{"id":54,"date":"2026-03-09T16:16:50","date_gmt":"2026-03-09T16:16:50","guid":{"rendered":"http:\/\/asdieta.pl\/?p=54"},"modified":"2026-03-29T10:01:18","modified_gmt":"2026-03-29T10:01:18","slug":"czym-jest-dieta-dukana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/czym-jest-dieta-dukana\/","title":{"rendered":"Czym jest dieta Dukana?"},"content":{"rendered":"

\"dieta<\/a>2023 W ostatnim czasie bardzo wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 zmieni\u0107 swoje \u017cycie. Coraz cz\u0119\u015bciej wielu ludzi systematycznie uprawia r\u00f3\u017cnego rodzaju sporty, a tak\u017ce dba o swoje cia\u0142o wprowadzaj\u0105c zbilansowan\u0105 diet\u0119.<\/p>\n

Jedn\u0105 z nich jest popularna dieta Dukana. Zatem na czym polega tego typu \u017cywienie oraz czy rzeczywi\u015bcie jest ono zdrowe?<\/p>\n

Dieta Dukana coraz bardziej popularna<\/strong><\/p>\n

Warto wiedzie\u0107, i\u017c popularna dieta Dukana to nic innego jak dieta proteinowa, kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem jest spo\u017cywanie jak najwi\u0119cej bia\u0142ek.<\/p>\n

Jednocze\u015bnie nale\u017cy jak najbardziej ograniczy\u0107 spo\u017cywanie w\u0119glowodan\u00f3w oraz t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n

Ten spos\u00f3b \u017cywienia zosta\u0142 opracowany przez lekarza Pierre’a Dukana. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, i\u017c dieta dzieli si\u0119 na kilka etap\u00f3w. S\u0105 to faza uderzeniowa, w kt\u00f3rej dozwolone jest spo\u017cywanie tylko i wy\u0142\u0105cznie produkt\u00f3w bia\u0142kowych.<\/p>\n

Kolejno jest faza r\u00f3wnowagi, w kt\u00f3rej do diety mo\u017cna do\u0142\u0105czy\u0107 warzywa. Ostatni etap to faza utrwalenia, gdzie nale\u017cy utrzyma\u0107 uzyskan\u0105 wag\u0119.<\/p>\n

Dieta Dukana to doskona\u0142e i bezpieczne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3re pomimo du\u017cego wysi\u0142ku oraz odpowiednio dobranego \u017cywienia wci\u0105\u017c nie potrafi\u0105 schudn\u0105\u0107.<\/p>\n

W ostatnim czasie to rozwi\u0105zanie wykorzysta\u0142o bardzo wielu ludzi i dzi\u0119ki tej diecie uda\u0142o im si\u0119 znacznie schudn\u0105\u0107.<\/strong><\/p>\n

Dodatkowo warto wzbogaci\u0107 diet\u0119 Dukana o<\/strong><\/p>\n\n\n<\/strong><\/p>\n

Sprawd\u017a skuteczny preparat na odchudzanie -> <\/strong>Moringa Actives<\/strong><\/a><\/p>\n

