Πώς να χάσετε την κοιλιά σας; 5/5 (1)

Πώς να ρίξετε την κοιλιά σας γρήγορα - η μεγαλύτερη πληγή της απώλειας βάρους Δεκέμβριος 2023

Ο καθένας μας θα ήθελε να έχετε ένα όμορφο, επίπεδο στομάχιΑλλά τα όνειρά μας εμποδίζονται από αυτόν τον απαίσιο λιπώδη ιστό, ο οποίος συσσωρεύεται όχι μόνο στην περιοχή των γοφών και των μηρών, αλλά και στην κοιλιά. Αυτό το ελάττωμα είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό στην παραλία, όταν θέλουμε να δείχνουμε τέλειες με το αγαπημένο μας μπικίνι. Αλλά όχι μόνο το καλοκαίρι θέλουμε μια όμορφη κοιλιά - Μπορούμε να δείχνουμε όμορφες με πουκάμισα που μπαίνουν μέσα σε παντελόνια ή απλά με στενά παντελόνια με ψηλότερη μέση.

 

Ελέγξτε το αποτελεσματικό προϊόν για την απώλεια βάρους -> Moringa Actives

Ή πηγαίνετε στο χάπια αδυνατίσματος κατάταξη

Ως εκ τούτου, αναζητούμε μια απάντηση στο ερώτημα των περισσότερων γυναικών, αλλά και των ανδρών των οποίων το όνειρο είναι ένα γλυπτό "καλοριφέρ" που προσελκύει τα βλέμματα των γυναικών - πώς να ρίξετε το λάστιχο από την κοιλιά και να απολαύσετε ένα λεπτό, ελκυστικό σώμα. Στο διαδίκτυο θα βρείτε κυριολεκτικά εκατοντάδες χιλιάδες άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα - κάποια είναι καλύτερα, άλλα... όχι απαραίτητα. Θα ήθελα να μοιραστώ την εμπειρία μου, επειδή ακόμη και για ένα τόσο δραστήριο και γυμνασμένο άτομο όπως εγώ, η κοιλιά μπορεί να είναι ένα μικρό πρόβλημα. Κάθε τόσο παρατηρώ ότι η κοιλιά μου δεν είναι πλέον επίπεδη και πρέπει να επιστρέψω στην άσκηση αυτών των συγκεκριμένων περιοχών και να στηρίζω τον εαυτό μου με συμπληρώματα, τα οποία αναφέρω στο ιστολόγιό μου περισσότερες από μία φορές. Θα σας πω λοιπόν πώς να χάσετε βάρος από την κοιλιά σας και να κάνετε αυτό το σημείο του σώματός σας πιο ελκυστικό και υγιές.

Εξάλλου, η υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα, και αυτό είναι και το νόημα της απώλειας βάρους - θέλουμε να κάνουμε κάτι καλό για το σώμα μας και ταυτόχρονα να δείχνουμε όμορφοι. Αξίζει να δώσουμε προσοχή στα πιο μικρά πράγματα στη ζωή μας για να συμβάλουμε στο πώς να χάσουμε λίπος στην κοιλιά. Μερικές φορές τα μικρά πράγματα είναι πραγματικά αρκετά, και μερικές φορές πρέπει να χρησιμοποιήσετε λίγο ισχυρότερα μέτρα, αλλά μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι κάθε μία από τις μεθόδους που παρουσίασα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα.

Οι ευκολότεροι τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς

Το πιο σημαντικό πράγμα - ρίξτε μια ματιά στη διατροφή σας. Μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά αν τρώτε πολλά λιπαρά τρόφιμα, το λίπος θα συσσωρευτεί με τη μορφή ελαστικού. Το ίδιο ισχύει και για τα γλυκά και τα ανθυγιεινά, επεξεργασμένα τρόφιμα. Αξίζει επίσης να δώσετε προσοχή στην τακτική κατανάλωση γευμάτων. Δεν πρέπει να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να αισθάνεται πεινασμένος, επειδή το σώμα μας αποθηκεύει τότε τις περισσότερες ουσίες και τις εναποθέτει επίσης στην κοιλιά με τη μορφή λιπώδους ιστού. Περιορίστε λοιπόν τις θερμίδες σας και να θυμάστε ότι ένα γεύμα την ημέρα δεν σημαίνει ότι θα χάσετε βάρος! Θα πρέπει να τρώτε κάθε 4 ώρες περίπου, ανάλογα με τη διάρκεια της ημέρας σας - τι ώρα σηκώνεστε και τι ώρα πέφτετε για ύπνο. Είναι μύθος ότι δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 6 μ.μ. Αν πάτε για ύπνο τα μεσάνυχτα ή ακόμα και αργότερα, θα πεινάτε για πολλές ώρες και η ισορροπία των ορμονών σας (ιδίως της ινσουλίνης και των σακχάρων) θα διαταραχθεί.

