Πώς να χάσετε τα τελευταία 5 κιλά; 5/5 (2)

2023 Η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη ακριβώς σε αυτά τα τελικά στάδια. Αρχικά, όταν έχετε μόλις ξεκινήσει μια δίαιτα, τα κιλά φεύγουν σαν τρελά. Η ξαφνική αλλαγή του τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει την τροποποίηση του μενού και την έναρξη μιας περιπέτειας άσκησης, είναι ένα τεράστιο σοκ για το σώμα, το οποίο πρέπει να αντιδράσει ωμά, είτε το θέλει είτε όχι. Αξίζει επίσης να γνωρίζετε ότι σε αυτές τις πρώτες εβδομάδες αδυνατίσματος, συχνά χάνεται κυρίως νερό και μυϊκό γλυκογόνο (και όχι σωματικό λίπος), γι' αυτό και μπορείτε εύκολα να χάσετε έως και τρία κιλά σε μία μόνο εβδομάδα, ειδικά αν ξεκινάτε από ένα πολύ υψηλό αρχικό βάρος. Και μετά τι; Αποτελεσματική απώλεια βάρους δισκία σχόλια μπορεί να είναι άξια προσοχής. Το πιο δύσκολο μέρος είναι το τέλος. Είναι πιο δύσκολο όταν το βάρος είναι ήδη φυσιολογικό, αλλά θέλετε να αδυνατίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη σιλουέτα σας. Πώς χάνετε τα τελευταία 5 κιλά; Ωστόσο, σε αυτό το σημείο η καταμέτρηση των θερμίδων είναι χρήσιμη. Απλώς πρέπει να ελέγχετε πραγματικά τι βάζετε στο σώμα σας, γιατί αν υπερβείτε τις ανάγκες σας έστω και κατά μία ή διακόσιες θερμίδες, θα ξαναπαχύνετε.

Η καταμέτρηση των θερμίδων μπορεί να μην είναι εύκολη, αλλά μόλις το συνηθίσετε, μπορείτε να υπολογίζετε αυτόματα τις θερμίδες των γευμάτων σας. Το σημαντικό είναι να υπολογίσετε αρχικά σωστά τις ημερήσιες ενεργειακές σας ανάγκες και στη συνέχεια να αφαιρέσετε από αυτές κάποια επιλεγμένη τιμή. Αν το βάρος δεν πέφτει, αυτό σημαίνει ότι απορροφάτε πολύ ενέργεια σε σχέση με το πόσο καίτε. Τότε θα πρέπει είτε να μειώσετε ξανά τις θερμίδες (μέχρι να το κάνετε) είτε να προσθέσετε κάποια σωματική δραστηριότητα.