\n\n\n\n<\/strong><\/p>\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n

\n\n\n\n<\/strong><\/p>\n

Lub wejd\u017a na ranking tabletek na odchudzanie<\/a><\/strong><\/p>\n

\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Czy suplementy pomog\u0105 schudn\u0105\u0107?<\/strong>
Nadprogramowe kilogramy nie s\u0105 mile widziane i nie wynika to wy\u0142\u0105cznie z kwestii estetyki, trzeba mie\u0107 tak\u017ce na uwadze aspekt zdrowotny. Oty\u0142o\u015b\u0107 i nadwaga sprzyjaj\u0105 rozwojowi rozmaitych schorze\u0144. Nie brakuje os\u00f3b, kt\u00f3ry ca\u0142y czas si\u0119 odchudzaj\u0105, s\u0105 na r\u00f3\u017cnych dietach. Nie sztuk\u0105 jest g\u0142odzenie si\u0119, odmawianie sobie wszystkich przyjemno\u015bci. Nawet je\u015bli komu\u015b uda si\u0119 wytrwa\u0107 przez jaki\u015b czas na tak ogromnej restrykcji kalorycznej, to jego zdrowie si\u0119 pogorszy i z pewno\u015bci\u0105 pojawi si\u0119 znienawidzony efekt jojo. Kluczowe b\u0119d\u0105 dobrze zbilansowane posi\u0142ki i regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Nie trzeba jednak codziennie \u0107wiczy\u0107 na si\u0142owni. Jako wsparcie wspania\u0142e sprawdzaj\u0105 si\u0119 suplementy diety na odchudzanie.<\/p>\n\n\n\n

Czy warto bra\u0107 suplementy diety na odchudzanie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nie ma \u017cadnej magicznej tabletki, dzi\u0119ki kt\u00f3rej mo\u017cliwe b\u0119dzie bezwysi\u0142kowe pozbycie si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, zredukowanie tkanki t\u0142uszczowej. Mo\u017cna oczywi\u015bcie stosowa\u0107 suplementy diety na odchudzanie, ale nie zast\u0105pi\u0105 one odpowiednio zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w i ruchu. Nie trzeba jednak mocno obcina\u0107 kalorii, aby schudn\u0105\u0107. Wystarczy odj\u0105\u0107 sobie 500 kcal dziennie w postaci tucz\u0105cych przek\u0105sek. Mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 t\u0142uste pokarmy sma\u017cone na oleju na zdrowsze i mniej kaloryczne alternatywy. Zamiast kotlet\u00f3w wieprzowych w panierce mo\u017cna zje\u015b\u0107 przyk\u0142adowo ryb\u0119 z piekarnika. Jest tak wiele opcji do wyboru, \u017ce nie ma mowy o nudnej i monotonnej diecie. Organizm nie b\u0119dzie chcia\u0142 pozby\u0107 si\u0119 nagromadzonej tkanki t\u0142uszczowej, je\u015bli wprowadzi si\u0119 go w tryb przetrwania, czyli b\u0119dzie dostarcza\u0142o si\u0119 coraz mniej kalorii. Zacznie je magazynowa\u0107 i odk\u0142ada\u0107 cokolwiek. Spowolni to tylko przemian\u0119 materii, pojawi si\u0119 te\u017c szereg dodatkowych problem\u00f3w, rozmaitych dolegliwo\u015bci zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n

Nale\u017cy wyeliminowa\u0107 wysoko przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 i zast\u0105pi\u0107 j\u0105 naturalnymi produktami, bez sztucznych dodatk\u00f3w. Do tego wystarczy doda\u0107 regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i ju\u017c mo\u017cna liczy\u0107 na zdrowe chudni\u0119cie. Jeszcze lepsze efekty pozwalaj\u0105 uzyska\u0107 suplementy diety na odchudzanie. Wspomagaj\u0105 one redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej, przyspieszaj\u0105 procesy przemiany materii. Mo\u017cna liczy\u0107 na zmniejszone wch\u0142anianie w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w, wzrost termogenezy. Wszystko to sprawi, \u017ce pozbycie si\u0119 niechcianych kilogram\u00f3w b\u0119dzie znacznie \u0142atwiejsze i nie pojawi si\u0119 efekt jojo. Trzeba zadba\u0107 o od\u017cywienie organizmu, dostarczenie mu witamin, minera\u0142\u00f3w, kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, antyoksydant\u00f3w. Niezwykle pomocne s\u0105 te\u017c ekstrakty ro\u015blinne i rozmaite zio\u0142a. Takich sk\u0142adnik\u00f3w nale\u017cy szuka\u0107 w suplementach diety, kt\u00f3re stoj\u0105 na stra\u017cy smuk\u0142ej sylwetki.<\/p>\n\n\n\n