Τρώτε επίσης μικρότερες μερίδες. Ακόμη και τα πιο υγιεινά, χαμηλών θερμίδων πιάτα θα παχύνουν αν φάτε δύο ή τρεις μερίδες ταυτόχρονα. Σε αυτό το σημείο μπορούν να βοηθήσουν τα μικρότερα πιάτα - όταν τρώτε από ένα μεγαλύτερο πιάτο, δεν τρώτε αρκετά και εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι. Όταν βάζετε την ίδια μερίδα σε μικρότερο πιάτο, αισθάνεστε αμέσως χορτάτοι. Είναι επίσης μια καλή αρχή για το πώς να χάσετε την κοιλιά σας. Και πώς πρέπει να είναι μια δίαιτα για επίπεδη κοιλιά; Πρώτα απ' όλα, πολλά λαχανικά (πρέπει να αποτελούν περίπου 70% του γεύματός μας), βραστό ή ψητό άπαχο κρέας (τα πουλερικά και τα ψάρια είναι εξαιρετικές επιλογές), δημητριακά ολικής άλεσης πλούσια σε φυτικές ίνες, άπαχα γαλακτοκομικά - όπως το λευκό τυρί. Οι κίτρινες περιέχουν πολλά λιπαρά, γι' αυτό να είστε προσεκτικοί εδώ. Τα αυγά είναι επίσης εξαιρετικά, ειδικά το ασπράδι - ο κρόκος περιέχει πολλή χοληστερόλη, οπότε προσέξτε και εδώ. Αν θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς γρήγορα, ακολουθήστε μια νέα δίαιτα.

Η υγιεινή διατροφή είναι ένα πράγμα. Είναι εξίσου σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θα πρέπει να πίνουμε περίπου 1,5 λίτρο νερό κάθε μέρα, και τις ζεστές ημέρες ακόμη και το διπλάσιο! Φυσικά, πολλά εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής μας (οι αθλητές πρέπει να πίνουν πολύ περισσότερο νερό), αλλά πρέπει να θυμόμαστε να μένουμε ενυδατωμένοι και αυτό πραγματικά λειτουργεί! Πρώτα απ' όλα, επειδή υποστηρίζουμε το μεταβολισμό μας. Αποφεύγουμε επίσης την αφυδάτωση και, ως αποτέλεσμα, την υπερβολική συσσώρευση νερού στο σώμα (είναι μια παρόμοια αρχή με αυτή της αύξησης του βάρους όταν τρώμε πολύ λίγο - το σώμα μας αποθηκεύει τις ουσίες που προσλαμβάνει "για απόθεμα", επειδή γνωρίζει ότι συνήθως έχει έλλειψη), η οποία μπορεί επίσης να κάνει το στομάχι μας να μην είναι επίπεδο.

Αξίζει επίσης να εισαγάγετε τη σωματική δραστηριότητα και να τη συμπληρώσετε με τα κατάλληλα συμπληρώματα. Ωστόσο, πριν σας πω ποιες ασκήσεις θα σας επιτρέψουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σε ένα ή δύο μήνες, θα σας πω επίσης τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε, γιατί αυτό είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό θέμα όταν θέλουμε να μάθουμε πώς να χάσουμε ένα λάστιχο, το οποίο είναι το τεράστιο σύμπλεγμα μας.

Ελέγξτε το αποτελεσματικό προϊόν για την απώλεια βάρους -> Moringa Actives

Ή πηγαίνετε στο χάπια αδυνατίσματος κατάταξη

Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα από την κοιλιά σας, ή οι μεγαλύτερες απάτες του Διαδικτύου

Δυστυχώς, όταν είμαστε απελπισμένοι και θέλουμε πραγματικά να μάθουμε πώς να χάσουμε την κοιλιά μας γρήγορα, επειδή είναι το μεγαλύτερο κόμπλεξ μας, είναι πολύ εύκολο να πιστέψουμε σε θαυματουργές συμβουλές (συχνά επί πληρωμή) ή θαυματουργές δίαιτες που υποτίθεται ότι είναι η απάντηση στο πώς να χάσουμε βάρος στην κοιλιά σε μια εβδομάδα. Είναι αυτό δυνατόν; Είναι τα πληρωμένα σεμινάρια σε θέση να απαντήσουν στο ερώτημά μας για το πώς να απαλλαγούμε από την κοιλιά σε μια εβδομάδα;

Πρέπει να γνωρίζετε ότι η ασφαλής διαδικασία απώλειας βάρους δεν διαρκεί λίγες ημέρες, ακόμη λιγότερο χάνοντας την κοιλιά σας, επειδή αυτό το μέρος του σώματος είναι πολύ προβληματικό όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, οποιεσδήποτε υποσχέσεις όπως "ξέρουμε πώς να χάσετε κοιλιά σε μια εβδομάδα, απλά αγοράστε τον οδηγό μας" είναι τις περισσότερες φορές μια απλή προσπάθεια απάτης. Το ίδιο ισχύει και για άρθρα σχετικά με το πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά σε 2 εβδομάδες. Είναι πολύ σύντομο - ναι, θα δείτε κάποια αποτελέσματα, αλλά οι συμβουλές συνήθως επικεντρώνονται στον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του σώματος και όχι απαραίτητα στην ίδια την απώλεια λίπους, οπότε να είστε προσεκτικοί.

