{"id":716,"date":"2022-12-04T13:22:57","date_gmt":"2022-12-04T13:22:57","guid":{"rendered":"https:\/\/asdieta.com\/?p=716"},"modified":"2022-12-04T13:22:58","modified_gmt":"2022-12-04T13:22:58","slug":"5-prostych-przepisow-na-keto-2022-co-jesc-na-diecie-ketogenicznej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asdieta.com\/et\/5-lihtsat-retsepti-keto-2022-jaoks-mida-suua-ketogeense-dieedi-ajal\/","title":{"rendered":"5 lihtsat retsepti Keto 2022 jaoks - mida s\u00fc\u00fca ketogeense dieedi ajal?"},"content":{"rendered":"

\ud83e\udd51 S\u00f6\u00f6 rasva ja p\u00f5leta rasva \ud83d\udd25 <\/strong>detsember - need on ketogeense dieedi p\u00f5hiprintsiibid. Sellel dieedil on palju eeliseid, mitte ainult v\u00f5itluses \u00fclekaaluga, vaid m\u00f5ned \u00fctlevad ka, et see v\u00f5ib olla suurep\u00e4rane vahend k\u00f5rge verer\u00f5hu v\u00f5i diabeedi vastu. Millest t\u00e4pselt koosneb selline toitumine? Peamine p\u00f5him\u00f5te on suurendada rasva tarbimist ja piirata s\u00fcsivesikute tarbimist. V\u00f5ttes sisse nii palju kui 80% rasvu, satub keha seisundisse, mida nimetatakse ketoosiks ehk rasvade lagundamiseks.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Eeliseks on see, et p\u00e4rast m\u00f5nda aega sellist t\u00fc\u00fcpi dieeti on n\u00e4ljatunne alla surutud, peamiselt t\u00e4nu s\u00fcsivesikute piiramisele. Esimesed 3 kuud tunneme end kergelt, meil on rohkem energiat ja parem meeleolu. Lisaks v\u00e4heneb meie kaal v\u00e4ga kiiresti. Seda dieeti ei soovitata p\u00fcsivalt kasutada, sest p\u00e4rast 3 kuud kaob kasu, sest keha ei saa hakkama liigse rasvaga dieedis. Enne seda t\u00fc\u00fcpi dieedi alustamist on k\u00f5ige parem konsulteerida oma perearstiga v\u00f5i toitumisn\u00f5ustajaga.<\/p>\n\n\n\n

Siin on 5 lihtsat Keto retsepti 2022i jaoks, mida proovida<\/p>\n\n\n\n

  1. \ud83e\udd51 K\u00fcpsetatud avokaado salatiga<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Segage avokaado \u00fche tomatikuubiku ja v\u00e4ikese sidrunimahla ning maitsestage soola ja pipraga. V\u00f5ite lisada ka k\u00fc\u00fcslauku, kuid see on vabatahtlik. Kata riivitud kollase juustuga (antud juhul Goudaga). Pane avokaado ahjuvormi ja k\u00fcpseta ahjus 180 kraadi juures umbes 25 minutit. Selleks v\u00f5ite teha lihtsa salati: salatisegu + kurk + tomat.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    2. \ud83c\udf56\ud83e\udd57 Praetud veiselihapraad salatiga<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Veel \u00fcks keto retsept. Selle valmistamiseks kulub vaid minut, nii et see on suurep\u00e4rane \u00f5htus\u00f6\u00f6gi idee, eriti kui teil pole aega s\u00fc\u00fca teha.<\/p>\n\n\n\n

    Pintselda veiselihapraad kookos\u00f5liga ja maitsesta (soovitavalt pipra ja soolaga). Seej\u00e4rel prae liha pannil kaks minutit \u00fche k\u00fclje kohta, keerates steiki kaks korda. Kandke peale lihtne salat, mis on valmistatud salati, tomati, kurgi ja redise segust. Salati koostisosi saate valida vastavalt oma eelistustele.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    3. kanasalat \ud83d\udd25<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Koostisained:<\/p>\n\n\n