Как да свалите корема си? 5/5 (1)

Как да свалим бързо корема - най-голямото бедствие на отслабването декември 2023

Всеки от нас би искал да имате красив и плосък коремНо мечтите ни са възпрепятствани от тази ужасна мастна тъкан, която се натрупва не само в областта на ханша и бедрата, но и на корема. Този дефект е особено неудобен на плажа, когато искаме да изглеждаме перфектно в любимите си бикини. Но не само през лятото искаме да имаме красив корем - Можем да изглеждаме красиви с ризи, прибрани в панталони, или просто с тесни панталони с по-висока талия.

 

Вижте ефективния продукт за отслабване -> Moringa Actives

Или отидете в отслабване хапчета класиране

Затова търсим отговор на въпроса на повечето жени, но и на мъжете, чиято мечта е изваян "радиатор", привличащ женските погледи - как да свалим гумата от корема и да се радваме на стройно, привлекателно тяло. В интернет ще намерите буквално стотици хиляди статии по този въпрос - някои са по-добри, други... не непременно. Бих искала да споделя опита си, защото дори за такъв активен и здрав човек като мен, коремът все още може да бъде малък проблем. От време на време забелязвам, че коремът ми вече не е плосък, и трябва да се върна към упражненията за тези части и да се поддържам с хранителни добавки, които споменавам в блога си неведнъж. Затова ще ви разкажа как да свалите килограми от корема си и да направите тази част от тялото си по-привлекателна и здрава.

В края на краищата здравето е най-важното нещо и именно в това се състои самата идея за отслабване - искаме да направим нещо добро за тялото си и същевременно да изглеждаме красиви. Струва си да обърнем внимание и на най-малките неща в живота си, за да допринесем за това как да свалим коремните мазнини. Понякога малките неща наистина са достатъчни, а понякога трябва да използвате малко по-силни мерки, но мога да ви уверя, че всеки от представените от мен методи ще ви помогне да се отървете от този проблем.

Най-лесните начини за сваляне на мазнини от корема

Най-важното е да разгледате начина си на хранене. Може да звучи като клише, но ако ядете твърде много мазни храни, мазнините ще се натрупват под формата на гума. Същото важи и за сладкишите и нездравословните, преработени храни. Струва си също така да обърнете внимание на редовното хранене. Не трябва да си позволяваме да изпитваме глад, защото тогава тялото ни складира най-много вещества и ги отлага в корема под формата на мастна тъкан. Затова ограничете калориите си и не забравяйте, че едно хранене на ден не означава, че ще отслабнете! Трябва да се храните на всеки около 4 часа, в зависимост от продължителността на деня ви - в колко часа ставате и в колко си лягате. Мит е, че не можете да ядете след 18:00 ч. Ако си легнете в полунощ или дори по-късно, ще сте гладни толкова много часове и балансът на хормоните (особено на инсулина и захарите) ще бъде нарушен.

Също така яжте по-малки порции. Дори и най-здравословните и нискокалорични ястия ще ви се сторят дебели, ако изядете две или три порции наведнъж. Тук по-малките чинии могат да помогнат - когато ядете от по-голяма чиния, не ядете достатъчно и все още се чувствате гладни. Когато сложите същата порция в по-малка чиния, веднага се чувствате сити. Това е и добро начало за това как да свалите корема си. А как трябва да изглежда диетата за плосък корем? На първо място, много зеленчуци (те трябва да съставляват около 70% от храната), варено или печено нетлъсто месо (птиците и рибата са чудесни варианти), пълнозърнести храни, богати на фибри, нетлъсти млечни продукти - например бяло сирене. Жълтите съдържат много мазнини, така че внимавайте тук. Яйцата също са чудесни, особено белтъкът - жълтъкът съдържа много холестерол, така че внимавайте и тук. Ако искате да разберете как бързо да свалите мазнините от корема, спазвайте нова диета.