Γιατί; Επειδή οι οδηγοί με τίτλο "μάθετε πώς να αδυνατίσετε την κοιλιά σας σε μια εβδομάδα" συνήθως προτείνουν τσάγια ή καθαρτικά. Αυτό υποστηρίζεται από το γεγονός ότι οι συσσωρευμένες εναποθέσεις στα έντερά μας μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα ή απλώς να κάνουν την κοιλιά μας να φαίνεται οπτικά πιο προεξέχουσα. Συνιστώνται επίσης πολύ έντονες ασκήσεις για την απώλεια βάρους από την κοιλιά. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αφυδατωθείτε πολύ εύκολα, ειδικά όταν συνδυάζετε αυτές τις δύο συμβουλές. Πιστεύουμε ότι θα χάσουμε βάρος πολύ πιο γρήγορα με αυτό το μείγμα. Και όπως ακριβώς η σωματική δραστηριότητα λειτουργεί πραγματικά (αν και χρειάζεται επίσης κάποιο χρόνο), η χαλάρωση δίνει μια ψευδή αίσθηση ελαφρότητας και το βάρος μπορεί να "πετάξει" προς τα κάτω, αλλά σίγουρα όχι επειδή έχουμε κάψει λίπος, αλλά μάλλον χάνοντας μια σημαντική ποσότητα νερού.

Η αποτοξίνωση είναι φυσικά πολύ σημαντική και είναι καλύτερο να έχουμε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες - τότε μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι οι περιττές ουσίες απομακρύνονται από το σώμα μας και ότι το έντερο λειτουργεί σωστά. Οι φυτικές ίνες είναι γενικά πολύ σημαντικές και έγραψα περισσότερα γι' αυτές σε ένα άλλο (!) άρθρο(!) στο ιστολόγιό μου.

Είναι ήδη πιο λογικό ότι υπάρχουν οδηγοί για το πώς να χάσετε την κοιλιά σας σε ένα μήνα, αν και αξίζει να γνωρίζετε ότι αυτός είναι ο ελάχιστος χρόνος που πρέπει να επιτρέψετε για την απώλεια βάρους. Έτσι, αν θέλετε να έχετε επίπεδη κοιλιά, μην πέσετε με τα μούτρα στους οδηγούς "πώς να χάσετε κοιλιά σε μια εβδομάδα" λίγο πριν από τις διακοπές ή ένα σημαντικό γεγονός (όπως ένας γάμος - και σίγουρα όχι πριν από το δικό σας), γιατί μπορεί να μην χάσετε καθόλου βάρος, αλλά μόνο να αφυδατωθείτε και να οδηγηθείτε σε επικίνδυνες καταστάσεις. Δεν θέλετε να λιποθυμήσετε στο γάμο του καλύτερου φίλου σας ή στην παραλία της Αιγύπτου, έτσι δεν είναι; Φυσικά και όχι! Επομένως, είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε στη διαδικασία απώλειας βάρους πολύ νωρίτερα. Και είναι καλύτερο να το κάνετε για τον εαυτό σας, χωρίς κάποια ειδική περίσταση.

Ανακαλύψτε αποτελεσματικές και εύκολες ασκήσεις για να χάσετε την κοιλιά σας

Το ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για εσάς εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τι θέλετε. Αν θέλετε πρωτίστως να χάσετε την κοιλιά σας το συντομότερο δυνατό, ώστε να είναι καλοσχηματισμένη και επίπεδη, χρειάζεστε ασκήσεις που καίνε και μειώνουν το σωματικό λίπος ή γενικά ασκήσεις για να χάσετε βάρος. Αλλά αν θέλετε πιο ορατούς κοιλιακούς μυς, τότε θα χρειαστείτε ήδη ασκήσεις που επηρεάζουν ακριβώς τον μυϊκό ιστό. Στην πραγματικότητα, οι ασκήσεις για ένα επίπεδο στομάχι σε ένα μήνα μπορούν ήδη να λειτουργήσουν (σε αντίθεση με αυτές τις εβδομαδιαίες συμβουλές). Να θυμάστε ότι οι τυπικές ασκήσεις για τους μύες δεν θα δώσουν θεαματικά αποτελέσματα εάν οι ασκούμενοι μύες είναι κρυμμένοι κάτω από ένα στρώμα λίπους. Έτσι, αν παλεύετε με το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει πρώτα να σας ενδιαφέρει πώς να αποβάλλετε το περιττό λίπος από την κοιλιά σας, και στη συνέχεια μπορείτε να σμιλεύσετε το "καλοριφέρ" σας.

