{"id":716,"date":"2022-12-04T13:22:57","date_gmt":"2022-12-04T13:22:57","guid":{"rendered":"https:\/\/asdieta.com\/?p=716"},"modified":"2022-12-04T13:22:58","modified_gmt":"2022-12-04T13:22:58","slug":"5-prostych-przepisow-na-keto-2022-co-jesc-na-diecie-ketogenicznej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asdieta.com\/fr\/5-recettes-simples-pour-le-ceto-2022-ce-quil-faut-manger-lors-dun-regime-cetogene\/","title":{"rendered":"5 recettes faciles pour Keto 2022 - que manger lors d'un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne ?"},"content":{"rendered":"

\ud83e\udd51 Manger gras et br\u00fbler les graisses \ud83d\udd25 <\/strong>D\u00e9cembre - ce sont les principes de base du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne. Ce r\u00e9gime pr\u00e9sente de nombreux avantages, non seulement dans la lutte contre l'exc\u00e8s de poids, mais certains disent aussi qu'il peut \u00eatre un excellent rem\u00e8de contre l'hypertension art\u00e9rielle ou le diab\u00e8te. En quoi consiste exactement ce type de r\u00e9gime ? Le principe de base est d'augmenter l'apport en graisses et de limiter les glucides. En absorbant jusqu'\u00e0 80% de graisses, le corps entre dans un \u00e9tat connu sous le nom de c\u00e9tose, c'est-\u00e0-dire la d\u00e9gradation des graisses.<\/p>\n\n\n\n

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L'avantage est qu'apr\u00e8s un certain temps de ce type de r\u00e9gime, la sensation de faim est supprim\u00e9e, principalement en limitant les glucides. Pendant les 3 premiers mois, on se sent l\u00e9ger, on a plus d'\u00e9nergie et une meilleure humeur. En outre, notre poids diminue tr\u00e8s rapidement. Ce r\u00e9gime n'est pas recommand\u00e9 pour une utilisation permanente, car apr\u00e8s 3 mois, les avantages disparaissent, car le corps ne peut pas faire face \u00e0 l'exc\u00e8s de graisse dans le r\u00e9gime. Avant de commencer ce type de r\u00e9gime, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter votre m\u00e9decin de famille ou un nutritionniste.<\/p>\n\n\n\n

Voici 5 recettes c\u00e9to faciles \u00e0 essayer pour 2022.<\/p>\n\n\n\n

  1. \ud83e\udd51 Avocat cuit au four avec salade<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    M\u00e9langez l'avocat avec une tomate en d\u00e9s et le jus d'un petit citron, puis salez et poivrez. Vous pouvez \u00e9galement ajouter de l'ail, mais cela est facultatif. Recouvrir de fromage jaune r\u00e2p\u00e9 (dans ce cas, du Gouda). Mettez l'avocat dans un plat allant au four et faites-le cuire au four \u00e0 180 degr\u00e9s pendant environ 25 minutes. Pour cela, vous pouvez faire une simple salade : m\u00e9lange de laitue + concombre + tomate.<\/p>\n\n\n\n

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    2. \ud83c\udf56\ud83e\udd57 Steak de boeuf frit avec salade<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Une autre recette c\u00e9tonique. Il ne faut qu'une minute pour le pr\u00e9parer, c'est donc une excellente id\u00e9e de d\u00eener, surtout lorsque vous n'avez pas le temps de cuisiner.<\/p>\n\n\n\n

    Badigeonnez le steak de b\u0153uf d'huile de noix de coco et assaisonnez \u00e0 votre go\u00fbt (de pr\u00e9f\u00e9rence avec du poivre et du sel). Faites ensuite revenir la viande dans une po\u00eale pendant deux minutes de chaque c\u00f4t\u00e9, en retournant le steak deux fois. Garnir d'une salade simple compos\u00e9e d'un m\u00e9lange de laitue, de tomates, de concombres et de radis. Vous pouvez choisir les ingr\u00e9dients de la salade en fonction de vos pr\u00e9f\u00e9rences.<\/p>\n\n\n\n

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    3. salade de poulet \ud83d\udd25<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Ingr\u00e9dients :<\/p>\n\n\n