{"id":716,"date":"2022-12-04T13:22:57","date_gmt":"2022-12-04T13:22:57","guid":{"rendered":"https:\/\/asdieta.com\/?p=716"},"modified":"2022-12-04T13:22:58","modified_gmt":"2022-12-04T13:22:58","slug":"5-prostych-przepisow-na-keto-2022-co-jesc-na-diecie-ketogenicznej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asdieta.com\/sl\/5-preprostih-receptov-za-keto-2022-kaj-jesti-na-ketogeni-dieti\/","title":{"rendered":"5 enostavnih receptov za Keto 2022 - kaj jesti na ketogeni dieti?"},"content":{"rendered":"

\ud83e\udd51 Jejte ma\u0161\u010dobe in izgorevajte ma\u0161\u010dobe \ud83d\udd25 <\/strong>december - to so osnovna na\u010dela ketogene diete. Ta dieta ima veliko prednosti, ne le v boju proti odve\u010dni telesni te\u017ei, ampak je po nekaterih podatkih tudi odli\u010dno zdravilo za visok krvni tlak ali sladkorno bolezen. Kaj to\u010dno sestavlja ta vrsta prehrane? Glavno na\u010delo je pove\u010danje vnosa ma\u0161\u010dob in omejitev ogljikovih hidratov. Z vnosom kar 80% ma\u0161\u010dob telo preide v stanje, znano kot ketoza ali razgradnja ma\u0161\u010dob.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Prednost te diete je, da se po dolo\u010denem \u010dasu na tej vrsti prehrane ob\u010dutek lakote zmanj\u0161a, predvsem zaradi omejevanja ogljikovih hidratov. Prve tri mesece se po\u010dutimo lahkotno, imamo ve\u010d energije in bolj\u0161e razpolo\u017eenje. Poleg tega se na\u0161a te\u017ea zelo hitro zmanj\u0161a. Ta dieta ni priporo\u010dljiva za trajno uporabo, saj po treh mesecih koristi izginejo, ker se telo ne more spopasti s prese\u017ekom ma\u0161\u010dob v prehrani. Pred za\u010detkom te vrste prehrane se posvetujte z dru\u017einskim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.<\/p>\n\n\n\n

Tukaj je 5 enostavnih Keto receptov za 2022, ki jih lahko poskusite<\/p>\n\n\n\n

  1. \ud83e\udd51 Pe\u010den avokado s solato<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Avokado zme\u0161ajte z enim paradi\u017enikom, narezanim na kocke, in sokom limone ter za\u010dinite s soljo in poprom. Dodate lahko tudi \u010desen, vendar to ni obvezno. Na vrh dodajte nariban rumeni sir (v tem primeru gouda). Avokado polo\u017eite v posodo, odporno na pe\u010dico, in ga pribli\u017eno 25 minut pecite v pe\u010dici pri 180 stopinjah. Za to lahko pripravite preprosto solato: me\u0161anica solate + kumare + paradi\u017enik.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    2. \ud83c\udf56\ud83e\udd57 Ocvrt goveji zrezek s solato<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u0160e en keto recept. Za pripravo potrebujete le minuto, zato je to odli\u010dna ideja za ve\u010derjo, \u0161e posebej kadar nimate \u010dasa za kuhanje.<\/p>\n\n\n\n

    Goveji zrezek prema\u017eite s kokosovim oljem in za\u010dinite po okusu (najbolje s poprom in soljo). Nato meso na vsaki strani dve minuti pecite v ponvi in ga dvakrat obrnite. Na vrhu ponudite preprosto solato iz me\u0161anice solate, paradi\u017enika, kumar in redkvic. Sestavine solate lahko izberete po svojih \u017eeljah.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    3. pi\u0161\u010dan\u010dja solata \ud83d\udd25<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Sestavine:<\/p>\n\n\n