Η προπόνηση για να χάσετε την κοιλιά σας δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή προετοιμασία. Όπως πάντα με την απώλεια βάρους - το μόνο που χρειάζεστε είναι η θέληση και το κίνητρο για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα! Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά σε ένα μήνα στο σπίτι - δεν χρειάζεται καν να αγοράσετε ακριβά εισιτήρια γυμναστηρίου.

Αν σας ενδιαφέρει να χάσετε λίπος, προμηθευτείτε ένα σχοινάκι. Είναι μια εξαιρετική μέθοδος, ακόμη καλύτερη από το τρέξιμο, όταν ενδιαφέρεστε για το πώς να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά, επειδή αυτές οι ασκήσεις διεγείρουν εντατικά την καύση του λίπους. Το να κάνετε άλματα θα είναι επίσης υπέροχο. Αξίζει να αναζητήσετε έτοιμες προπονήσεις στο διαδίκτυο για τα λεγόμενα ταμπάτα ή διαστήματα - τέτοιες ασκήσεις είναι σίγουρα εξαιρετικές για το πώς να χάσετε βάρος από το στομάχι σε ένα μήνα. Η σωστή εκτέλεση θα δώσει σπουδαία αποτελέσματα. Αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, αξίζει να μπείτε στο διάδρομο - φυσικά, μπορείτε εξίσου καλά να τρέξετε και στο πάρκο. Είναι σημαντικό να κάνετε καθόλου ασκήσεις καύσης.

Και αν θέλετε να αναπτύξετε τους κοιλιακούς σας μυς σε ένα μήνα, θα χρειαστείτε ελαφρώς διαφορετικές ασκήσεις. Τα πολύ γνωστά sit-ups είναι υπέροχα - αλλά είναι σημαντικό να τα κάνετε σωστά, ώστε να μην στρογγυλεύει ο κορμός σας καθώς σηκώνεστε. Για να κάνετε σωστά αυτή την άσκηση, στρέψτε το πηγούνι σας προς τα πάνω - κοιτάξτε το ταβάνι αν έχετε πρόβλημα με αυτό. Οι κάμψεις πρέπει να γίνονται σε επίπεδη επιφάνεια, π.χ. στο πάτωμα - ποτέ σε κρεβάτι!

Εξίσου δημοφιλής είναι και η σανίδα, δηλαδή η ανύψωση του κορμού ενώ στηρίζεστε σε χέρια και πόδια. Κρατήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή - οι γλουτοί σας, για παράδειγμα, δεν πρέπει να είναι πολύ χαμηλά ή πολύ ψηλά.

Το ψαλίδι έχει επίσης μεγάλη επίδραση στους κοιλιακούς μύες. Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας και σταυρώστε τα εναλλάξ. Μπορείτε επίσης να λυγίσετε ελαφρά τον κορμό σας και να φέρετε τα γόνατά σας στο πηγούνι σας.

Αφιερώστε περίπου 15-20 λεπτά την ημέρα κάνοντας αυτές τις ασκήσεις ενδυνάμωσης και θα δείτε τους κοιλιακούς σας μυς να γίνονται πιο ευδιάκριτοι μετά από λίγες εβδομάδες. Πρέπει να θυμάστε ότι η γρήγορη εκτέλεση μυϊκών ασκήσεων δεν θα τις κάνει καθόλου πιο αποτελεσματικές. Όταν πρόκειται για τη σμίλευση του μυϊκού ιστού, είναι καλή ιδέα να κάνετε τις ασκήσεις λίγο πιο αργά (οι μύες είναι τότε πιο φορτισμένοι και εργάζονται πιο σκληρά) και πάνω απ' όλα σχολαστικά. Οι λανθασμένα εκτελεσμένες προπονήσεις είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε τραυματισμό παρά στο "καλοριφέρ" των ονείρων σας. Από την άλλη πλευρά, στις ασκήσεις καύσης πρέπει να δώσετε τα πάντα για να χάσετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς. Φυσικά, θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική εδώ - το να ξεπερνάτε τα όριά σας είναι ένα πράγμα, αλλά αν το σώμα σας δώσει ένα σαφές μήνυμα ότι δεν μπορεί πλέον να αντεπεξέλθει - αφήστε το.

Ακριβώς... Αν πρέπει να αφεθείτε, αυτό σημαίνει ότι δεν θα χάσετε ποτέ ξανά βάρος; Φυσικά όχι. Σε μια τέτοια κατάσταση, αξίζει να αναζητήσετε κάτι που να υποστηρίζει τον οργανισμό από μέσα (εκτός από τη διατροφή). Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε ένα ερευνημένο και αποτελεσματικό συμπλήρωμα που δεν είναι μόνο ασφαλές, αλλά σας βοηθά επίσης να επιτύχετε τη σιλουέτα των ονείρων σας. Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα;

Είναι τα συμπληρώματα η απάντηση για το πώς να ρίξει την κοιλιά σας πιο γρήγορα;

