Wie kann man eine Diät zur Gewichtsabnahme durchführen? 5/5 (1)

Ernährung als gesunde Gewohnheit fürs Leben

Abnehmen ist für die meisten Menschen der Schlüssel zu wahrem Glück und Selbstvertrauen. Manchmal ist dies der einzige Aspekt, dem sie ihre Aufmerksamkeit schenken, so dass er oft die Oberhand gewinnt und sie daran hindert, sich auf das wirkliche Leben zu konzentrieren oder es zu genießen. Ja, die zwanghafte Kontrolle des Gewichts und das Zählen von Kalorien auf Schritt und Tritt können einem das Glück und den Sinn des Lebens nehmen. Sie setzen auf immer teurere Nahrungsergänzungsmittel, um ihr Gewicht zu reduzieren. In Wirklichkeit führen die meisten von ihnen nur zu einem Jojo-Effekt und einem kleineren Geldbeutel. Es lohnt sich, nüchtern zu bleiben, nicht zu übertreiben und sich zu fragen: Wie macht man eine Diät zur Gewichtsreduktion?

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Sportliche Betätigung und die Unterstützung Ihrer Ernährung durch Nahrungsergänzungsmittel helfen nicht, wenn Ihr Kaloriendefizit nicht negativ ist. Einfach ausgedrückt: Sie sollten weniger Kalorien essen, als Ihr Körper benötigt. Es lohnt sich zu prüfen, wie viele Kalorien wir je nach Alter und Häufigkeit des Sports zu uns nehmen sollten.

Da wir nun wissen, wie viel wir essen sollten, müssen wir herausfinden, was wir essen sollten, damit unsere Diät zur Gewichtsreduzierung sinnvoll ist. Es wird empfohlen, Kohlenhydrate und Zucker zu reduzieren. Verzichten Sie auf Snacks wie Chips. Sie enthalten einen hohen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Salz und sind arm an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Diät zum Abnehmen sollte sehr abwechslungsreich und nährstoffreich sein, also Obst, Gemüse, mageren Fisch und magere Milchprodukte enthalten.

Eine Diät ist nur dann wirksam, wenn wir unseren Körper mit der richtigen Kalorien- und Makronährstoffverteilung versorgen. Es lohnt sich auch, unsere Einstellung zu ändern: Betrachten wir eine Diät nicht als eine vorübergehende Erscheinung, sondern als eine gesunde Gewohnheit, die wir unser ganzes Leben lang beibehalten wollen.

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