Po jakie warto si\u0119ga\u0107 suplementy diety na odchudzanie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W sprzeda\u017cy znajduje si\u0119 mn\u00f3stwo suplement\u00f3w diety, kt\u00f3re pomagaj\u0105 pozby\u0107 si\u0119 nadprogramowych kilogram\u00f3w. \u015awietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 preparaty z chityn\u0105, kt\u00f3ra absorbuje wod\u0119 i wi\u0105\u017ce t\u0142uszcz w przewodzie pokarmowym. Godne polecenia s\u0105 tak\u017ce \u015brodki z fasolamin\u0105, czyli wyci\u0105giem z fasoli, kt\u00f3ry blokuje rozk\u0142ad skrobi na cukry proste. Oznacza to, \u017ce nie zostan\u0105 one przyswojone w uk\u0142adzie pokarmowym. Nie trzeba martwi\u0107 si\u0119 o przetworzenie skrobi na tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. B\u0119dzie to \u015bwietna opcja dla os\u00f3b, kt\u00f3re lubi\u0105 spo\u017cywa\u0107 produkty wysokoskrobiowe typu ziemniaki, pieczywo, wypieki i inne produkty m\u0105czne. W zachowaniu smuk\u0142ej sylwetki pomo\u017ce zielona kawa, a dok\u0142adnie zawarty w niej kwas chlorogenowy. Odpowiada on za zmniejszenie przyswajalno\u015bci spo\u017cywanych cukr\u00f3w i wzmaga spalanie tkanki t\u0142uszczowej. Wspaniale dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c zielona herbata, kt\u00f3ra usprawnia przemian\u0119 materii i przeciwdzia\u0142a odk\u0142adaniu si\u0119 t\u0142uszczu. Co wi\u0119cej, mo\u017cna nawet przyspieszy\u0107 pozbywanie si\u0119 ich z organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Jakie sk\u0142adniki s\u0105 mile widziane w suplementach diety na odchudzanie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Suplementy diety na odchudzanie zawieraj\u0105 w swoim sk\u0142adzie l-karnityn\u0119, czyli niezwykle pomocn\u0105 substancje stymuluj\u0105c\u0105 proces chudni\u0119cia. Przeciwdzia\u0142a transportowaniu kwas\u00f3w t\u0142uszczowych do kom\u00f3rek. W po\u0142\u0105czeniu z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 uzyska si\u0119 \u015bwietne efekty. Kwasy t\u0142uszczowe b\u0119d\u0105 zamieniane w energi\u0119 zamiast gromadzenia si\u0119 w postaci oponki na brzuchu. Kofeina r\u00f3wnie\u017c pomaga zredukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a. Dodatkow\u0105 korzy\u015bci\u0105 b\u0119dzie pobudzenie, wzrost energii, zniwelowanie zm\u0119czenia, przyspieszenie metabolizmu. Pomagaj\u0105 suplementy z CLA, czyli kwasem linolowym, kt\u00f3ry u\u0142atwia wykorzystywanie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych jako \u017ar\u00f3d\u0142a energii. Pomocne b\u0119d\u0105 b\u0142onnik, chrom, pektyny ro\u015blinne, bo os\u0142abiaj\u0105 one apetyt. Do korzy\u015bci zaliczy\u0107 mo\u017cna pobudzenie perystaltyki jelit, zapewnienie uczucia syto\u015bci przez d\u0142ugi czas, zwi\u0119kszenie ilo\u015bci spalanych kalorii, wyregulowanie gospodarki w\u0119glowodanowej, brak napad\u00f3w wilczego g\u0142odu i ch\u0119ci podjadania mi\u0119dzy posi\u0142kami. Warto si\u0119ga\u0107 tak\u017ce po zio\u0142a, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 odchudzanie. Wymieni\u0107 mo\u017cna mi\u0119t\u0119 pieprzow\u0105, kt\u00f3ra wzmaga wydzielanie kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego, reguluje prac\u0119 jelit. Krwawnik r\u00f3wnie\u017c sprzyja zachowaniu smuk\u0142ej sylwetki, to samo mo\u017cna powiedzie\u0107 o lubczyku, skrzypie, imbirze, bratku, sza\u0142wii, kruszynie. Warto si\u0119ga\u0107 po suplementy zawieraj\u0105ce kurkum\u0119, guaran\u0119, siemi\u0119 lniane, morw\u0119, babk\u0119 p\u0142esznik, koper w\u0142oski i mniszek lekarski.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