Φυσικά, αν ενδιαφερόμαστε για το πώς να χάσουμε κοιλιά ασκήσεις θα είναι ένα ουσιαστικό εργαλείο στη μάχη κατά του λιπώδους ιστού. Ωστόσο... λοιπόν, ακριβώς, για να γυμναστείτε πρέπει να έχετε την επιθυμία και τη δύναμη. Αυτό είναι ένα πράγμα. Το δεύτερο είναι η διατροφή μας. Έχω ήδη αναφέρει τα λίπη και τα ανθυγιεινά σνακ. Συχνά τα επιθυμούμε, παρόλο που γνωρίζουμε πόσο αρνητικά επηρεάζουν το βάρος μας. Και εδώ είναι που τα συμπληρώματα έρχονται να μας βοηθήσουν, υποστηρίζοντάς μας στον αγώνα για μια όμορφη και υγιή σιλουέτα!

Εάν δεν έχετε κίνητρο και επιπλέον όλες οι περιγραφόμενες μέθοδοι για το πώς να χάσετε αποτελεσματικά την κοιλιά δεν φαίνεται να λειτουργούν, αξίζει πραγματικά να φτάσετε σε ένα κατάλληλο σκεύασμα που θα υποστηρίξει τον οργανισμό μας από μέσα - θα παρέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, θα μας δώσει δύναμη, θα καταστείλει την όρεξή μας (χάρη στο οποίο θα είναι πιο εύκολο να διατηρήσουμε μια δίαιτα) και θα διεγείρει την καύση λίπους.

Ποια συγκεκριμένα συμπληρώματα απώλειας βάρους συνιστώ; Δεν μπορώ να συστήσω τίποτα άλλο εκτός από αυτά που έχω δοκιμάσει ο ίδιος σε διάφορα χρονικά διαστήματα (δυστυχώς, κάθε φορά που σταματώ να χρησιμοποιώ ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα, η θέλησή μου εκτίθεται στον πειρασμό και δυσκολεύομαι να διατηρήσω το βάρος που έχω πάρει με δική μου ευθύνη, γι' αυτό και καταφεύγω σε νέα προϊόντα). Οι τακτικοί αναγνώστες μου γνωρίζουν πολύ καλά ότι το ιδανικό στον τομέα της απώλειας βάρους είναι το αναντικατάστατο African Mango. Το αφρικανικό μάνγκο είναι ένα πραγματικό χτύπημα και κάθε άτομο που έχει δοκιμάσει αυτό το προϊόν και έχει αντιμετωπίσει περιττό λιπώδη ιστό το γνωρίζει.

Ένα άλλο εξίσου καλό συμπλήρωμα είναι το Green Barley Plus, το οποίο οφείλει την αποτελεσματικότητά του σε νεαρό πράσινο κριθάρι (για το οποίο έχω επίσης γράψει σε ιστολόγιο) και το υπέροχο φυτό garcinia cambogia.

Αν σας ενδιαφέρει πώς να χάσετε την κοιλιά σας γρήγορα και αποτελεσματικά, αξίζει επίσης να επιλέξετε Silvets. Αυτά τα δισκία βασίζονται στα μούρα acai και το πράσινο τσάι - επιστημονικές μελέτες έχουν ήδη αποδείξει περισσότερες από μία φορές ότι αυτές οι φυσικές ουσίες έχουν θετική επίδραση στη μείωση του λίπους.

Κάθε ένα από τα αναφερόμενα συμπληρώματα λειτουργεί με παρόμοια αρχή, αν και η σύνθεση διαφέρει ελαφρώς. Ήθελα να επιλέξω παρασκευάσματα με το ίδιο σύνθετο αποτέλεσμα αλλά διαφορετική σύνθεση, επειδή κάποιος μπορεί να είναι υπερευαίσθητος ή αλλεργικός σε συγκεκριμένες ουσίες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συμπληρώσετε καθόλου - απλά πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν που είναι ασφαλές για εσάς. Αξίζει να αναφέρουμε εδώ ότι αυτά τα συμπληρώματα διατροφής είναι εκατό τοις εκατό φυσικά, επομένως δεν πρέπει να προκαλούν παρενέργειες.

Και πώς λειτουργούν; Πρώτα απ' όλα, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (τόσο το αφρικανικό μάνγκο, όσο και το μούρο acai και το πράσινο κριθάρι περιέχουν πολύ υψηλές ποσότητες φυτικών ινών) καταστέλλουν την όρεξη και επιταχύνουν την εργασία του εντέρου και του μεταβολισμού μας. Ωστόσο, δεν είναι τόσο επιθετικό όσο στην περίπτωση των τυπικών καθαρτικών σκευασμάτων. Χάρη σε αυτά τα συμπληρώματα θα είναι πιο εύκολο για εσάς να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και να μην τσιμπολογάτε ανθυγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αν δεν έχετε το κίνητρο να πάτε στο γυμναστήριο, τα συμπληρώματα είναι επίσης χρήσιμα εδώ. Μας δίνουν δύναμη και ενέργεια, οπότε ακόμα και μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, θα είστε σε θέση να κάνετε τις ασκήσεις - ακόμα και αν όχι στο γυμναστήριο, τότε στο σπίτι, χρησιμοποιώντας τις ασκήσεις που έχω περιγράψει για την αποβολή της κοιλιάς.

