5 makkelijke recepten voor Keto 2022 - wat te eten op een ketogeen dieet?

Eet vet en verbrand vet 🔥 December - dit zijn de basisprincipes van het ketogeen dieet. Er zitten veel voordelen aan dit dieet, niet alleen in de strijd tegen overgewicht, maar volgens sommigen kan het ook een goede remedie zijn tegen hoge bloeddruk of diabetes. Waaruit bestaat dit type dieet precies? Het belangrijkste principe is om de vetinname te verhogen en de koolhydraten te beperken. Door zoveel 80% aan vetten op te nemen, komt het lichaam in een toestand die ketose wordt genoemd, oftewel de afbraak van vetten.

Het voordeel is dat na verloop van tijd bij dit soort dieet het hongergevoel onderdrukt wordt, vooral door de beperking van de koolhydraten. De eerste 3 maanden voelen we ons licht, hebben we meer energie en een beter humeur. Bovendien neemt ons gewicht zeer snel af. Dit dieet wordt niet aanbevolen voor permanent gebruik, omdat na 3 maanden de voordelen verdwijnen, omdat het lichaam niet kan omgaan met het overtollige vet in het dieet. Voordat u met dit soort dieet begint, kunt u het beste uw huisarts of een voedingsdeskundige raadplegen.

Hier zijn 5 makkelijke Keto recepten voor 2022 om te proberen

🥑 Gebakken avocado met salade

Meng de avocado met een in blokjes gesneden tomaat en het sap van een beetje citroen, en breng op smaak met zout en peper. U kunt ook knoflook toevoegen, maar dit is optioneel. Garneer met geraspte gele kaas (in dit geval Gouda). Doe de avocado in een ovenvaste schaal en bak in de oven op 180 graden gedurende ongeveer 25 minuten. Hiervoor kunt u een eenvoudige salade maken: slamix + komkommer + tomaat.

2. 🍖🥗 Gebakken biefstuk met salade

Nog een keto recept. Het kost maar een minuutje om klaar te maken, dus het is een geweldig diner-idee, vooral als je geen tijd hebt om te koken.

Bestrijk de biefstuk met kokosolie en breng op smaak (bij voorkeur met peper en zout). Bak het vlees vervolgens in een pan gedurende twee minuten per kant, waarbij u de biefstuk twee keer omdraait. Werk af met een eenvoudige salade van een mix van sla, tomaat, komkommer en radijsjes. U kunt de ingrediënten van de salade naar eigen voorkeur kiezen.

3. kipsalade 🔥

Ingrediënten:

twee pakjes gemengde salades
twee grote kippenborsten
1 tomaat
1 rode ui
olijfolie

Wijze van bereiding: Snijd twee grote borsten in blokjes en breng op smaak. Leg vervolgens de gesneden en gekruide borst in een hete koekenpan. Terwijl de borst bakt, snijdt u de tomaat in blokjes en snippert u de ui. Doe de slamix, tomaat en ui in een grote kom. Als het vlees klaar is, laat het dan even afkoelen en doe het dan samen met het vet in de kom. Meng alles in de kom en giet de olijfolie erbij.

4. Ontbijt met ei en avocado 🥑

Geen idee voor een snel keto ontbijt? Niets gemakkelijker. Je hebt maar 3 ingrediënten nodig: een ei, een halve avocado en een paar cherrytomaatjes. Ons eten kan bestrooid worden met een snufje zout en andere kruiden naar smaak. Het serveren hangt af van onze creativiteit, zoals bijvoorbeeld op de foto.

5. Gebakken ei met bijgerechten

Een gerecht dat zowel bij het ontbijt, de lunch als het avondeten past. Het kost ons hooguit 15 minuten om een heerlijk gebakken eitje met heerlijk beleg klaar te maken.

Bak het ei in een koekenpan, bij voorkeur met een dunne dooier. Bak de in plakjes gesneden champignon apart en kruid ze, en bak er dan twee plakjes spek naast. Leg alles op het bord, voeg de avocado-helften toe die met een vork zijn fijngestampt en bestrooi met zout en zwarte peper. Geniet ervan!

Wilt u uw gewichtsverlies nog meer ondersteunen? Ik adviseer een bewezen voedingssupplement genaamd NuviaLab Keto. Het product wordt vooral aanbevolen aan mensen die besloten hebben een ketogeen dieet te volgen. Het preparaat bestaat uit 8 hoofdbestanddelen, die zijn ontworpen om de vermindering van vetweefsel te ondersteunen en de opslag ervan op de meest problematische plaatsen te voorkomen. Bovendien zal het supplement helpen normale glucose- en cholesterolgehalten te handhaven, wat belangrijk is tijdens een ketogeen dieet. NuviaLab Keto zorgt er ook voor dat het lichaam energie krijgt en ondersteunt de concentratie, wat belangrijk is tijdens de aanpassing aan ketose. Dit is een supplement dat uniek is op de markt, dus het is de moeite waard om te controleren NuviaLab Keto.

Bekijk de NuviaLab Keto nu!