2023 W ostatnim czasie bardzo wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 zmieni\u0107 swoje \u017cycie. Coraz cz\u0119\u015bciej wielu ludzi systematycznie uprawia r\u00f3\u017cnego rodzaju sporty, a tak\u017ce dba o swoje cia\u0142o wprowadzaj\u0105c zbilansowan\u0105 diet\u0119. Jedn\u0105 z nich jest popularna dieta Dukana. Zatem na czym polega tego typu \u017cywienie oraz czy rzeczywi\u015bcie jest ono zdrowe? Dieta Dukana coraz bardziej popularna […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":55,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rating_form_position":"","rating_results_position":"","mr_structured_data_type":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-54","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diets"],"yoast_head":"\nCzym jest dieta Dukana? - As Dieta<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/asdieta.com\/pl\/czym-jest-dieta-dukana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym jest dieta Dukana? - As Dieta\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"2023 W ostatnim czasie bardzo wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 zmieni\u0107 swoje \u017cycie. Coraz cz\u0119\u015bciej wielu ludzi systematycznie uprawia r\u00f3\u017cnego rodzaju sporty, a tak\u017ce dba o swoje cia\u0142o wprowadzaj\u0105c zbilansowan\u0105 diet\u0119. Jedn\u0105 z nich jest popularna dieta Dukana. Zatem na czym polega tego typu \u017cywienie oraz czy rzeczywi\u015bcie jest ono zdrowe? Dieta Dukana coraz bardziej popularna […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/asdieta.com\/pl\/czym-jest-dieta-dukana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"As Dieta\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-09T16:16:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-29T10:01:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/beverage-16001_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/cs\/co-je-dukana-dieta\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ania\",\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/et\/#\/schema\/person\/9055320e1699dfc52e959a80e3b32edf\"},\"headline\":\"Czym jest dieta Dukana?\",\"datePublished\":\"2026-03-09T16:16:50+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-29T10:01:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/cs\/co-je-dukana-dieta\/\"},\"wordCount\":1080,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/et\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/beverage-16001_1920.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/cs\/co-je-dukana-dieta\/\",\"url\":\"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/\",\"name\":\"Czym jest dieta Dukana? - As Dieta\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/et\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/beverage-16001_1920.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-09T16:16:50+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-29T10:01:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/beverage-16001_1920.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/beverage-16001_1920.jpg\",\"width\":1280,\"height\":1920},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/asdieta.com\/et\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym jest dieta Dukana?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/et\/#website\",\"url\":\"https:\/\/asdieta.com\/et\/\",\"name\":\"As Dieta\",\"description\":\"Blog o zdrowym trybie \u017cycia.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/et\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/asdieta.com\/et\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/et\/#organization\",\"name\":\"As Dieta\",\"url\":\"https:\/\/asdieta.com\/et\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/et\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/cropped-cover-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/cropped-cover-1.png\",\"width\":3500,\"height\":1167,\"caption\":\"As Dieta\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/et\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/et\/#\/schema\/person\/9055320e1699dfc52e959a80e3b32edf\",\"name\":\"Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/jonnelle-yankovich-lBWOnjLl9h4-unsplash-110x110.jpg\",\"url\":\"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/jonnelle-yankovich-lBWOnjLl9h4-unsplash-110x110.