Kuidas kaotada viimased 5 kg? 5/5 (2)

2023 Kaalulangus muutub kõige raskemaks just nendes lõppetappides. Algselt, kui olete just dieedile läinud, lendavad kilod maha nagu hull. Äkiline muutus elustiilis, mis hõlmab menüü muutmist ja treeningseikluse alustamist, on suur šokk kehale, mis peab sellele otsekui reageerima, kas ta tahab või mitte. Samuti tasub teada, et nendel esimestel salenemisnädalatel kaob sageli peamiselt vesi ja lihasglükogeen (mitte keharasv), mistõttu võite kergesti kaotada kuni kolm kilogrammi vaid ühe nädalaga, eriti kui alustate väga suurest algkaalust. Ja mis siis? Tõhus kaalulangus tabletid ülevaateid võib olla tähelepanu vääriv. Kõige raskem on kõige lõpus. Kõige raskem on see siis, kui kaal on juba normaalne, kuid soovite oma figuuri võimalikult palju salendada. Kuidas kaotada viimased 5 kilo? Siinkohal tuleb aga kalorite arvestamine kasuks. Te peate lihtsalt võtma tõelise kontrolli selle üle, mida te oma kehasse panete, sest kui te ületate oma vajadusi isegi ühe või kahesaja kalori võrra, siis võtate kaalu tagasi.

Kalorite arvestamine ei pruugi olla lihtne, kuid kui sa selle selgeks saad, saad oma söögikordade kaloreid automaatselt arvutada. Oluline on kõigepealt õigesti arvutada oma päevane energiavajadus ja seejärel sellest mingi valitud väärtus maha arvata. Kui kaal ei lange, tähendab see, et te neelate liiga palju energiat võrreldes sellega, kui palju te põletate. Siis tuleb kas uuesti vähendada kaloreid (kuni te seda teete) või lisada füüsilist aktiivsust.