Как да спазваме диета за отслабване? 5/5 (1)

Диетата като здравословен навик за цял живот

Отслабването е ключът към истинското щастие и самочувствие за повечето хора. Понякога това е единственият аспект, на който обръщат внимание, така че той често ги завладява и им пречи да се съсредоточат върху реалния живот или да му се наслаждават. Да, натрапчивото следене на теглото и броенето на калории на всяка крачка може да отнеме щастието, както и смисъла на живота. Те разчитат на все по-скъпи хранителни добавки, за да намалят теглото си. В действителност повечето от тях водят само до йо-йо ефект и по-малък портфейл. Струва си да запазите трезв ум, да не изпадате в крайности и да се запитате - как да минете на диета за отслабване?

Проверете кои хапчета за отслабване 2022

Упражненията и диетата с добавки няма да помогнат, ако калорийният дефицит не е отрицателен. Казано по-просто, трябва да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. Струва си да проверите колко калории трябва да приемаме според възрастта и честотата на спортуване.

След като вече знаем колко да ядем, е необходимо да разберем какво да ядем, за да има смисъл диетата ни за отслабване. Препоръчва се намаляване на въглехидратите и захарите. Откажете се от закуски като чипс. Те съдържат голямо количество мазнини, въглехидрати и сол, а в същото време са лишени от витамини и минерали. Диетата за отслабване трябва да бъде много разнообразна и богата на хранителни вещества, така че трябва да включва плодове, зеленчуци, нетлъста риба, нетлъсти млечни продукти.

Диетата е ефективна само ако осигуряваме на организма си правилното разпределение на калориите и макронутриентите. Струва си също така да променим отношението си към диетата - нека не я възприемаме като епизодичен момент, а като здравословен навик, който ще продължи през целия ни живот.

Препоръчани вписвания Как да свалим последните 5 кг? , Как да отслабнем разумно? , Как да задействате мозъка си, за да отслабнете? , Коктейли за отслабване - вижте рецептите за подходящи смутита , Какво трябва да ядете, за да отслабнете? , Как да свалите корема си? , Как да отслабнете от бедрата? , Как да отслабнете бързо? , Какво представлява диетата на Дюкан?