Здравословното хранене е едно нещо. Също толкова важно е да пиете много вода през деня. Всеки ден трябва да пием около 1,5 литра вода, а в горещите дни дори два пъти повече! Разбира се, много зависи от начина ни на живот (спортистите трябва да пият много повече вода), но все пак не трябва да забравяме да се хидратираме и това наистина действа! На първо място, защото поддържаме метаболизма си. Освен това избягваме дехидратацията и в резултат на това - прекомерното натрупване на вода в организма (принципът е подобен на този на напълняването, когато ядем твърде малко - тялото ни складира приетите вещества "за резерв", защото знае, че обикновено има недостиг), което също може да направи корема ни неплосък.

Струва си също така да въведете физическа активност и да я допълвате с подходящи добавки. Преди обаче да ви кажа какви упражнения ще ви позволят да се сдобиете с плосък корем за месец или два, ще ви кажа и какво да НЕ правите, защото това също е много важен въпрос, когато искаме да разберем как да свалим гума, която е нашият огромен комплекс.

Вижте ефективния продукт за отслабване -> Moringa Actives

Или отидете в отслабване хапчета класиране

Как да отслабнете за седмица от корема си или най-големите измами в интернет

За съжаление, когато сме отчаяни и наистина искаме да разберем как да свалим бързо корема си, защото той е най-големият ни комплекс, е много лесно да повярваме в чудодейни съвети (често срещу заплащане) или чудодейни диети, които уж са отговорът на въпроса как да свалим килограми за седмица. Възможно ли е това? Могат ли платените уроци да отговорят на въпроса ни как да се отървем от корема за една седмица?

Трябва да знаете, че безопасният процес на отслабване не отнема няколко дни, още по-малко да загубите корема си, защото тази част на тялото е много проблематична, когато става въпрос за отслабване. Ето защо всякакви обещания от рода на "знаем как да свалим корема за една седмица, просто си купете нашето ръководство" най-често са обикновен опит за измама. Същото важи и за статиите за това как да свалим мазнини от корема за 2 седмици. Тя е твърде кратка - да, ще видите някои резултати, но съветите обикновено са насочени към прочистване и детоксикация на организма, а не непременно към загуба на мазнини, така че бъдете внимателни.

Защо? Тъй като в наръчниците, озаглавени "разберете как да намалите корема си за една седмица", обикновено се предлагат чайове или слабителни. Това се потвърждава от факта, че натрупаните в червата отлагания могат да причинят подуване на корема или просто да го направят визуално по-изпъкнал. Препоръчват се и наистина интензивни упражнения за отслабване в областта на корема. В резултат на това можете да се дехидратирате много лесно, особено когато комбинирате тези два съвета. Смятаме, че с тази смес ще отслабнем много по-бързо. И точно както физическата активност наистина действа (макар че и тя отнема известно време), разхлабването създава фалшиво усещане за лекота и теглото може да "полети" надолу, но със сигурност не защото сме изгорили мазнини, а по-скоро чрез загуба на значително количество вода.

Детоксикацията, разбира се, е много важна и най-добре е да се храним с богата на фибри храна - тогава можем да сме сигурни, че ненужните вещества се извеждат от тялото ни и червата функционират правилно. Фибрите са много важни като цяло и съм писала повече за тях в друга (!) статия(!) в моя блог.

Вече е по-логично да има ръководства за това как да свалите корема си за един месец, въпреки че трябва да знаете, че това е минималното време, което трябва да отделите за отслабване. Така че, ако искате да имате плосък корем, не се хвърляйте към ръководства "как да свалим корем за седмица" точно преди почивка или важно събитие (като сватба - и със сигурност не преди вашата собствена), защото може изобщо да не отслабнете, а само да се дехидратирате и да стигнете до опасни ситуации. Не искате да припаднете на сватбата на най-добрия си приятел или на плажа в Египет, нали? Разбира се, че не! Затова е по-добре да се съсредоточите върху процеса на отслабване много по-рано. И най-добре е да го направите за себе си, без специален повод.