Τα συμπληρώματα ενισχύουν τα αποτελέσματα της άσκησης - μπορείτε να έχετε πολύ καλύτερα αποτελέσματα με την ίδια ποσότητα προσπάθειας για σωματική δραστηριότητα. Το λίπος θα καίγεται χάρη στα χάπια ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας. Επιπλέον, οι ουσίες που περιέχονται στα συμπληρώματα διατροφής για αδυνάτισμα επηρεάζουν τη μείωση της κυτταρίτιδας (που μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει) και τη γενική μας ευεξία.

Με τη βοήθεια των συμπληρωμάτων θα πετύχετε ένα επίπεδο στομάχι σε 2 μήνες - συν/πλην φυσικά. Η βέλτιστη διάρκεια των σκευασμάτων αδυνατίσματος είναι μερικές εβδομάδες - πολλά εξαρτώνται από το αρχικό σας βάρος, τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα. Ο καθένας είναι διαφορετικός και μπορεί να αντιδράσει λίγο διαφορετικά, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο - αν τα κίνητρα και οι αποφάσεις σας είναι σωστές, θα καταφέρετε σίγουρα να χάσετε την κοιλιά σας το συντομότερο δυνατό.

Ή μήπως δεν είναι καθόλου παχύ;

Οι ασκήσεις δεν δίνουν πάντα την απάντηση στο ερώτημα πώς να χάσετε βάρος από την κοιλιά. Μπορούμε να διπλασιάσουμε και να τριπλασιάσουμε, να τρέξουμε χιλιόμετρα στο διάδρομο και εδώ εξακολουθούμε να βλέπουμε ότι κανένας τρόπος για να ρίξουμε την κοιλιά δεν δίνει αποτελέσματα. Ποιος είναι ο λόγος και τι μπορούμε να κάνουμε, ωστόσο, για να μάθουμε πώς να χάσουμε την κοιλιά; Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να μάθουμε γιατί έχουμε μια προεξέχουσα κοιλιά - ποια είναι η αιτία και πώς μπορούμε να την διορθώσουμε, με άλλα λόγια, πώς να χάσουμε μια κοιλιά γρήγορα;

Ξέρετε τι είναι η κοιλιά του άγχους; Μια άλλη ονομασία γι' αυτό είναι κοιλιά κορτιζόλης - η κορτιζόλη είναι η ορμόνη του στρες. Όπως μπορείτε εύκολα να μαντέψετε, αυτός ο τύπος κοιλιάς εμφανίζεται όταν η ζωή μας είναι πολύ αγχωτική. Γιατί; Για διάφορους λόγους. Πρώτα απ' όλα, επειδή πολλοί άνθρωποι τρώνε άγχος ή θλίψη. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να γίνετε παχύσαρκοι, γιατί ας μην κοροϊδευόμαστε, αλλά ποτέ δεν επιλέγουμε υγιεινά ή χαμηλών θερμίδων σνακ σε αυτές τις περιπτώσεις. Υπάρχουν τα γλυκά (επειδή η ζάχαρη βελτιώνει αποτελεσματικά τη διάθεση), το αλκοόλ (επίσης πολύ θερμιδογόνο και ευνοεί το υπερβολικό βάρος) και επιπλέον δεν έχουμε όρεξη για άσκηση.

Ωστόσο, η υπερκατανάλωση τροφής δεν είναι το μόνο πρόβλημα. Όταν αγχωνόμαστε, τα επίπεδα κορτιζόλης που αναφέρθηκαν προηγουμένως αυξάνονται. Και αυτό μπορεί να συμβάλει σε μεγαλύτερη απελευθέρωση ινσουλίνης. Η περίσσεια αυτής της ορμόνης μετατρέπεται σε σωματικό λίπος. Όσο περισσότερο σωματικό λίπος έχουμε, τόσο περισσότερη ινσουλίνη παράγεται. Είναι ένας φαύλος κύκλος που πρέπει να σπάσουμε το συντομότερο δυνατό, αν θέλουμε να βρούμε πώς θα απαλλαγούμε από την κοιλιά μας.

