¿Cómo seguir una dieta para perder peso? 5/5 (1)

La dieta como hábito saludable para la vida

Perder peso es la clave de la verdadera felicidad y la confianza en uno mismo para la mayoría de las personas. A veces es el único aspecto al que prestan atención, por lo que a menudo se impone, impidiendo que se centren o disfruten de la vida real. Sí, controlar obsesivamente su peso y contar las calorías a cada momento puede quitarles la felicidad, así como el sentido de la vida. Cuentan con suplementos cada vez más caros para ayudarles a reducir su peso. En realidad, la mayoría de ellos sólo conducen a un efecto yo-yo y a una cartera más pequeña. Merece la pena mantener una mente sobria, no irse a los extremos y preguntarse: ¿cómo se hace una dieta de adelgazamiento?

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Hacer ejercicio, apoyando su dieta con suplementos no ayudará si su déficit calórico no es negativo. En pocas palabras, debes comer menos calorías de las que tu cuerpo necesita. Conviene comprobar cuántas calorías debemos consumir en función de nuestra edad y de la frecuencia del deporte.

Ahora que sabemos cuánto debemos comer, es necesario averiguar qué debemos comer para que nuestra dieta de adelgazamiento tenga sentido. Se recomienda reducir los hidratos de carbono y los azúcares. Abandona los tentempiés como las patatas fritas. Contienen grandes cantidades de grasa, carbohidratos y sal, y carecen de vitaminas y minerales. Una dieta de adelgazamiento debe ser muy variada y rica en valor nutricional, por lo que hay que incluir frutas, verduras, pescado magro, lácteos magros.

Las dietas sólo son eficaces si proporcionamos a nuestro cuerpo la distribución correcta de calorías y macronutrientes. También merece la pena cambiar de actitud: no tratemos la dieta como un momento episódico, sino como un hábito saludable que mantendremos durante toda nuestra vida.

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