Открийте ефективни и лесни упражнения, за да свалите корема си

Най-добрите упражнения за вас зависят до голяма степен от това какво искате. Ако искате да свалите корема си възможно най-скоро, така че той да е оформен и плосък, имате нужда от упражнения, които изгарят и намаляват телесните мазнини, или като цяло от упражнения за отслабване. Но ако искате да имате по-видими коремни мускули, тогава вече ще ви трябват упражнения, които въздействат точно върху мускулната тъкан. Всъщност упражненията за плосък корем за един месец вече могат да работят (за разлика от тези седмични съвети). Не забравяйте, че упражненията, характерни за мускулите, няма да дадат впечатляващи резултати, ако тренираните мускули са скрити под слой мазнини. Така че, ако се борите с наднорменото тегло, първо трябва да се поинтересувате как да свалите ненужните мазнини от корема си, а след това да изваяте "радиатора" си.

Тренировките за отслабване на корема не изискват специално оборудване или подготовка. Както винаги при отслабването - всичко, от което се нуждаете, е воля и мотивация, за да постигнете желания ефект! Можете да правите упражнения за плосък корем за един месец у дома - дори не е нужно да купувате скъпи билети за фитнес.

Ако искате да свалите мазнини, вземете си въже за скачане. Това е чудесен метод, дори по-добър от тичането, когато се интересувате как да свалите мазнините от корема бързо, защото тези упражнения интензивно стимулират изгарянето на мазнините. Правенето на подскоци също ще бъде чудесно. Струва си да потърсите в интернет готови тренировки за така наречените табати или интервали - такива упражнения със сигурност са чудесни за това как да отслабнете от корема за един месец. Правилното изпълнение ще даде отлични резултати. Ако посещавате фитнес зала, си струва да се качите на бягащата пътека - разбира се, можете да тичате и в парка. Важно е изобщо да правите упражнения за изгаряне.

А ако искате да развиете коремните си мускули за един месец, ще ви трябват малко по-различни упражнения. Всеизвестните коремни преси са чудесни, но е важно да се правят правилно, за да не се изкривява гърбът ви при изпълнението им. За да направите това упражнение правилно, насочете брадичката си нагоре - ако имате проблем с това, гледайте към тавана. Набиранията трябва да се правят на равна повърхност, т.е. на пода - никога на легло!

Също толкова популярен е и планкът, т.е. повдигане на торса, като се подпирате на ръце и крака. Дръжте тялото си в права линия - например задните ви части не трябва да са прекалено ниско или прекалено високо.

Ножиците също имат чудесен ефект върху коремните мускули. Легнете на пода, вдигнете краката си и ги кръстосайте последователно. Можете също така леко да свиете торса и да приближите коленете си до брадичката.

Прекарвайте около 15-20 минути дневно в тези упражнения за сила и само след няколко седмици ще видите, че коремните ви мускули стават по-изразителни. Трябва да помните, че бързото изпълнение на мускулните упражнения няма да ги направи по-ефективни. Когато става въпрос за извайване на мускулна тъкан, е добре упражненията да се правят малко по-бавно (тогава мускулите са по-натоварени и работят по-усилено) и най-вече старателно. Неправилно проведените тренировки по-скоро ще доведат до травми, отколкото до мечтания "радиатор". От друга страна, при упражненията за изгаряне трябва да дадете всичко от себе си, за да свалите бързо коремните мазнини. Разбира се, тук трябва да използвате и здрав разум - преодоляването на собствените ви ограничения е едно, но ако тялото ви даде ясен сигнал, че вече не може да се справи - оставете го.

Точно така... Ако трябва да се откажете, означава ли това, че никога повече няма да отслабнете? Разбира се, че не. В такава ситуация си струва да се потърси нещо, което подпомага организма отвътре (освен диетата). Например, можете да се спрете на изследвана и ефективна добавка, която е не само безопасна, но и ви помага да постигнете мечтания силует. Искате ли да научите повече?

Дали добавките са отговорът на въпроса как да свалите корема си най-бързо?

Разбира се, ако се интересуваме от това как да свалим корема, упражненията ще бъдат основен инструмент в борбата с мастната тъкан. Въпреки това... ами точно, за да се упражнявате, трябва да имате желание и сила. Това е едно нещо. Вторият е начинът на хранене. Вече споменах мазнините и нездравословните закуски. Често изпитваме желание за тях, въпреки че знаем колко негативно влияят на теглото ни. И точно тук на помощ идват хранителните добавки, които ни подкрепят в борбата за красива и здрава фигура!