Για άλλη μια φορά θα χρησιμοποιήσω ένα κλισέ, αλλά είναι απαραίτητο - σταματήστε να ζείτε μέσα στο άγχος. Φυσικά, δεν είναι να παραιτηθείς από τη δουλειά σου, να αποκοπείς από τον κόσμο και να κλειστείς στο σπίτι σου. Το άγχος στη ζωή μας υπήρχε, υπάρχει και θα υπάρχει - δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι' αυτό. Πρόκειται περισσότερο για τα νεύρα, τα οποία είναι εντελώς περιττά, και παρόλα αυτά επιτρέπουμε στον εαυτό μας να παρασυρθεί από τα συναισθήματά μας και να αγχωνόμαστε όλο και περισσότερο. Είναι καλή ιδέα να κρατάτε αποστάσεις, ειδικά από τον εαυτό σας. Ας πάρουμε ως παράδειγμα το λάστιχο - όσο περισσότερο αγχώνεστε επειδή θέλετε να δείχνετε όμορφη και θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε γρήγορα την κοιλιά σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να μην πετύχετε τα αποτελέσματα που ονειρεύεστε εξαιτίας του άγχους. Κρατήστε τις αποστάσεις σας και τότε οι τρόποι για να χάσετε την κοιλιά σας θα είναι ευκολότεροι από ό,τι νομίζατε.

Ξέρετε ήδη πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά σας γρήγορα

Ο καθένας από εμάς θα ήθελε να έχει επίπεδη κοιλιά - αυτό είναι προφανές. Αξίζει να ενδιαφερθείτε πρώτα για την υγεία σας, επειδή η υπερβολική συσσώρευση λιπώδους ιστού μόνο στην κοιλιά (εξ ου και οι συχνές ερωτήσεις προς την κατεύθυνσή μου "πώς να χάσετε βάρος μόνο από την κοιλιά;!") μπορεί να είναι σύμπτωμα ασθενειών, για παράδειγμα της αντίστασης στην ινσουλίνη. Εάν υποψιάζεστε ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία σας - επισκεφθείτε πρώτα έναν γιατρό. Και αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις υγείας, αξίζει να ακολουθήσετε τη συμβουλή μου.

Τόσο οι συμβουλές διατροφής, οι ασκήσεις που παρουσιάστηκαν όσο και τα συμπληρώματα που επέλεξα μπορούν να σας βοηθήσουν αποτελεσματικά στο πώς να χάσετε γρήγορα την κοιλιά σας. Ελπίζω ότι χάρη στις συμβουλές μου θα πετύχετε την εμφάνιση των ονείρων σας και ένα πιο υγιές σώμα. Σας ενθαρρύνω επίσης να ελέγξετε τις άλλες αναρτήσεις που θα βρείτε στο ιστολόγιό μου - για παράδειγμα, έχω συζητήσει ξεχωριστά κάθε συμπλήρωμα που προτείνω εδώ για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς.

Ελέγξτε τα καλύτερα χάπια αδυνατίσματος

Δείτε τα καλύτερα προϊόντα για την απώλεια βάρους: SlimmerTime | Silvets | Πράσινος καφές 5k | BurnBooster | Probiox Plus

Θα σας βοηθήσουν τα συμπληρώματα να χάσετε βάρος;
Το υπερβολικό βάρος δεν είναι ευπρόσδεκτο και αυτό δεν οφείλεται μόνο στην αισθητική, αλλά υπάρχει και η πτυχή της υγείας που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος ευνοούν την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Δεν λείπουν οι άνθρωποι που αδυνατίζουν συνεχώς, με διάφορες δίαιτες. Δεν είναι τέχνη να πεινάς και να αρνείσαι όλες τις απολαύσεις. Ακόμα και αν κάποιος καταφέρει να επιμείνει για λίγο σε έναν τόσο τεράστιο θερμιδικό περιορισμό, η υγεία του θα επιδεινωθεί και το μισητό φαινόμενο yoyo θα εμφανιστεί σίγουρα. Τα ισορροπημένα γεύματα και η τακτική σωματική δραστηριότητα θα είναι το κλειδί. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να γυμνάζεστε στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Τα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους λειτουργούν εξαιρετικά ως υποστήριξη.

Αξίζει να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους;

Δεν υπάρχει μαγικό χάπι που θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος χωρίς κόπο, να μειώσετε το σωματικό λίπος. Μπορείτε, φυσικά, να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους, αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα σωστά ισορροπημένα γεύματα και την άσκηση. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να μειώσετε σημαντικά τις θερμίδες για να χάσετε βάρος. Απλά αφαιρέστε 500 kcal την ημέρα με τη μορφή παχυντικών σνακ. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα λιπαρά τηγανητά φαγητά με πιο υγιεινές και λιγότερο θερμιδογόνες εναλλακτικές λύσεις. Αντί για παναρισμένα χοιρινά παϊδάκια, για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ψάρια από το φούρνο. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές για να διαλέξετε, ώστε δεν υπάρχει κανένα θέμα βαρετής και μονότονης δίαιτας. Το σώμα δεν θα θελήσει να απαλλαγεί από το συσσωρευμένο σωματικό λίπος εάν το θέσετε σε κατάσταση επιβίωσης, δηλαδή παρέχοντας όλο και λιγότερες θερμίδες. Θα αρχίσει να τα αποθηκεύει και να βάζει οτιδήποτε στην άκρη. Αυτό θα επιβραδύνει μόνο τον μεταβολισμό και θα προκύψουν πολλά πρόσθετα προβλήματα, διάφορες παθήσεις της υγείας.