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/jonnelle-yankovich-lBWOnjLl9h4-unsplash-110x110.jpg\",\"caption\":\"Ania\"},\"description\":\"Entuzjastka zdrowego trybu \u017cycia i skutecznego odchudzania :)\",\"url\":\"https:\/\/asdieta.com\/pl\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym jest dieta Dukana? - As Dieta","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/czym-jest-dieta-dukana\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym jest dieta Dukana? - As Dieta","og_description":"2023 W ostatnim czasie bardzo wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 zmieni\u0107 swoje \u017cycie. Coraz cz\u0119\u015bciej wielu ludzi systematycznie uprawia r\u00f3\u017cnego rodzaju sporty, a tak\u017ce dba o swoje cia\u0142o wprowadzaj\u0105c zbilansowan\u0105 diet\u0119. Jedn\u0105 z nich jest popularna dieta Dukana. Zatem na czym polega tego typu \u017cywienie oraz czy rzeczywi\u015bcie jest ono zdrowe? Dieta Dukana coraz bardziej popularna […]","og_url":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/czym-jest-dieta-dukana\/","og_site_name":"As Dieta","article_published_time":"2026-03-09T16:16:50+00:00","article_modified_time":"2026-03-29T10:01:18+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":1920,"url":"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/beverage-16001_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ania","Est. reading time":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/asdieta.com\/cs\/co-je-dukana-dieta\/"},"author":{"name":"Ania","@id":"https:\/\/asdieta.com\/et\/#\/schema\/person\/9055320e1699dfc52e959a80e3b32edf"},"headline":"Czym jest dieta Dukana?","datePublished":"2026-03-09T16:16:50+00:00","dateModified":"2026-03-29T10:01:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/asdieta.com\/cs\/co-je-dukana-dieta\/"},"wordCount":1080,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/asdieta.com\/et\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/beverage-16001_1920.jpg","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/asdieta.com\/cs\/co-je-dukana-dieta\/","url":"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/","name":"Czym jest dieta Dukana? - As Dieta","isPartOf":{"@id":"https:\/\/asdieta.com\/et\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/beverage-16001_1920.jpg","datePublished":"2026-03-09T16:16:50+00:00","dateModified":"2026-03-29T10:01:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#primaryimage","url":"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/beverage-16001_1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/beverage-16001_1920.jpg","width":1280,"height":1920},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/asdieta.com\/czym-jest-dieta-dukana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/asdieta.com\/et\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym jest dieta Dukana?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/asdieta.com\/et\/#website","url":"https:\/\/asdieta.com\/et\/","name":"As Dieta","description":"Blog o zdrowym trybie \u017cycia.","publisher":{"@id":"https:\/\/asdieta.com\/et\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/asdieta.com\/et\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/asdieta.com\/et\/#organization","name":"As Dieta","url":"https:\/\/asdieta.com\/et\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/asdieta.com\/et\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/cropped-cover-1.png","contentUrl":"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/cropped-cover-1.png","width":3500,"height":1167,"caption":"As Dieta"},"image":{"@id":"https:\/\/asdieta.com\/et\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/asdieta.com\/et\/#\/schema\/person\/9055320e1699dfc52e959a80e3b32edf","name":"Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/jonnelle-yankovich-lBWOnjLl9h4-unsplash-110x110.jpg","url":"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/jonnelle-yankovich-lBWOnjLl9h4-unsplash-110x110.jpg","contentUrl":"https:\/\/asdieta.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/jonnelle-yankovich-lBWOnjLl9h4-unsplash-110x110.jpg","caption":"Ania"},"description":"Entuzjastka zdrowego trybu \u017cycia i skutecznego odchudzania :)","url":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/author\/admin\/"}]}},"multi-rating":{"mr_rating_results":[{"adjusted_star_result":5,"star_result":5,"total_max_option_value":5,"adjusted_score_result":5,"score_result":5,"percentage_result":100,"adjusted_percentage_result":100,"count":1,"post_id":54}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4475,"href":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54\/revisions\/4475"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/asdieta.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}