5 egyszerű recept a Keto 2022-hez - mit együnk ketogén diétában?

🥑 Egyél zsírt és égess zsírt 🔥 December - ezek a ketogén étrend alapelvei. Ennek a diétának számos előnye van, nemcsak a túlsúly elleni küzdelemben, hanem egyesek szerint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség ellen is remek gyógymód lehet. Pontosan miből áll ez a fajta diéta? A fő elv a zsírbevitel növelése és a szénhidrátok korlátozása. Ha a szervezet akár 80% zsírokat is bevesz, akkor a szervezet a ketózis, azaz a zsírok lebontása állapotába kerül.

Előnye, hogy egy idő után az ilyen típusú diétán az éhségérzet elnyomódik, főként a szénhidrátok korlátozásával. Az első 3 hónapban könnyűnek érezzük magunkat, több energiánk és jobb hangulatunk van. Ezenkívül a súlyunk nagyon gyorsan csökken. Ez a diéta nem ajánlott tartós használatra, mert 3 hónap után az előnyök eltűnnek, mert a szervezet nem tud megbirkózni az étrendben lévő zsírfelesleggel. Mielőtt elkezdené ezt a fajta diétát, a legjobb, ha konzultál háziorvosával vagy táplálkozási szakemberrel.

Íme 5 egyszerű Keto recept 2022 számára, hogy kipróbálhassa

🥑 Sült avokádó salátával

Az avokádót keverjük össze egy kockára vágott paradicsommal és egy kis citrom levével, majd sózzuk és borsozzuk. Fokhagymát is adhat hozzá, de ez nem kötelező. A tetejére reszelt sárga sajtot (ebben az esetben Gouda) szórunk. Tegye az avokádót egy tűzálló tálba, és 180 fokos sütőben kb. 25 percig süsse. Ehhez készíthet egy egyszerű salátát: salátakeverék + uborka + paradicsom.

2. 🍖🥗 Rántott marhaszelet salátával

Egy másik keto recept. Elkészítése mindössze egy percet vesz igénybe, így remek vacsoraötlet, különösen akkor, ha nincs időd főzni.

Kenje be a marhaszeletet kókuszolajjal, és fűszerezze ízlés szerint (lehetőleg borssal és sóval). Ezután a húst serpenyőben oldalanként két percig sütjük, és kétszer megfordítjuk. A tetejére egy egyszerű saláta saláta, paradicsom, uborka és retek keverékéből készült saláta kerül. A saláta összetevőit tetszés szerint választhatja ki.

3. csirkesaláta 🔥

Összetevők:

két csomag vegyes saláta
két nagy csirkemell
1 paradicsom
1 lilahagyma
olívaolaj

Elkészítési mód: Kockázzon fel két nagy mellet, és fűszerezze a kívánt módon. Ezután tegye a felszeletelt és fűszerezett mellet egy forró serpenyőbe. Amíg a mell sül, kockázza fel a paradicsomot és aprítsa fel a hagymát. Tegye a salátakeveréket, a paradicsomot és a hagymát egy nagy tálba. Ha a hús elkészült, hagyja egy kicsit hűlni, majd a zsírral együtt tegye a tálba. Keverjen össze mindent a tálban, és öntse bele az olívaolajat.

4. Reggeli tojással és avokádóval 🥑

Nincs ötleted egy gyors keto reggelire? Semmi sem könnyebb. Mindössze 3 hozzávalóra van szükséged: egy tojásra, egy fél avokádóra és néhány cseresznyeparadicsomra. Ételeinket ízlés szerint megszórhatjuk egy csipet sóval és egyéb fűszerekkel. A tálalás a kreativitásunkon múlik, mint például a képen.

5. Tükörtojás köretekkel

Ez az étel reggelire, ebédre és vacsorára egyaránt alkalmas. Maximum 15 perc alatt elkészíthetünk egy finom tükörtojást finom feltétekkel.

Süssük ki a tojást egy serpenyőben, lehetőleg folyós sárgájával. Külön pirítsa meg a felszeletelt gombát és fűszerezze, majd pirítson meg mellette két szelet szalonnát. Tegyünk mindent a tányérra, adjuk hozzá a villával összetört avokádóféléket, és szórjuk meg sóval és fekete borssal. Jó szórakozást!

Szeretné még jobban támogatni a fogyását? Ajánlok egy bevált étrend-kiegészítőt, az úgynevezett NuviaLab Keto. A terméket elsősorban azoknak ajánljuk, akik úgy döntöttek, hogy ketogén diétára állnak. A készítmény 8 fő összetevőből áll, amelyek célja, hogy támogassák a zsírszövet csökkentését és megakadályozzák annak tárolását a legproblémásabb területeken. Ezenkívül a kiegészítő segít fenntartani a normál glükóz- és koleszterinszintet, ami fontos a ketogén diéta során. Az NuviaLab Keto gondoskodik a szervezet energiaellátásáról és a koncentráció támogatásáról is, ami fontos a ketózishoz való alkalmazkodás során. Ez egy olyan kiegészítő, amely egyedülálló a piacon, ezért érdemes megnézni. NuviaLab Keto.

Nézze meg az NuviaLab Keto-t most!