5 lihtsat retsepti Keto 2022 jaoks - mida süüa ketogeense dieedi ajal?

🥑 Söö rasva ja põleta rasva 🔥 detsember - need on ketogeense dieedi põhiprintsiibid. Sellel dieedil on palju eeliseid, mitte ainult võitluses ülekaaluga, vaid mõned ütlevad ka, et see võib olla suurepärane vahend kõrge vererõhu või diabeedi vastu. Millest täpselt koosneb selline toitumine? Peamine põhimõte on suurendada rasva tarbimist ja piirata süsivesikute tarbimist. Võttes sisse nii palju kui 80% rasvu, satub keha seisundisse, mida nimetatakse ketoosiks ehk rasvade lagundamiseks.

Eeliseks on see, et pärast mõnda aega sellist tüüpi dieeti on näljatunne alla surutud, peamiselt tänu süsivesikute piiramisele. Esimesed 3 kuud tunneme end kergelt, meil on rohkem energiat ja parem meeleolu. Lisaks väheneb meie kaal väga kiiresti. Seda dieeti ei soovitata püsivalt kasutada, sest pärast 3 kuud kaob kasu, sest keha ei saa hakkama liigse rasvaga dieedis. Enne seda tüüpi dieedi alustamist on kõige parem konsulteerida oma perearstiga või toitumisnõustajaga.

Siin on 5 lihtsat Keto retsepti 2022i jaoks, mida proovida

🥑 Küpsetatud avokaado salatiga

Segage avokaado ühe tomatikuubiku ja väikese sidrunimahla ning maitsestage soola ja pipraga. Võite lisada ka küüslauku, kuid see on vabatahtlik. Kata riivitud kollase juustuga (antud juhul Goudaga). Pane avokaado ahjuvormi ja küpseta ahjus 180 kraadi juures umbes 25 minutit. Selleks võite teha lihtsa salati: salatisegu + kurk + tomat.

2. 🍖🥗 Praetud veiselihapraad salatiga

Veel üks keto retsept. Selle valmistamiseks kulub vaid minut, nii et see on suurepärane õhtusöögi idee, eriti kui teil pole aega süüa teha.

Pintselda veiselihapraad kookosõliga ja maitsesta (soovitavalt pipra ja soolaga). Seejärel prae liha pannil kaks minutit ühe külje kohta, keerates steiki kaks korda. Kandke peale lihtne salat, mis on valmistatud salati, tomati, kurgi ja redise segust. Salati koostisosi saate valida vastavalt oma eelistustele.

3. kanasalat 🔥

Koostisained:

kaks pakki segasalatit
kaks suurt kanarinda
1 tomat
1 punane sibul
oliiviõli

Valmistamismeetod: Tükeldage kaks suurt rinda ja maitsestage vastavalt soovile. Seejärel asetage viilutatud ja maitsestatud rind kuumale pannile. Samal ajal, kui rind praadib, tükeldage tomat ja hakige sibul. Pange salatisegu, tomat ja sibul suurde kaussi. Kui liha on valmis, jätke see mõneks ajaks jahtuma, seejärel lisage see koos rasvaga kaussi. Segage kõik kausis kokku ja valage juurde oliiviõli.

4. Hommikusöök muna ja avokaadoga 🥑

Pole ideed kiireks keto hommikusöögiks? Mitte midagi lihtsamat. Vaja on vaid 3 koostisosa: muna, pool avokaadot ja mõned kirsstomatid. Meie toitu võib puistata maitse järgi näpuotsaga soola ja muude vürtsidega. Serveerimine sõltub meie loovusest, nagu näiteks pildil.

5. Praetud muna koos kõrvalroogadega

See roog sobib nii hommiku-, lõuna- kui ka õhtusöögiks. Maitsva praemuna ja maitsvate lisanditega valmistamiseks kulub meil maksimaalselt 15 minutit.

Prae pannil muna, eelistatavalt munakollane. Prae eraldi viilutatud seened ja maitsesta need, seejärel prae nende kõrval kaks peekoniviilu. Pange kõik taldrikule, lisage kahvliga purustatud avokaadopooled ning puistage peale soola ja musta pipart. Nautige!

Tahad oma kaalulangust veelgi rohkem toetada? Soovitan tõestatud toidulisandit nimega NuviaLab Keto. Toodet soovitatakse peamiselt inimestele, kes on otsustanud alustada ketogeenset dieeti. Preparaat koosneb 8 põhikomponendist, mille eesmärk on toetada rasvkoe vähendamist ja vältida selle ladestumist kõige probleemsematesse piirkondadesse. Lisaks aitab toidulisand säilitada normaalset glükoosi- ja kolesteroolitaset, mis on ketogeense dieedi ajal oluline. NuviaLab Keto hoolitseb ka organismi varustamise eest energiaga ja toetab keskendumisvõimet, mis on oluline ketoosiga kohanemise ajal. See on turul ainulaadne täiendus, seega tasub seda kontrollida. NuviaLab Keto.

Vaadake NuviaLab Keto nüüd!