Mustsõstar kaalulangus

Nigella, tuntud ka kui Nigella sativa, on liblikõieliste sugukonda kuuluv taim, mis on pärit Edela-Aasiast ja Kesk-Euroopast. Seda on kasutatud loodusravimites juba sajandeid ning hiljuti on see saanud populaarseks kaalulangetamise abivahendina. Selles artiklis käsitlen köömneõli ja nigella seemnete mõju kaalulangusele.

Musta köömneõli

Nigellaõli on rikas toitainete, sealhulgas küllastumata rasvhapete, vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest. Uuringud on näidanud, et nigellaõli võib avaldada positiivset mõju kaalulangusele. Uuringus, mis viidi läbi rottidel, kes said köömneõli toidulisandina, leiti kehakaalu ja keha rasvasisalduse vähenemine. Need tulemused viitavad sellele, et mustköömneõli võib mõjutada rasva ainevahetust ja aidata kaasa kaalulangusele.

Musta köömneõli võib aidata vähendada ka kolesteroolitaset. Uuringud on näidanud, et mustköömneõli lisamine võib aidata vähendada LDL-kolesterooli (halb kolesterool) ja suurendada HDL-kolesterooli (hea kolesterool). LDL-kolesterooli vähendamine võib aidata vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski, mis on seotud rasvumisega.

Nigellaõli omab ka põletikuvastaseid ja antioksüdantseid omadusi, mis võivad aidata vähendada rasvumisega seotud põletikku. Uuringud on näidanud, et nigellaõli võib aidata vähendada oksüdatiivset stressi, mis on seotud ainevahetushaigustega.

Musta köömne seemned

Nigella seemned, nagu ka nigellaõli, sisaldavad rohkelt toitaineid, sealhulgas kiudaineid, valke, süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid. Uuringud on näidanud, et nigella seemnete tarbimine võib aidata vähendada kehakaalu ja keharasva.

Ülekaaluliste naiste uuringus, kes tarbisid nigella seemneid toidulisandina, täheldati kehakaalu ja keharasva taseme vähenemist pärast kaheksa nädalat kestnud lisatarbimist. Lisaks võib nigella seemnete tarbimine aidata vähendada söögiisu, mis võib aidata kaasa eelmisele lausele, mis võib aidata vähendada kaloraaži ja kiirendada kaalulangust.

Nigella seemned võivad aidata ka vähendada veresuhkru taset. Uuringud on näidanud, et nigella seemnete söömine võib aidata vähendada veresuhkru taset 2. tüüpi diabeediga inimestel. See omakorda võib aidata kontrollida insuliini taset ja parandada kõhunäärmerakkude funktsiooni.

Nigella seemnetel on ka antioksüdantsed omadused, mis võivad aidata ennetada oksüdatiivse stressiga seotud haigusi, nagu südame-veresoonkonna haigused, Parkinsoni tõbi ja Alzheimeri tõbi.

Kokkuvõte

Nigellaõli ja nigella seemned võivad aidata kaalulangusele kaasa tänu oma ainevahetuse, põletikuvastastele, antioksüdantsetele ja veresuhkru taset reguleerivatele omadustele. Siiski on oluline meeles pidada, et ükski allikas ei ole kaalulangetamise imeravim ning parimate tulemuste saavutamiseks tuleb seda kombineerida õige toitumise ja kehalise aktiivsusega.

Samuti on oluline meeles pidada, et kõik toidulisandid ei ole võrdsed ja et te peaksite valima ainult kvaliteetseid tooteid, mis on teie tervisele ohutud ja järgima soovitatud annuseid.

Enne köömneõli või nigella seemnete kasutamist kaalulangetamiseks on alati hea mõte konsulteerida oma arsti või toitumisnõustajaga, et tagada, et see ei mõjuta teie tervist negatiivselt.

Viimastel aastatel on paljud inimesed hakanud huvituma looduslikest viisidest, kuidas kaalust alla võtta ja oma tervist parandada. Nigellaõli ja nigella seemned on kaks toodet, mis on saavutanud populaarsuse inimeste seas, kes otsivad looduslikke võimalusi kehakaalu langetamiseks.

Must köömen, tuntud ka kui nigella või Nigella sativa, on ranunculaceae perekonda kuuluv taim. Ta kasvab Lähis-Ida, Põhja-Aafrika ja Kesk-Aasia riikides. Nigella terviseomadused on tuntud juba tuhandeid aastaid ja teaduslikud uuringud on kinnitanud selle positiivset mõju tervisele.

Nigellaõli ekstraheeritakse mustköömne seemnetest ja see sisaldab rohkesti erinevaid bioaktiivseid ühendeid, sealhulgas küllastumata rasvhappeid, fütosteroole ja flavonoide. Tänu oma omadustele on nigellaõli kasutatud meditsiinilistel eesmärkidel juba sadu aastaid.

Üks peamisi põhjusi, miks mustköömneõli võib aidata kaalulangetamisel, on selle mõju ainevahetusele. Uuringud on näidanud, et nigellaõli võib aidata suurendada ainevahetust, mis omakorda võib kiirendada rasvapõletust ja vähendada kehakaalu.

Mustköömneõli võib aidata vähendada ka põletikku organismis. Põletik on seotud selliste krooniliste haigustega nagu südamehaigused, diabeet, autoimmuunhaigused ja paljud teised. Uuringud on näidanud, et mustköömneõli võib aidata vähendada põletikku, suurendades antioksüdantide taset organismis ja vähendades põletikuliste tsütokiinide aktiivsust.

Üks suurimaid probleeme kehakaalu langetamisel on isu kontrollimine ja kaloraaži vähendamine. Mustköömneõli võib aidata vähendada söögiisu ja suurendada küllastustunnet. Uuringud on näidanud, et nigellaõli võib aidata vähendada kalorite tarbimist, mõjutades opioidiretseptorite aktiivsust ajus.

Lisaks nigellaõlile kasutatakse nigella seemneid ka meditsiinilistel ja kaalulangetamise eesmärkidel. Nigella seemned sisaldavad rohkelt valku, kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Nad võivad aidata vältida kõhulahtisust ja kõhukinnisust, mis on tavaline probleem kaalulanguse ajal. Soovitatav kaalulangus pillid - kontrollida.

Hiljutised uuringud näitavad, et nigella võib aidata kaalulangusele kaasa, mõjutades kaalulangust, vähendades keharasva ja reguleerides veresuhkru taset. On tõestatud, et nigella toimeainetel, nagu tümokinoon ja linoolhape, on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused, mis võivad aidata vähendada põletikku organismis, mis on sageli seotud ülekaalulisuse ja rasvumisega.

Nigella aitab säilitada ka tervislikku kolesterooli- ja vererõhutaset, mis võib aidata vähendada südamehaiguste riski, mis on sageli seotud rasvumisega.

Kokkuvõtteks võib öelda, et kuigi uuringud nigella mõju kohta kaalulangusele on alles algusjärgus, näitavad praegused tulemused, et nigella võib olla kasulik kaalu vähendamisel ja üldise tervise parandamisel. Siiski peaksite enne tervisega seotud otsuste tegemist konsulteerima oma arsti või toitumisnõustajaga.