Ако ви липсва мотивация, а освен това всички описани методи за ефективно отслабване на корема изглеждат неработещи, наистина си струва да посегнете към подходящ препарат, който ще подкрепи тялото ни отвътре - ще го снабди с необходимите витамини и минерали, ще ни даде сили, ще спре апетита (благодарение на което ще е по-лесно да спазваме диета) и ще стимулира изгарянето на мазнините.

Какви конкретни хранителни добавки за отслабване препоръчвам? Не мога да препоръчам нищо друго освен това, което сам съм тествал през различни интервали от време (за съжаление всеки път, когато спра да използвам определена добавка, волята ми е изложена на изкушение и ми е трудно да поддържам теглото, което съм натрупал по своя вина, затова посягам към нови продукти). Моите редовни читатели знаят много добре, че идеалът в областта на отслабването е незаменимият African Mango. Африканското манго е истински хит и всеки човек, който е опитал този продукт и се е справил с ненужната мастна тъкан, го знае.

Друга също толкова добра добавка е Green Barley Plus, която дължи своята ефективност на млад зелен ечемик (за който също писах в блога си) и чудесното растение гарциния камбоджа.

Ако се интересувате от това как да свалите корема си бързо и ефективно, струва си да изберете Silvets. Тези таблетки се основават на акай бери и зелен чай - научни изследвания вече неведнъж са доказали, че тези естествени вещества имат положителен ефект върху намаляването на мазнините.

Всяка от посочените добавки действа на подобен принцип, въпреки че съставът ѝ се различава леко. Исках да избера препарати с еднакъв комплексен ефект, но с различен състав, защото някой може да е свръхчувствителен или алергичен към определени вещества. Това обаче не означава, че не можете да приемате добавки - просто трябва да изберете безопасен за вас продукт. Струва си да се отбележи, че тези хранителни добавки са сто процента естествени, така че не би трябвало да предизвикват странични ефекти.

И как работят те? На първо място, благодарение на високото съдържание на фибри (както африканското манго, така и акай бери и зеленият ечемик съдържат много голямо количество фибри) те потискат апетита и ускоряват работата на червата и метаболизма. Тя обаче не е толкова агресивна, колкото при типичните слабителни препарати. Благодарение на тези добавки ще ви бъде по-лесно да спазвате здравословен хранителен режим и да не похапвате нездравословни закуски през деня.

Ако нямате мотивация да ходите на фитнес, добавките също са полезни. Те ни дават сила и енергия, така че дори след дълъг работен ден ще можете да правите упражнения - дори ако не във фитнеса, то у дома, като използвате упражненията, които съм описала за сваляне на корема.

Хранителните добавки засилват ефекта от физическите упражнения - можете да постигнете много по-добри резултати, като полагате същите усилия за физическа активност. Благодарение на хапчетата мазнините ще бъдат изгаряни дори след като сте приключили тренировката. Освен това веществата, съдържащи се в хранителните добавки за отслабване, влияят върху намаляването на целулита (което също може да ви интересува) и върху общото ни благосъстояние.

С помощта на хранителни добавки ще постигнете плосък корем за 2 месеца - плюс/минус, разбира се. Оптималната продължителност на препаратите за отслабване е няколко седмици - много зависи от началното ви тегло, начина на живот, диетата и физическата активност. Всеки човек е различен и може да реагира малко по-различно, но едно е сигурно - ако мотивацията и решенията ви са правилни, със сигурност ще успеете да свалите корема си възможно най-скоро.

Или пък изобщо не е дебела?

Упражненията не винаги дават отговор на въпроса как да отслабнем от корема. Можем да удвояваме и утрояваме, да тичаме километри на бягащата пътека и тук все още виждаме, че никакви начини за сваляне на корема не дават резултати. Каква е причината и какво можем да направим, за да разберем как да свалим корема? На първо място е необходимо да разберем защо изобщо имаме изпъкнал корем - каква е причината и как можем да я отстраним, с други думи, как да свалим корема бързо?