Εξαλείψτε τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα και αντικαταστήστε τα με φυσικά προϊόντα χωρίς τεχνητά πρόσθετα. Προσθέστε σε αυτό την τακτική σωματική δραστηριότητα και μπορείτε να υπολογίζετε σε υγιή απώλεια βάρους. Ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με τα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους. Υποστηρίζουν τη μείωση του λιπώδους ιστού και επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες. Μπορείτε να υπολογίζετε σε μειωμένη απορρόφηση υδατανθράκων και λιπών, αυξημένη θερμογένεση. Όλα αυτά θα κάνουν την απαλλαγή από τα ανεπιθύμητα κιλά πολύ πιο εύκολη και δεν θα εμφανιστεί το φαινόμενο yoyo. Είναι απαραίτητο να φροντίζετε για τη θρέψη του σώματος, παρέχοντάς του βιταμίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά. Τα φυτικά εκχυλίσματα και τα διάφορα βότανα είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμα. Τέτοια συστατικά θα πρέπει να αναζητούνται σε συμπληρώματα διατροφής, τα οποία προστατεύουν τη λεπτή φιγούρα.

Ποια συμπληρώματα απώλειας βάρους αξίζει να αναζητήσετε;

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα διατροφής που πωλούνται για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. Τα παρασκευάσματα με χιτίνη, η οποία απορροφά το νερό και δεσμεύει το λίπος στον πεπτικό σωλήνα, είναι εξαιρετικά. Συνιστώνται επίσης προϊόντα με φασολαμίνη, ένα εκχύλισμα φασολιών που εμποδίζει τη διάσπαση του αμύλου σε απλά σάκχαρα. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα αφομοιωθούν στο πεπτικό σύστημα. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το άμυλο που μετατρέπεται σε σωματικό λίπος. Αυτό θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους ανθρώπους που τους αρέσει να τρώνε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, όπως πατάτες, ψωμί, αρτοσκευάσματα και άλλα προϊόντα από αλεύρι. Ο πράσινος καφές, ή ακριβέστερα το χλωρογενικό οξύ που περιέχει, θα βοηθήσει στη διατήρηση μιας λεπτής σιλουέτας. Είναι υπεύθυνο για τη μείωση της απορρόφησης των προσλαμβανόμενων σακχάρων και αυξάνει την καύση του σωματικού λίπους. Το πράσινο τσάι είναι επίσης εξαιρετικό για τη βελτίωση του μεταβολισμού και την πρόληψη της συσσώρευσης λίπους. Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να επιταχύνετε την αποβολή τους από το σώμα σας.

Ποια συστατικά είναι ευπρόσδεκτα στα συμπληρώματα απώλειας βάρους;

Τα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους περιέχουν l-καρνιτίνη, μια εξαιρετικά χρήσιμη ουσία που διεγείρει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Αντισταθμίζει τη μεταφορά λιπαρών οξέων στα κύτταρα. Σε συνδυασμό με σωματική δραστηριότητα, θα επιτευχθούν σπουδαία αποτελέσματα. Τα λιπαρά οξέα θα μετατραπούν σε ενέργεια αντί να συσσωρεύονται ως λάστιχο στην κοιλιά. Η καφεΐνη βοηθά επίσης στη μείωση του σωματικού βάρους. Ένα πρόσθετο όφελος θα είναι η τόνωση, η αυξημένη ενέργεια, η εξάλειψη της κόπωσης, η επιτάχυνση του μεταβολισμού. Τα συμπληρώματα με CLA ή λινολεϊκό οξύ, το οποίο διευκολύνει τη χρήση των λιπαρών οξέων ως πηγή ενέργειας, θα βοηθήσουν. Οι φυτικές ίνες, το χρώμιο και η φυτική πηκτίνη θα είναι χρήσιμα, καθώς καταστέλλουν την όρεξη. Τα οφέλη περιλαμβάνουν τη διέγερση του εντερικού περισταλτισμού, την παρατεταμένη αίσθηση κορεσμού, την αύξηση του αριθμού των θερμίδων που καίγονται, τη ρύθμιση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, τον τερματισμό των κρίσεων αδηφάγου πείνας και της επιθυμίας για σνακ μεταξύ των γευμάτων. Συνιστάται επίσης η χρήση βοτάνων για την απώλεια βάρους. Αυτές περιλαμβάνουν τη μέντα, η οποία διεγείρει την έκκριση γαστρικού οξέος και ρυθμίζει την εντερική λειτουργία. Η αχιλλέα συμβάλλει επίσης στη διατήρηση της καλλίγραμμης σιλουέτας, ενώ το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για το λιβάνι, το αλογοουρά, το τζίντζερ, τον πανσέ, το φασκόμηλο και το ιπποφαές. Αξίζει να αναζητήσετε συμπληρώματα που περιέχουν κουρκουμά, γκουαρανά, λιναρόσπορο, μουριά, πλατάνι, μάραθο και πικραλίδα.