ha azt gyanítja, hogy valami baj van az egészségével - először forduljon orvoshoz. És ha nincsenek egészségügyi ellenjavallatok, akkor érdemes megfogadni a tanácsomat.

Mind a diétás tippek, a bemutatott gyakorlatok és az általam választott kiegészítők hatékonyan segíthetnek abban, hogyan veszítheted el gyorsan a hasad. Remélem, hogy a tippjeimnek köszönhetően eléri álmai megjelenését és egészségesebb testét. Arra is bátorítom, hogy nézze meg a többi bejegyzést, amit a blogomon talál - például külön-külön tárgyaltam minden egyes kiegészítést, amit itt ajánlok a hasi zsír megszabadulására.

Nézze meg a legjobb fogyókúrás tabletták

Nézze meg a legjobb termékeket a fogyáshoz: SlimmerTime | Silvets | Zöld kávé 5 km | BurnBooster | Probiox Plus

Segítenek-e a táplálékkiegészítők a fogyásban?
A túlsúly nem üdvözlendő, és ez nem csak az esztétika miatt van így, hanem egészségügyi szempontokat is figyelembe kell venni. Az elhízás és a túlsúly elősegíti a különböző betegségek kialakulását. Nincs hiány olyan emberekből, akik állandóan fogyókúráznak, különböző diéták mellett. Nem művészet éheztetni magunkat és megtagadni magunktól minden élvezetet. Még ha valakinek sikerül is egy ideig kitartania egy ilyen hatalmas kalóriakorlátozás mellett, az egészsége romlani fog, és a gyűlölt jojó-effektus biztosan megjelenik. A kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú. Nem szükséges azonban minden nap edzeni az edzőteremben. A fogyókúrás étrend-kiegészítők nagyszerűen működnek támogatásként.

Érdemes-e táplálékkiegészítőket szedni a fogyás érdekében?

Nincs varázspirula, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén fogyni, csökkenteni a testzsírt. Természetesen használhatsz étrend-kiegészítőket a fogyás érdekében, de ezek nem helyettesíthetik a megfelelően kiegyensúlyozott étkezést és a testmozgást. A fogyáshoz azonban nem kell erősen csökkenteni a kalóriákat. Egyszerűen vonjon le napi 500 kcal-t hizlaló rágcsálnivalók formájában. A zsíros sült ételeket egészségesebb és kevésbé kalóriadús alternatívákkal helyettesítheti. A panírozott sertésszelet helyett például kemencében sült halat ehet. Annyi lehetőség közül választhatunk, hogy szó sem lehet unalmas és egyhangú étrendről. A szervezet nem akar megszabadulni a felhalmozott testzsírtól, ha túlélési üzemmódba kapcsolja, azaz egyre kevesebb kalóriát biztosít. Elkezdi tárolni őket, és bármit elpakol. Ez csak lelassítja az anyagcserét, és számos további probléma, különböző egészségügyi panaszok lépnek fel.

Szüntesse meg a nagymértékben feldolgozott élelmiszereket, és helyettesítse őket természetes, mesterséges adalékanyagok nélküli termékekkel. Ha ehhez még rendszeres testmozgást is hozzáad, akkor egészséges fogyásra számíthat. Még jobb eredményeket lehet elérni a fogyókúrás étrend-kiegészítőkkel. Támogatják a zsírszövet csökkentését és felgyorsítják az anyagcsere-folyamatokat. Számíthat a szénhidrátok és zsírok csökkent felszívódására, fokozott hőtermelésre. Mindez sokkal könnyebbé teszi a nem kívánt kilóktól való megszabadulást, és a jojó-effektus sem fog megjelenni. Gondoskodni kell a test táplálásáról, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, zsírsavakkal, antioxidánsokkal kell ellátni. A növényi kivonatok és a különböző gyógynövények szintén rendkívül hasznosak. Ilyen összetevőket kell keresni a táplálékkiegészítőkben, amelyek őrzik a karcsú alakot.

Milyen fogyókúrás kiegészítőkhöz érdemes nyúlni?

Rengeteg étrend-kiegészítő van forgalomban, amelyek segítenek megszabadulni a súlyfeleslegtől. A kitint tartalmazó készítmények, amelyek felszívják a vizet és megkötik a zsírt az emésztőrendszerben, nagyszerűek. Szintén ajánlott a fasolamint tartalmazó termékek, egy olyan babkivonat, amely blokkolja a keményítő egyszerű cukrokká történő lebontását. Ez azt jelenti, hogy nem asszimilálódnak az emésztőrendszerben. Nem kell aggódnia amiatt, hogy a keményítő testzsírrá alakul át. Ez nagyszerű lehetőség lesz azok számára, akik szeretik a magas keményítőtartalmú ételeket, például burgonyát, kenyeret, pékárut és más lisztből készült termékeket fogyasztani. A zöld kávé, pontosabban a benne található klorogénsav segít a karcsú alak megőrzésében. Felelős a bevitt cukrok felszívódásának csökkentéséért, és növeli a testzsír elégetését. A zöld tea az anyagcsere javítására és a zsírfelhalmozódás megelőzésére is kiválóan alkalmas. Mi több, még fel is gyorsíthatja a megszabadulást tőlük a szervezetéből.

Milyen összetevőket látnak szívesen a fogyókúrás étrend-kiegészítőkben?

A fogyókúrás étrend-kiegészítők l-karnitint tartalmaznak, egy rendkívül hasznos anyagot, amely serkenti a fogyás folyamatát. Ellensúlyozza a zsírsavak sejtekbe történő szállítását. A fizikai aktivitással kombinálva nagyszerű eredmények érhetők el. A zsírsavak energiává alakulnak, ahelyett, hogy a hasüregben gumiabroncsként halmozódnának fel. A koffein segít a testsúly csökkentésében is. További előnye lesz a stimuláció, a megnövekedett energia, a fáradtság megszüntetése, az anyagcsere felgyorsítása. Segítenek a CLA-t, azaz a linolsavat tartalmazó kiegészítők, amelyek megkönnyítik a zsírsavak energiaforrásként való felhasználását. A rostok, a króm és a növényi pektin hasznosak lesznek, mivel elnyomják az étvágyat. Az előnyök közé tartozik a bélperisztaltika serkentése, a hosszabb ideig tartó telítettségérzet, az elégetett kalóriák számának növekedése, a szénhidrát-anyagcsere szabályozása, az éhségrohamok és az étkezések közötti nassolási vágy megszűnése. A fogyást segítő gyógynövények használata is ajánlott. Ilyen például a borsmenta, amely serkenti a gyomorsav kiválasztását és szabályozza a bélműködést. A cickafark szintén segít a karcsú alak megőrzésében, és ugyanez mondható el a zsályáról, a lófűről, a gyömbérről, az árvácskáról, a zsályáról és a homoktövisről is. Érdemes a kurkuma, guarana, lenmag, eperfa, útifű, útifű, édeskömény és gyermekláncfű tartalmú kiegészítőkhöz nyúlni.