Знаете ли какво е стрес корем? Другото му наименование е кортизолов корем - кортизолът е хормонът на стреса. Както лесно можете да се досетите, този тип корем се появява, когато животът ни е много напрегнат. Защо? По редица причини. На първо място, защото много хора се хранят със стрес или тъга. Това е най-лесният начин за затлъстяване, защото, нека не се лъжем, в такива ситуации никога не избираме здравословни или нискокалорични закуски. Има сладкиши (защото захарта ефективно подобрява настроението), алкохол (също много калоричен и допринасящ за наднорменото тегло), а освен това не ни се иска да спортуваме.

Преяждането обаче не е единственият проблем. Когато сме стресирани, нивата на кортизол, споменати по-рано, се повишават. А това може да допринесе за по-голямо освобождаване на инсулин. Излишъкът от този хормон се превръща в телесни мазнини. Колкото повече мазнини имаме в тялото си, толкова повече инсулин се произвежда. Това е порочен кръг, който трябва да прекъснем възможно най-скоро, ако искаме да разберем как да се отървем от корема си.

Отново ще използвам клише, но то е необходимо - спрете да живеете в стрес. Разбира се, не става дума за това да напуснете работа, да се откъснете от света и да се затворите в дома си. Стресът в живота ни е бил, е и ще бъде - нищо не можем да направим по въпроса. Става дума по-скоро за нерви, които са напълно излишни, но въпреки това се оставяме да бъдем увлечени от емоциите си и се стресираме все повече и повече. Добре е да се държите на разстояние, особено от себе си. Нека вземем за пример гумата - колкото повече се стресирате от желанието си да изглеждате красиви и искате да знаете как да свалите бързо корема си, толкова по-голям е рискът да не постигнете мечтаните резултати заради стреса. Спазвайте дистанция и тогава начините за сваляне на корема ще бъдат по-лесни, отколкото сте си мислили.

Вече знаете как да се отървете от корема си бързо

Всеки от нас би искал да има плосък корем - това е очевидно. Заслужава си първо да се поинтересувате от здравето си, защото прекомерното натрупване на мастна тъкан само по корема (оттам и честите въпроси в моята посока "как да отслабна само от корема?!") може да е симптом на заболявания, например инсулинова резистентност. Ако подозирате, че нещо не е наред със здравето ви, първо посетете лекар. И ако няма здравословни противопоказания, си струва да последвате съвета ми.

Както съветите за хранене, така и представените упражнения и добавките, които съм избрала, могат ефективно да ви помогнат как да свалите корема си бързо. Надявам се, че благодарение на моите съвети ще постигнете мечтаната визия и по-здраво тяло. Препоръчвам ви да разгледате и другите публикации в блога ми - например, тук съм обсъдила поотделно всяка добавка, която препоръчвам за премахване на коремните мазнини.

Проверете най-добрите хапчета за отслабване

Вижте най-добрите продукти за отслабване: SlimmerTime | Silvets | Зелено кафе 5k | BurnBooster | Probiox Plus

Ще ви помогнат ли добавките да отслабнете?
Прекомерното тегло не е добре дошло и това не се дължи само на естетиката, но има и здравословен аспект. Затлъстяването и наднорменото тегло насърчават развитието на различни заболявания. Не липсват хора, които постоянно отслабват, спазвайки различни диети. Да гладуваш и да се лишаваш от всички удоволствия не е изкуство. Дори ако някой успее да издържи известно време на такова огромно ограничаване на калориите, здравето му ще се влоши и със сигурност ще се появи омразният йо-йо ефект. Добре балансираната храна и редовната физическа активност са от ключово значение. Въпреки това не е необходимо да тренирате във фитнес залата всеки ден. Хранителните добавки за отслабване работят чудесно като помощно средство.

Струва ли си да приемате хранителни добавки за отслабване?

