{"id":716,"date":"2022-12-04T13:22:57","date_gmt":"2022-12-04T13:22:57","guid":{"rendered":"https:\/\/asdieta.com\/?p=716"},"modified":"2022-12-04T13:22:58","modified_gmt":"2022-12-04T13:22:58","slug":"5-prostych-przepisow-na-keto-2022-co-jesc-na-diecie-ketogenicznej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asdieta.com\/es\/5-recetas-sencillas-para-keto-2022-que-comer-en-una-dieta-cetogenica\/","title":{"rendered":"5 recetas f\u00e1ciles para Keto 2022 - \u00bfQu\u00e9 comer en una dieta cetog\u00e9nica?"},"content":{"rendered":"

\ud83e\udd51 Comer grasa y quemar grasa \ud83d\udd25 <\/strong>Diciembre - estos son los principios b\u00e1sicos de la dieta cetog\u00e9nica. Son muchas las ventajas de esta dieta, no s\u00f3lo en la lucha contra el sobrepeso, sino que tambi\u00e9n hay quien dice que puede ser un gran remedio contra la hipertensi\u00f3n o la diabetes. \u00bfEn qu\u00e9 consiste exactamente este tipo de dieta? El principio fundamental es aumentar el consumo de grasas y limitar el de hidratos de carbono. Al ingerir hasta 80% de grasas, el cuerpo entra en un estado conocido como cetosis, o descomposici\u00f3n de las grasas.<\/p>\n\n\n\n

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La ventaja es que despu\u00e9s de un tiempo con este tipo de dieta, la sensaci\u00f3n de hambre se suprime, principalmente por la limitaci\u00f3n de los carbohidratos. Durante los tres primeros meses nos sentimos ligeros, con m\u00e1s energ\u00eda y mejor humor. Adem\u00e1s, nuestro peso disminuye muy r\u00e1pidamente. Esta dieta no se recomienda para un uso permanente, ya que despu\u00e9s de 3 meses los beneficios desaparecen, porque el cuerpo no puede hacer frente al exceso de grasa en la dieta. Antes de iniciar este tipo de dieta, es mejor consultar a su m\u00e9dico de cabecera o a un nutricionista.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay 5 recetas f\u00e1ciles de Keto para 2022 para probar<\/p>\n\n\n\n

  1. \ud83e\udd51 Aguacate al horno con ensalada<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Mezclar el aguacate con un tomate cortado en dados y el zumo de un poco de lim\u00f3n, y sazonar con sal y pimienta. Tambi\u00e9n se puede a\u00f1adir ajo, pero es opcional. Cubrir con queso amarillo rallado (en este caso Gouda). Poner el aguacate en una fuente de horno y hornearlo a 180 grados durante unos 25 minutos. Para ello puedes hacer una simple ensalada: mezcla de lechugas + pepino + tomate.<\/p>\n\n\n\n

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    2. \ud83c\udf56\ud83e\udd57 Filete de ternera frito con ensalada<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Otra receta keto. S\u00f3lo se tarda un minuto en prepararlo, as\u00ed que es una gran idea para la cena, especialmente cuando no tienes tiempo para cocinar.<\/p>\n\n\n\n

    Unte el filete de ternera con aceite de coco y sazone al gusto (preferiblemente con pimienta y sal). A continuaci\u00f3n, se fr\u00ede la carne en una sart\u00e9n durante dos minutos por cada lado, d\u00e1ndole dos vueltas al filete. Acompa\u00f1ar con una sencilla ensalada hecha con una mezcla de lechuga, tomate, pepino y r\u00e1banos. Puedes elegir los ingredientes de la ensalada seg\u00fan tus preferencias.<\/p>\n\n\n\n

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    3. ensalada de pollo \ud83d\udd25<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Ingredientes:<\/p>\n\n\n