Няма магическо хапче, което да ви позволи да отслабнете без усилие и да намалите телесните мазнини. Разбира се, можете да използвате хранителни добавки за отслабване, но те не могат да заменят правилно балансираното хранене и физическите упражнения. Въпреки това не е необходимо да намалявате калориите, за да отслабнете. Просто извадете 500 ккал на ден под формата на угоени закуски. Можете да замените мазните пържени храни с по-здравословни и по-малко калорични алтернативи. Вместо панирани свински котлети, например, можете да ядете риба от фурната. Има толкова много възможности за избор, че не може да става дума за скучна и еднообразна диета. Организмът няма да иска да се освободи от натрупаните мазнини, ако го поставите в режим на оцеляване, т.е. ще му осигурявате все по-малко калории. Тя ще започне да ги съхранява и да прибира всичко. Това само ще забави метаболизма и ще се появят редица допълнителни проблеми, различни здравословни неразположения.

Премахнете силно преработените храни и ги заменете с натурални продукти без изкуствени добавки. Ако добавите към това и редовна физическа активност, можете да разчитате на здравословно отслабване. Още по-добри резултати могат да се постигнат с хранителни добавки за отслабване. Те подпомагат намаляването на мастната тъкан и ускоряват метаболитните процеси. Можете да разчитате на намалена абсорбция на въглехидрати и мазнини, повишена термогенеза. Всичко това ще улесни свалянето на нежеланите килограми и няма да се появи йо-йо ефектът. Необходимо е да се грижите за подхранването на тялото, като му осигурявате витамини, минерали, мастни киселини, антиоксиданти. Растителните екстракти и различните билки също са изключително полезни. Такива съставки трябва да се търсят в хранителните добавки, които пазят стройната фигура.

Кои добавки за отслабване си струва да се използват?

В продажба са много хранителни добавки, които помагат да се отървете от излишните килограми. Чудесни са препаратите с хитин, който абсорбира водата и свързва мазнините в храносмилателния тракт. Препоръчват се и продукти с фазоламин - екстракт от бобови растения, който блокира разграждането на нишестето до прости захари. Това означава, че те няма да бъдат усвоени в храносмилателната система. Не е нужно да се притеснявате, че нишестето ще се превърне в телесна мазнина. Това е чудесен вариант за хора, които обичат да консумират храни с високо съдържание на нишесте, като картофи, хляб, печени изделия и други продукти от брашно. Зеленото кафе, или по-точно съдържащата се в него хлорогенна киселина, ще ви помогне да поддържате стройна фигура. Той е отговорен за намаляване на усвояването на приетите захари и увеличава изгарянето на телесните мазнини. Зеленият чай е чудесен и за подобряване на метаболизма и предотвратяване на натрупването на мазнини. Нещо повече, можете дори да ускорите изхвърлянето им от тялото си.

Какви съставки са добре дошли в добавките за отслабване?

Хранителните добавки за отслабване съдържат л-карнитин - изключително полезно вещество, което стимулира процеса на отслабване. Той противодейства на преноса на мастни киселини в клетките. В комбинация с физическа активност ще постигнете чудесни резултати. Мастните киселини ще бъдат превърнати в енергия, вместо да се натрупват като гума в корема. Кофеинът помага и за намаляване на телесното тегло. Допълнителна полза ще бъде стимулирането, увеличаването на енергията, премахването на умората, ускоряването на метаболизма. Добавките с CLA или линолова киселина, която улеснява използването на мастните киселини като източник на енергия, ще ви помогнат. Фибрите, хромът и растителният пектин ще бъдат полезни, тъй като потискат апетита. Ползите включват стимулиране на чревната перисталтика, по-дълго усещане за ситост, увеличаване на броя на изгорените калории, регулиране на въглехидратния метаболизъм, прекратяване на пристъпите на вълчи глад и желанието за похапване между храненията. Препоръчва се и използването на билки за подпомагане на отслабването. Пример за това е ментата, която стимулира отделянето на стомашна киселина и регулира чревната функция. Белият равнец също помага за поддържане на стройна фигура, а същото може да се каже и за лютива чубрица, хвощ, джинджифил, вратига, градински чай и облепиха. Заслужава си да посегнете към добавки, съдържащи куркума, гуарана, ленено семе, черница, плантация, копър и глухарче.